雨花太极精髓

葉子

      徐亚国，浙江宁海跃龙国术健身俱乐部总教练莅临雨花国学堂太极义教总教练。毕业于上海体育学院，师从博微太极拳创始人施问德老师，学习太极化劲及王宗岳太极拳论。在被称为“上海小卢崇高”的技击家钱兆鸿师父处练就心意六合拳，在赵堡太极及传统器械套路，并从被誉为“中国太极拳王”的严国兴处学习杨式太极拳的发放弹抖。专门在上海中医药学院进修推拿与针灸专业，并取得资格证书。

       在邯郸国际太极拳比赛中，获太极推手和散手第二名，在全国武术功力大赛中，获石锁上拳和花式石锁第一名，桩上搏击，客服阻力，自选项目三个项目第二名。在全国大力士精英赛决赛中获“人气最旺奖”。在首届全国赵堡太极拳比赛中，获套路第一名。奥运年获宁波市全运会武术金牌，被中国国际太极拳联谊会授予太极优秀拳师，武当武术家。曾在上海体育学院大学生书画比赛中获第二名。

      徐老师说：练太极，最好在练拳前先明理，练太极就是练人生，一招一式都要认真用心，做人何尝不是如此。

      太极拳讲究最细，法则最严，从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例：意气君来骨肉臣必须明白。各部位的规则法则等等的道理都把道理弄通后拳自然好练。

      你自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部应做到什么标准，自己先有目标才好前进。对各部位的要求都要问一下为什么？你才能真正的明白。如果你自己管不住你自己的部位，那你不可能管住别人，那对方必然管你，要记住合乎规矩、标准，各部位守法规后落自然。

  

      理通后练太极应从站桩开始。先占太极的无极桩。调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内，如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。

      裹裆敛臀含胸实腹，舌顶等等要求，确实进体后，也就说，把这些法则要求确实都守住了，桩法占成，桩法站成后应走太极步。

      走太极步，走太极步时也叫行桩。在练习太极步时法则要求可能你又守不住了，必须守住。和站桩的要求是一样的。只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，守住了规矩落自然，平视10米左右。

      当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，非明白老师才知道火候。太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。

      盘架，盘架时式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子，按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己，然后再找放松舒展、大方、自然，练成后开始找紧凑。

      紧凑，练紧凑时更要讲尺寸分豪。如果尺寸差了，气不能入骨，功不会上身，检查每一式是否十三式进体，每一手，每一个动作是否合乎要求，开合是否做到一动无有不动，一静无有不静。

      每一手有没有罗旋力、缠丝劲，劲是否来自腰，取劲是否取自脚，通过脚根送到腿，又送到腰，通过腰送到臂上，形于手指等等要求要严格的检查自己。

      然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体，就懂劲了，接近神明。

      推手，懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定找劲，检查是否做到引进落空四两拨千斤，劲由内换，舍己从人。

      彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环，练习成熟后给技击打下了基础。推手时以意探、以劲问，再听虚实，辨别出对方的虚实变化，要以实击虚，随机应变，默识揣摩，渐至从心所欲，在对方尚未攻击之前，应以静待动。

      技击，无论任何拳种、技击和养生是最高的目标，两种缺一都是不理想的，在历史上高手如云，现在为何练习者多，技击者少，要知道推手不是目的，技击才是最高的目标，应从每一式，每一手找变化找劲。

      硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。

只要你按拳理要求认真练，出功不比任何拳种慢，以我看如果从科学的角度去练习，比别的拳种应快，只是一个练功方法找一个真正明白的老师，自然而成，会出现大批太极技击高手。   

      太极养生，只要按太极要求来练就平合了阴阳，补先天，五行相生，心静神舒气贴己，气敛如骨，气血一旺，身体会一天一天健壮，病自然没了。

      太极是刚柔相济的，练时讲究心平气和。别忘差之丝豪，扭之千里。太极运转理论、万物相生相克，武如行云流水，以柔克刚，四两拨千斤。

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

      太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

      老爷爷说：雨花斋是个好地方，我很感恩。

    七十二岁的老爷爷，以前总是爱打麻将，爱抽烟，爱喝酒，也为了能更好地练太极拳，他在雨花斋住了下来，自从练了太极拳后，他从此滴酒不沾，每天早上雨花斋做义工，晚上练太极拳，他说他很快乐，不再咳嗽感冒，身心健康，仿佛年轻了。

      感恩徐亚国老师在百忙之中抽出宝贵的时间，为太极爱好者们传授拳术；感恩徐老师的无私奉献和风雨无阻的付出，为弘扬我们传统武术，传统文化，推动全民健身运动作贡献。

     感恩雨花斋为太极拳爱好者们提供一个良好的训练交流平台，学习武术，养生，修身，尊重，包容的平台，达到互相学习，相互切磋，共同提高的目的。

      感恩所有默默无闻，默默付出的人。

      雨花国学堂太极拳班遵循先文后武，德先技后的习武原则，雨花国学堂第一期太极拳班于2016年12月12日圆满结业。