为了这一瞬间，我奔跑了670英里

赵宇彤

CIM(California International Marathon) 是我的首马。从2013年开始锻炼以后，我陆陆续续地跑了4个半马，完成了一个Ironman 70.3。去年年底在朋友的忽悠下报了CIM，想在自己50岁前跑完首马。

12/3和朋友驱车前往Sacramento，拿了race package，不能免俗地在CIM的招贴画前留了影。9354，嗯，我的bib永远离不开4！

晚上和熊猫群的小伙伴们一起去吃饭，carb loading。高富帅很随意地把餐馆订在了顺丰海鲜，到了以后才知道Burn也在这里聚餐。上百号人把二楼坐的满满的。上菜那叫一个慢，基本上是上一个菜5分钟吃完，然后大家大眼瞪小眼地等下一个。这也导致了我的carb loading严重不足。席间Burn的万大哥拿个单反按桌照相，我也很配合地留下了两张肱二头肌的特写😄。

回到旅馆，把参赛衣服准备好，照相，发朋友圈，等于是公告天下，不给自己弃赛的机会😄。

我没有跑全马的经验。7月份的半铁结束后原想用半年的时间备战首马，应该没问题。谁知道一开始训练速度就受了伤，一跑快脚踝就会疼，只好放弃所有的训练计划，easy run到底。

慢慢地脚伤恢复了，一看时间离CIM只有一个月了，紧急启动"临时抱佛脚"计划，开始long run。跑了三个很水的long run，18迈，10迈，20迈。那真是要速度没速度，要体力没体力，一下子把自己的自信心打到了谷底。不知道自己到底能不能跑完26.2英里。

跑前请教了新宇，她说我的跑量不够，相对于Burn的动辄2000迈的跑量，我的600多确实少得可怜。我权衡了一下，把目标订在了430，保底500。做为half ironman首马在5小时以外就太不好意思了😄。

吃饭的时候大家聊天，看course map。大概是被Burn的热情情绪所感染，小伙伴们纷纷把自己的目标时间提高了15-30分钟。闹的我都不知道如何是好了。晚上睡不着，微信最有跑马经验的米姐，她说了一句，"前面压着跑，前面快一秒钟，后面都要payback的"。这更坚定了我的认怂跑完全程的决心。

一夜无话，只待天明。

一早起来，吃了旅馆准备的早餐，我还想再吃一个bagel，miao叔说不用吃那么多，就放弃了。坐bus到了起点，天还黑着。走到起点处拍了张照片，很简陋，发给了朋友。我一比赛就要不停地上厕所，结果大家齐唱国歌时我还在蹲着😄。出了厕所飞奔到430的pacer旁边，跨过起点，按表，跑！

跑了一英里后身体热了，冲到路边，把防寒的旧衣服脱掉放好，继续跟着430的pacer跑。

跑着跑着觉得不对，430的速度对我来说太慢了，我要压着步子跑，心率也只有140多。我不能用maf的心率跑马拉松啊😄。想了一下，决定去追上一个pacer。上一个pacer是多少我也不知道，管他呢，追上去再说！

跑了一会，我忽然发现饿了！靠，这才刚开始啊。幸亏自己带着gu，赶紧吞了一个，感觉好些😄。

慢慢追了几个mile，看到了423的pacer。这个好，比我预想的目标快7分钟，即使后面跑崩了也有7分钟的冗余了。我就踏踏实实地跟着这个叫凯蒂的女孩跑了。

CIM的course虽说是下坡，但rolling hill是免不了的。好在我公司附近全是坡，我已经习惯了跑坡。我尽量压着速度，保持匀速地上坡和下坡，感觉很轻松，听着周围的人的粗重的喘息声，万分感谢我司的地理位置。

这次我完完全全按照新宇的建议跑，路过水站不要停，拿起水杯边跑边喝，有gu的补给点就拿一个。每4迈吃一个gu。就这样，前10迈轻轻松松就跑完了。一点儿都不觉得累。

跑着跑着，忽然发现前面的是老周。我吓了一跳，要知道这哥们从没跑过8迈以上的距离。我追了10迈才追上他。我和他打了招呼，并肩跑了几步，他说他抽筋了，我只好加速去追423的pacer了。

10迈到15迈course很boring，就是在马路上跑，没任何风景。好在跟423的大多是女的，我就看着她们的背影跑啊跑😄。

15迈后稍微有些累了，也不和周围的人互动了，只剩下一下下的呼吸，和一定要跟上pacer的决心。

跑步中遇到三个人，留下了印象。一个女的大概四五十岁，脚根本抬不起来，但步频飞快，感觉就是在竞走。还有两个盲人，被志愿者牵着跑，其中一个还是在20迈的伤心桥前才被我超过。我超过他们时大声喊了句"You are great！" 确实，相对于他们我们有太多的优势，没有理由不锻炼啊。

20迈的marker终于到了，从现在起每一步都是我的最长跑步距离。我的身体也感到累了，呼吸频率，心跳也上来了。只有咬紧牙关，紧跟pacer。跑过水站时想偷懒走几步，刚刚慢下来就觉得大腿肌肉不对劲，赶紧慢跑起来。看来跑和走用不同的肌肉群，不听我的使唤了。

跑到了22迈时，pacer说你们谁想冲的话就冲吧，只有四迈了。我开玩笑说我会在最后100yards时冲。其实我已经很累了，能不能跟她到底都没把握。

终于跑到了24迈。Burn的Jenny说她会在这里做啦啦队，我一下就看到了全身火红的Jenny，大叫了她一声。Jenny跑过来，陪我跑了几步，鼓励我说只剩下2迈了，对于你这个铁人来讲不算啥。别说，还真有些鸡血效应。真心希望以后熊猫队的伙伴们去现场加油。人在痛苦的时候非常需要鼓励的话😄。

我一直犹豫要不要提速，想了想，还是保守些吧。继续跟pacer跑到了25迈。终于，我敢提速了！

那一瞬间我有些激动，有些哽咽，因为我从没想过我能跟423跑25迈。要知道我的可怜的15迈，20迈longrun的pace都是12分，而今天我以9:50的pace跑了25迈！我做到了，我有充足的时间完成自己的目标了！

提速，不再看心跳，大踏步地跑！最后的一迈我跑得很爽，超过了很多人，一点也不觉得累了，就想着超人，超人😄。

转弯，看到了一个小拱门，加速跑过去，靠，前面还有一段。这时我是越跑越快，而且觉得可以永远跑下去似的。看到了计时器，大步冲过去，做了个自认为很帅的冲线动作😄。

首马完成，时间4:20:15。

为了这冲刺的一瞬间，我奔跑了670英里。

跑完后见到了小伙伴们，留影留念，天气太冷，赶紧找了家拉面馆喝口热的。

总结一下。我的成绩很一般，和跑得快的小伙伴，Chris没法比。但作为首马，相对于我的很不足的训练来说，我很满意了。我觉得最大的收获是我制定了计划，随着赛事的进行修改了计划，然后坚定地执行了计划。这是我从这26.2英里的奔跑中学到的。看看我的pace图和心率图，能耐得住寂寞，前半程压住速度，我觉得我做得很好。要知道我跑半马心率全程在170以上的，我以低于160的心率跑完前半是需要很强的自制力的。

流水账写完了😄。感谢家人的支持，感谢朋友们的鼓励。希望我的这篇赛事纪实对首马的朋友有所帮助，这样我的啰嗦就达到目的了。

马拉松，check！