练瑜伽的好处众人皆知，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静。然而，古老瑜伽源于男士习练。女性练习者，尤其是流派习练者，习练中要注意与女性生理特性结合，并不是所有体式都适合生理期习练。
生理期瑜伽习练注意事项： 1. 避免所有倒置（子宫倒置）的姿势，这会干扰经期身体向下排毒的自然过程。 2. 避免大幅度刺激、震动子宫。如 阿斯汤加、流瑜伽、跑步等。
3. 避免挤压腹部。生理期时子宫会有微微膨胀，因而要注意在这一时期不穿紧身裤、束身衣，不做挤压腹部的体式。如：生理期若要做马里琪扭转，需做反向扭转的变体，避免挤压腹部。
4. 不做核心（腹部、会阴）收束。
5. 不做圣光调息、蜂箱式呼吸（以及类似的主动呼气、被动吸气的呼吸）。
①此类呼吸会不断敲击腹壁；② 习练短时间内会造成体内含氧量降低，易造成生理期头晕。
6. 注意保暖。
7. 不宜大量出汗，习练强度、难度不宜过大。
8. 如有不适，需停止习练。 在印度，妇女称经期为”moonday”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。每个女人在经期身心受影响的程度各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松。