俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。现代社会，生活节奏要么快的不行，要么就充斥着懒散的气息，总之，虽然我们明知道早餐要好好吃，可是不可否认很多成年人依旧对早餐应付了事，而这种习惯一不小心就会传染给孩子。<div> </div><div>儿童正是生长发育的旺盛时期，丰富的蛋白质和钙对他们的发育相当重要。如果父母因为赶时间等原因只注重中餐和晚餐，而孩子的早餐却马马虎虎的打发掉的话，那么长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，势必会日益消瘦，影响健康生长。</div><div> </div><div><br></div> 早餐是非常重要的，它关乎着孩子一上午的活动能量，所以一定要好好满足孩子的这一餐！<div><br></div><div>需要注意的是：早餐的整体搭配原则是：主食为主，副食次之，有干有稀！好的早餐一定要有一些谷类食物（如馒头、面包等），并且要有足够的蛋白质供给，因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜，以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入！<br></div><div><br></div> 隔夜的剩饭剩菜不要给孩子当早餐，尤其是蔬菜，隔夜蔬菜会产生亚硝酸，吃进去对人体是有害的！除此之外，油条、零食、洋快餐等也尽量不要出现在早餐的食谱里，既没有营养还会影响孩子摄入健康的食品。另外，很多家长由于时间关系，没办法在家给孩子做早餐，那么请一定要记住：除了要确保食物来源安全卫生以外，千万不要边走边吃早餐，那样是非常不利于孩子对事物的消化和吸收的，可以让孩子吃完再走，或者由家长提前买回家吃。<div> </div><div>介绍完吃早餐的一些注意事项，再给大家提供一些营养早餐的搭配方法，有时间在家动手的家长们一定不要错过啊！</div> <h3><font color="#010101">甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片</font></h3> <h3><font color="#010101">西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙</font></h3> <h3><font color="#010101">面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄</font></h3> <h3><font color="#010101">猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙</font></h3> <h3><font color="#010101">肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片</font></h3> <h3><font color="#010101">菠菜三明治+紫薯奶昔</font></h3> <h3><font color="#010101">紫薯松糕+水果羹+白煮蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片</font></h3> <h3><font color="#010101">水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米</font></h3> <h3><font color="#010101">豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋</font></h3> <h3><font color="#010101">芋头饼+水果小圆子</font></h3> <h3><font color="#010101">玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓</font></h3> <h3><font color="#010101">奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片</font></h3> <h3><font color="#010101">果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓</font></h3> <h3><font color="#010101">青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子</font></h3> <h5 style="text-align: center;">从明天起，给宝宝做美味的早餐吧，开启能量满满的新一天！</h5>