<h1><font color="#010101">爱要有营养，健康才快乐！</font></h1> <h3>每天早上叫醒我的，不是梦想，也不是工作，而是为自己和家人准备一顿可口的早餐。</h3> <h3>宝贝，因为你的到来</h3><div>才赋予我一个更神圣的职业——叫妈妈</div><div>这份职业的廉价在于从不索取报酬</div><div>这份职业的神圣在于她将用自己的身体力行</div><div>来缔造和影响一个新的生命去看待世界的态度</div><div> </div><div>宝贝，我为什么给你做早餐？</div><div>今天妈妈来告诉你答案:</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是感谢你将我的生命凌驾于责任之上，让我学会用心且毫无怨怼滴来改变生活的周遭；</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是感谢你让我有效抵御懒惰，拖延的生命只能在蹉跎岁月中摇头叹息所有的碌碌无为；</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是想告诉你，生活习惯的练成在于你对生活态度的选择，没有必须，只有你权衡利弊中的必备；</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是想拉长我们共处的时间，除了学习、游戏，我们还有滔滔美食和天伦之味；</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是想告诉你，生活千滋百味，不是都会迎合你的胃，要么毫无挑剔的屈就臣服，要么风生水起的自己掌控；</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是想告诉你，勤劳且有心态的人，是可以成为生活里的魔法师，别急着抱怨生活里的酸甜苦辣咸，其实万味归一乐享其中都是甘甜……</div><div><br></div><div>我给你做早餐，是想把这种味觉深植在你的记忆中，这其实也是不自觉的本能，这味道的种子生根发芽，待你拥入社会洪流之时，永远都有不可泯灭的关于爱、关于色彩、关于温暖的妈妈味道！即便将来你离家很远，熟悉的味道也会提醒你家的方向。~~回家吃饭。</div> <h3>从今年六月开始，发起“每天坚持做早餐，带动身边更多人”的行动，半年多的时间，一路成长，一路带，已经感召全国各地1000多人加入我“营养早餐”好友的队伍当中，每天看大家的早餐图片是一种别样的幸福，你们的坚持让我感动，你们改变让我自豪！亲们！你们都是棒棒哒！每天坚持做早餐，践行营养均衡，为家人健康助力！</h3> <h3>俗话说：民以食为天。可在我们身边总有不少人不吃早餐，因为上班没时间、睡懒觉，或者是没有吃早餐的习惯。早餐吃的像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，说得就是早餐对于我们的重要性！那么不吃早餐到底会有哪些危害呢？</h3> <h3>1、 学习、工作效率降低</h3><div>早餐距离前一餐的时间最长，基本都在12小时以上。如果不吃早餐，作为大脑唯一能量来源的血糖就会供应不足，出现大脑反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，身体疲乏，精神不振等现象，进而影响工作和学习效率，甚者出现低血糖休克。</div> <h3>2、 引起胃肠道疾病</h3><div>经过一夜的消耗，早晨胃里已经没有可消化的食物。空腹时胃酸和各种消化液就会对胃粘膜产生刺激，同时由于消化工作的减少，消化系统的各项功能也会随之减弱，久而久之，就会引发胃炎及其他胃肠道疾病。</div> <h3>3、 易患胆结石</h3><div>在空腹的状态下，胆囊中胆固醇浓度最高，如果不吃早餐，胆固醇就不会随胆汁排出体外，日积月累胆固醇在体内浓缩结晶形成胆结石。有研究表明，20-35岁女性胆结石患者中，80-90%的都有不吃早餐的习惯。</div> <h3>4、 增加患慢性病的风险</h3><div>有对将近3万男性的调查显示：不吃早餐，患糖尿病风险会升高25%，患冠心病风险会上升27%；同时对4万女性的调查表明，不吃早餐糖尿病风险会升高28%。这些调查结果表明，不吃早餐的人患糖尿病、冠心病等慢性疾病的风险会增高。</div> <h3>5、 容易肥胖</h3><div>不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加。过多的能量摄入就会造成肥胖。有很多减肥的女性不吃早餐，这样做不但不利于减肥还可能增加肥胖的风险。</div> <h3>6、 加速衰老</h3><div>早晨如果不及时提供能量，身体就会动用体内储存的糖原和蛋白质，肌肉减少，蛋白质不足，皮肤就会松弛，起皱，容易衰老。</div> <h3>现在知道了不吃早餐的危害，所以每天要好好吃早餐了！最好早晨起床半小时后开始吃早餐，时间安排在早上7-8点最佳，同时做到食物种类多样，搭配合理。成年人早餐的能量应为700kcal左右，其中谷类为100g左右，可以选择面包、馒头、面条、粥、豆包等，适量的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋或豆浆、豆腐脑，100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果，如果能加一小把坚果就更加完美了！让我们的健康生活从早餐开始吧！</h3>