小雪以后这么灸，再好不过了

建欣艾贴专业知识

2016年11月22日早上5点22分，迎来冬季的第二个节气——小雪。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

为了应景，中国大部分地区将在小雪那天迎来小雪，而北方多个地区20日晚上就将迎来今冬最强冷空气，多地会有降雪。

小雪三候：

一候虹藏不见——由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候天气上升地气下降——天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

三候闭塞而成冬——所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

严寒、阴冷、昏暗、情绪低落、节气变化、阴阳交替，此时做什么对你最好？

当然是艾灸！用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，激发经络之气，温壮元阳！

小雪艾灸重点

因为冬季人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担，而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

此外，一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，人体容易出现失眠、烦躁、悲观等不良情绪。保持形神合一的健康状态是小雪节气的养生要点。

小雪艾灸取穴

1、督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；

大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变。

2、任脉：涌泉、关元、神阙、膻中；

涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机；

3、胆经诸穴。

胆经是沿身体侧面运行，从头到脚贯穿全身的一条阳经，共有44个穴位，运行着少阳之气（如体内初升的日头），中医说“十一脏腑取决于胆”，艾灸胆经的穴位，打通胆经，可通调全身脏腑的生机。

小雪起居饮食

1、晚上热水泡泡脚，白天追着太阳走：有阳光的冬日，千万不要辜负了，多晒晒太阳是此时的养生重点哦！

2、运动还是要做滴，户外活动不方便的话，可在室内做平板支撑、仰卧起坐、八段锦等，女士们可以跟着视频练练瑜伽、跳跳郑多燕的小红帽健身操，效果都很不错！

3、多听音乐以舒缓情志。正如清代医学家吴尚所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

最后，还有个建议：

秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里，是对这个冬天最基本的尊重……