老中医透露的简单养生妙招

涂家兄弟

      根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面11个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿，

以下养生方法需牢记：

01.养生十二字诀：
      多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

02.每天宜吃的六种食物：

      生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

03.四句良言：
      良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

04.晚餐六不过：

      不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

05.吃“野”“粗”“杂”
      吃“野”祛病健身，
      吃“粗”健康少病，
      吃“杂”营养平衡。

06.若要长生，肠胃常清：
      肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

07.膳食演绎，十大趋势：
      从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；
      从吃养到吃野；从吃死到吃活；
      从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；
      从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。

08.健身养生，八大法宝：
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

09.养生五难：

名利不去为一难，

喜怒不除为二难，

声色不避为三难，

滋味不绝为四难，

神虑精散为五难。

不去五难保体健，

折善而有福，不求寿而自延。

10.人生“大修”，三十开始：

四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；

延缓衰老，运动双腿；

饮食保健，多吃核酸；

生命不“透支”，精神要放松。

11.养生靠自己：

德靠自修，神靠自养，
乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，
喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。

12.健康之道，确有决窍：

基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。

13.养生“三少三多”：

少一点自我封闭，多一点人际交流；

少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；

少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

14.康寿藏在”三好“中：

好习惯是健康长寿的银行；

好营养是健康长寿的保障；

好心境是健康长寿的免疫剂。

15.膳食十二点：

数量少一点，质量精一点；

蔬菜多一点，饭菜淡一点；

品种杂一点，饭菜香一点；

蔬菜烂一点，饮食熟一点；

粥汤稀一点，吃得慢一点；

早餐好一点，晚餐早一点。

16.养生宜八喝：
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；
喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；
喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益）；
喝饭汤为养，喝菜汤为康。

17.养生三三，高寿九十：
三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；
三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

18.膳食结构：
三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；
三低：低热量、低糖类、低脂肪；
三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；
三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

19.6个“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

20.每天要吃五种食品：
早晚两勺蜜，润肠舒胃气；
生食三片姜，胜过人参汤；
大蒜是个宝，常吃身体好；
一天吃三枣，终生不显老；
天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

      做好以上这些养生方法，长寿绝对不是难事。

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