2017年电子日历（晓优）

晓优

     伴随着时光的脚步，我们又迎来了2017年，这一刻有我最深的思念。让云捎去满心的祝福，点缀你甜蜜的梦。愿你拥有一个幸福快乐的鸡年!

      祝你鸡年财源滚滚，发得像肥猪;壮得像狗熊;爱情甜得像蜜蜂;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大鹏。

一月：养肾防寒                
        气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。   
       饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。推荐食疗：当归枸杞炖肉 用料：当归15克桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。 
       制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。 
        

二月：阳气生发 适当春捂 
       气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。
        养生原则    从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。 
        饮食宜忌 ：多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。   忌：辛辣之物。   推荐食疗   枸杞子山药粥 ：用料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克。 
        制法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。 
    

三月：晚睡早起 食甜养肝 
       气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。     
       养生关键：春养肝。 养肝、保肝，多食甜   如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。    少食酸    如西红柿、柠檬、橘子等。   推荐食疗：   山药粥 ：用料：鲜山药100~200克，粳米100克。   制法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。   功用：山药健脾益肾补肺。

四月:补肾调阴阳 
       气候特点: 四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。   
       饮食宜忌 ：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐食疗 ：山楂枸杞焖兔肉 用料：山楂、山药各30克，枸杞子15克，兔肉500克，红枣4个。 
       制法：红枣去核，兔肉切块，用开水脱去血水。诸料共入砂锅，加清水煮沸后改小火煲2~3小时，调味。 
       

五月：关注心脏 
       五月是夏天即将开始的时候，包含有立夏和小满两个节气。     
       饮食宜忌 ：宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。 忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。 推荐食疗：冬瓜炖鸡肉 用料：新鲜连皮冬瓜250克，鸡肉100克。 制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。 
  

六月:晚睡早起宣畅通泻 
       六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。   
       6月调养应以饮食清补为原则。 
  宜：蔬菜、豆类、水果等。如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。 忌： 辛辣油腻之品。如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等 。  推荐食疗   冬瓜薏米粥 用料：冬瓜（带皮）100克，薏米30克，糯米30克。   制法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂，每日一次。 
       

七月 劳逸结合  保护阳气  
 七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。     
       饮食宜忌 
       饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。 
       推荐食疗 薏仁绿豆粥 
用料：绿豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖适量。 制法：将以上各原料洗净同锅煮熟烂，加冰糖放温服用。 

八月：早卧早起神志安宁 
       八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，从二十四节气来说，包含有“立秋”和“处暑”两个节气。 制法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。饮食宜忌 ：因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。 少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。 推荐食疗   百合莲子汤  用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。   

九月：阴平阳秘防秋燥  
        九月是秋天气候最为明显的时候，包含有“白露”和“秋分”两个节气。 
        饮食宜忌： 宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。 
        忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。 推荐食疗： 梨粥： 用料；梨两个，粳米100克。 制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。 
  

十月：控情绪防燥邪养阴精  
        十月是秋天即将结束的时候，从二十四节气来说，包含有“寒露”和“霜降”两个节气。  
       饮食宜忌 宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。 忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。 推荐食疗 百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服3次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效。 黄芪膏：用黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙，有补肺益气之功。  山药百合大枣粥 取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

十一月：早卧晚起保护阳气  
       11月是冬天正式来临的时候，从24节气来说，包含有“立冬”和“小雪”两个节气。    
     饮食宜忌：多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。  
        推荐食疗： 木耳炒肉片 用料：黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。 制法：黑木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食。每周3次。 
  

12月:适度进补动静结合  
      12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。 
        饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。 推荐食疗：当归生姜羊肉汤 用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。 制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。 
        

祝大家在2017年发大财，行大运！福气多多！
制作：晓优