<h3> 11月的每天早上继续与早餐为伴。计划未来的每天早上，将你放进我碗里。</h3><h3> 作为一个爱运动，爱跑步，又爱动手的妹子，食物选择以高蛋白，低脂肪，蔬菜，水果，鸡蛋，坚果等为主，保持均衡营养。</h3><h3> 贤能的陈少女为广大跑步健身党和不知道早上要吃什么的外食党带来福利菜单，自由搭配😀开启元气满满的一天💪</h3><h3> 以下均为快手早餐，基本10到15分钟搞定，有些东西可以前一晚提前准好，比如蔬菜要切丝，切块，烫熟的。银耳羹，粥，之类的直接小炖锅定时，第二天早上起来即可享用。</h3><h3> 吃饭必备家伙:不粘锅，可定时小炖锅，豆浆料理机，酸奶机，烤箱，微波炉。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>1.南瓜皮玫瑰花饺，虾仁鲜肉馅。幸福就是在一起尝试着做很多美味。悠闲地周末一起从买肉到剁馅，揉面，擀皮，忙活了一下午的收获。第二天的早餐搞定~</h3> <h3>2.抱蛋贝壳意面。做完发现用了四个锅😄这类就在周末做做享用啦</h3> <h3>3.杂粮粥+刀切馒头+肉松+鸡蛋。</h3> <h3>4.可可燕麦核桃杏仁马芬蛋糕+酸奶。前一晚把马芬烤好，酸奶定时，第二天起来就能享用啦</h3> <h3>5.金枪鱼全麦黄椒圈+红豆薏米汤。红椒圈被我弄的无法入镜😄</h3> <h3>6.金枪鱼鸡蛋杯+weetbix+黑豆豆浆。</h3> <h3>7.杂蔬+豆腐炖蛋。微波炉三分钟搞定。</h3> <h3>8.酸奶红薯泥。简单的红薯与酸奶搭配出不一样的味蕾体验。</h3> <h3>9.鸡胸丝蔬菜沙拉。</h3> <h3>10.西兰花炒螺丝意面。</h3> <h3>11.黑麦藜麦青豆玉米饼。</h3> <h3>12.玉米，西兰花，煎鸡胸，鹰嘴豆，银耳羹。</h3> <h3>13.奶酪土豆底蔬菜披萨+苹果。</h3> <h3>14.豆沙卷+金枪鱼鸡蛋沙拉+红豆薏米奶昔。</h3> <h3>15.紫薯+巧克力燕麦+鸡蛋</h3> <h3>16.全麦饼+红枣薏米银耳汤</h3> <h3>17.南瓜糊+煎鸡胸+酸奶小包。</h3> <h3>18.西兰花烤蛋奶+肉松卷。</h3> <h3>19.土豆藜麦金枪鱼小球。</h3> <h3>20.没什么吃。偷个懒，两块weetbix泡豆浆</h3> <h3>21.芝麻核桃面包+红豆汤+鸡蛋。</h3> <h3>22.奶酪玉米饼+银耳羹。</h3> <h3>23.蔬菜卷+牛奶。</h3> <h3>24.杂蔬蛋奶烤吐司布丁+牛奶+苹果</h3> <h3>25.香蕉吐司+南瓜糊。</h3> <h3>26.核桃布朗尼+金枪鱼西兰花+草莓味蛋白粉。前一晚把布朗尼烤好，早上起来切块享用</h3> <h3>27.奶酪鸡胸五明治。不是全家打包的哟😄</h3> <h3>28.牛油果金枪鱼三明治+牛油果奶昔</h3> <h3>29.今日继续花样吐司切片:</h3><h3>玉子豆腐炖蛋+牛油果酱吐司切片。半个牛油果加一点点牛奶30秒搞定牛油果酱，抹面包完美😄</h3> <h3>30.第一次做了下刀切馒头，还不赖，尝试进军馒头界~~第二天早餐又可以搞定啦～～</h3> <h3>看的眼馋么，快动手做起来吧！哈哈哈。</h3><h3><br /></h3>