1.不要侧着玩手机
侧身玩手机“害多利少”，这是因为侧身玩手机不但要仰着头，侧转身，且还要歪着脖子偏转眼睛。这样，眼睛的视线与手机屏幕就不能保持在同一水平线上，这就需要用眼睛来进行调节了。
时间一长，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪；甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象。如果长期侧身玩手机，还会使眼球内外直肌和上下斜肌高度疲劳，收缩失调，从而造成眼睛斜视等疾病 2.不要边吃东西边玩手机
边玩手机边吃东西，会加大胃部的工作量，时间长了容易引起胃病，晚上玩手机的时候吃东西，还会影响睡眠。 3.晚上亮度尽量调到最低或开夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种顏色色差越大对眼睛伤害也越大。晚上看手机儘量用冷色调，避免暖色调，很多APP都内置了夜间模式，这可以有效保护视力。