<h3> 中医认为人周身之气与大自然之气是相通的，人体的经络与自然之气也是相通，故中医养生强调“天人合一”。古人用十二地支将一天分为十二时辰，人体有十二条主要经脉，以不同时辰循行全身，而这十二条经脉又与人体的五脏六腑（外加心包）相对应。</h3><div><br></div><div> 根据时辰的不同，养生方法也有所不同，下面小编就向大家介绍十二时辰的养生之道。</div> <h3><br></h3><div><br></div><h1><font color="#ed2308"> 夜半</font></h1><div><br></div><h3> “夜半”所指的时间是前日夜11时～当日凌晨1时（北京时间，24小时制，下同）。这个时段用地支命名，称作子时。</h3><h3><br></h3><h3> 子时（23:00～次日1:00）足少阳胆经当道，应养胆经。血气输注于胆，分泌并储存胆汁，人在子时前入睡，有助于胆的代谢。</h3> <h1><b><font color="#ed2308">鸡鸣</font></b></h1><div> 从字面上来看，“鸡鸣”确有“鸡叫”之意，但它在十二时中却是特指夜半之后、平旦以前的那一时段，即深夜过后的1～3时，以地支来称其名则为丑时。</div><div> 丑时（1:00～3:00）足厥阴肝经当道，应养肝经。血气输注于肝，“肝藏血”，“人卧则血归于肝”，此时为肝代谢最旺盛的时间，好的睡眠有助于肝的代谢。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 平旦</font></b></h1><div> 太阳露出地平线之前，天刚蒙蒙亮的一段时候称“平旦”，也就是我们现在所说的黎明之时。用地支表示这个时段则为寅时，即每天清晨的3～5时。</div><div> 寅时（3:00～5:00）手太阴肺经当道，应养肺经。血气输注于肺，肺朝百脉，主一身之气，输布血气，应该深度睡眠。</div> <h1><font color="#010101"><b> 日出</b></font></h1><div> “日出”是指太阳升出地平线之时。用地支命名，为卯时。这个时段指每天清早的5～7时。此时，旭日东升，光耀大地，给人以勃勃生机之感。</div><div> 卯时（5:00～7:00）手阳明大肠经当道，应养大肠经。气血输注于大肠，要排泄污浊之物，此时应该喝杯温开水，后排便。</div> <h1><b><font color="#ed2308"> 食时</font></b></h1><div> 食时就是古人“朝食”（吃早饭）之时，即每天的7～9时。</div><div> 辰时，以地支命名，称之为辰时（7:00～9:00）足阳明胃经当道，应养胃经。气血输注于胃，胃酸分泌旺盛，此时应吃一顿丰盛、营养的早餐。</div> <h1><b><font color="#ed2308"> 隅中</font></b></h1><div> 临近中午的时候为隅中，即上午的9～11时，用地支表示为巳时。</div><div> 巳时（9:00～11:00）足太阴脾经当道，应养脾经。气血输注于脾，脾主运化，此时消化吸收最好，有助于长肌肉，可适当锻炼。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 日中</font></b></h1><div> 太阳已经运行到中天，即为正午的时辰。日中表示每天的11～13时。这一时段用地支命名，称作午时。</div><div> 午时（11:00～13:00）手少阴心经当道，应养心经。气血输注于心，心主神明，此时宜午睡半个小时以养神明。</div> <h1><font color="#ed2308"><b> 日昳</b></font></h1><div> “昳”，《说文》释为“日昃也。”“昃，日在西方时，侧也。”“日昳”，以地支命名，即未时，指每日的13～15时。</div><div> 未时（13:00～15:00）手太阴小肠经当道，应养小肠经。气血输注于小肠，是小肠吸收最好的时间，此时吃午饭（宜在下午1点前吃完），应八分饱，要营养丰富。</div> <h3><br></h3><h1><font color="#ed2308"><b> 晡时</b></font></h1><div> 古人进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。因此，“晡时”之义即“第二次进餐之时”。</div><div> 这一时段以地支命名为申时，它指每天的（15:00～17:00）足太阳膀胱经当道，应养膀胱经。气血输注于膀胱，膀胱贮藏尿液和津液，此时宜多喝水，及时排尿，尿液可以把代谢废物带出体外。17时。</div> <h1><b><font color="#ed2308"><br> 日入</font></b></h1><div> 顾名思义，“日入”即为太阳落山，这是夕阳西下的时候。古人用地支称这一时段为酉时。它指每日的17～19时。鸡在此时归巢。</div><div> 酉时（17:00～19:00）足少阴肾经当道，应养肾经。气血输注于肾，肾为先天之本，是养元气的好时机，此时可以按摩肾经。</div> <h1><b><font color="#ed2308">黄昏</font></b></h1><div> 指太阳落去，天色欲黑而未黑之时，即19～21时。用地支表示为戌时。</div><div> 戌时（19:00～21:00）手厥阴心包经当道，应养心包经。气血输注于心包，心包为心之城墙，可以保护心脏，此时可以按摩心包经，轻柔膻中穴。</div> <h3><br></h3><h1><b><font color="#ed2308"> 人定</font></b></h1><div> 这是一昼夜中十二时的最末一个时辰，它指当夜的21～23时，地支命名是亥时。“人定”的意思为：夜已很深，人们停止活动、安歇睡眠的时候。</div><div> 亥时（21:00～23:00）手少阳三焦经当道，应养三焦经。气血输注于三焦，三焦通百脉，此时应睡觉，不宜饮食，让百脉得以休养，有益于身心健康。</div> <h3> 需要强调的有一点，古时之人，与今时之人，是有区别的，因为古人没有电啊，电给人带了好处的同时，也有很多不好的东西随之而来……古人一般在亥时应该都休息了。今时之人，亥时能入睡的少之又少？</h3><h3><br></h3><h3> 违背自然规律，必然要受到应有的惩罚！</h3><h3><br></h3><h3> 大家需谨从之！善也！其益必显！</h3> <h3>扫二维码加微信关注养生</h3>