<h1>"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。</h1> <h1>八段锦教学视频完整版</h1> <h1>01.预备势</h1> <h1>02.第一式 两手托天理三焦</h1> <h1>03.第二式 左右开弓似射雕</h1> <h1>04.第三式 调理脾胃须单举</h1> <h1>05.第四式 五劳七伤往后瞧</h1> <h1>06.第五式 摇头摆尾去心火</h1> <h1>07.第六式 两手攀足固肾腰</h1> <h1>8.第七式 攒拳怒目增气力</h1> <h1>09.第八式 背后七颠百病消</h1> <h1>10.收 势</h1>