山寨大侠霍元乙的“妖孽”人生

山寨大侠霍元乙

2016石家庄(正定)国际马拉松

        愿人生像彩虹奖牌一样，风雨兼程总能见到彩虹。

马拉松本和我安逸生活不搭边界

        这几天看朋友圈的吃瓜群众大概和我一样，看到本人手持马拉松奖牌照片，感觉哪里不对，我也是有点不可思议。想想之前抽烟，喝酒，熬夜，打Dota，睡懒觉等等，都是长久以来身上甩不开的斜影子，怎么可能参加竞速、激情的马拉松！

        这大概要从2016.4月工作变动说起，舒舒服服待了五六年的单位走了，大概为了图个新鲜，却要为之付出相应“代价”。工作环境的改变一切都变了，知遇之恩的上级领导和配合默契的工作同伴挽救了我极其不严谨的生活工作态度，一切都是那么相见恨晚，或许是因为平台改变心态吧…

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        来到新环境，新集体，其他都还好，只有以前擅长的跑步一次次不合格(3㎞标准15'00"合格)。一直垫底，难道是上了一定岁数，只是不愿意承认么？直截了当的勾起了18岁那会谁也不服的劲。

备受打击的3㎞

        都知道我是拍娃党，难免被孩子拽走相机，给我来这么一张“打脸”的照片😂。体重一度重达151斤（5.10）

        既然不愿接受现实，只有一条道——改变现状。按套路得先总结成败缘由，归纳有三：肥、胖、肿、(丑…)

       

        一胖毁一生，瞅瞅那会球样，辛亏发现的及时，再不练练我看也快差不多了😪。

（小米称）

  

        为了不一丑到底，激发跑步热情，记录大数据，下血本买了块GPS手表，跑步的时候带上它可以记录运动轨迹、耗时、配速、每公里提醒等实用功能，还有时下流行的记步数并分享。精准、美观、好使。

       果真不是白买的，7月份3㎞成绩不但合格了，还达到了优秀。

 

       坚持两个月，初见成效，腰带也跟着一剪再剪😂。不是减肥难，而是保持一颗恒心不容易！

         摄友Vstill帮我精挑细选了副羽毛球拍，学着打球增加有趣的运动，此后不再是单调的跑步还有羽毛球。（7月）

         关于饮食和节食——适量适当，平常多吃菜，适量减少主食。

         7、8份带着家人自驾去了洛阳、承德和内蒙，感谢多年不见的兄弟热情招待，安排吃住。话到位、情致境难免喝酒走嗓子，不走肾，该火拼，咱不能娘炮，不能怂！

        生活处处留激情，切莫等待此人、耽误此景、妄过此生…

        第一个10㎞是在6月份完成的，用时00:59:37，每分钟配速5'57"，依稀记得当时身体脱水，嘴唇干裂被我搓掉一层粘膜，脸上全是盐硝颗粒，体力完全耗尽……看到篮球场上有矿泉水，不自主的看人打球去了，成了喝水不鼓掌的观众。

 

       第一个21㎞是在9月份完成的，用时1:56:53，每分钟配速5'33"，跑前体重139.5斤，跑后体重133.7斤，脱水5.8斤。最难受在第15㎞后，感觉体力全部耗尽，忍不住停下来走了几步，没想到走着比跑更难受，主要是大腿僵硬发麻。当跑完，两腿不能打弯，发抖，只能小步移动或是原步幅小跑，也不敢停下来，因为肌肉、血管还处于兴奋状态，如果原地不动，极度容易充血，后果难料。

        当时印象特别深，（平时跑10㎞时，身边的同事都心疼不以，叫我量力而行，站在路边给我准备水，防止脱水；跑步结束后拿衣服防止我着风感冒。）宿舍的同事听说我去跑21㎞，亮子带着两人骑自行车分头去找我，当在岔路口发现我的时候，以累不成器，累成狗，狗都没我那么累，恨不得抬回去才好。回的路上还假装坚强说没事。还有，现在也不知道亮子想的什么办法，大概是没有请假跳墙头出去给我买了一碗小米粥，一个驴肉火烧，还有一盒50%的葡萄糖。吃了饭，欣欣还给我按摩了一番倒头就睡了，头一次睡的那么早、那么香、那么实。听说后来，领导过来看我好几次，担心我身体状况。

        第一个半马——跑的生活不能自理

       极速恢复体力神液。(一般酒后服用一支效果也不错)

        此时脚步已经停不下来，因为在9月份得知在“家门口”举办石家庄（正定）国际马拉松赛事，并在前辈临窗听雨的鼓励下报了名。

        这时开始有人担心我的身体，训练量这么大，膝盖没事吗？脚踝没事吗？腰没事吗？确切的答案是有…

       由于训练量逐渐增大，不注意方法，腰部出现损伤，睡觉翻身需要双手协力才能完成，久坐需要单手支撑才能起身。不敢大意，通过多方巡诊，当得知只有药物缓解时，我就知道没有什么硬伤。只要科学跑步，找到适合自己跑步的姿势才是我需要的良药。下面是我的常用药👇

        为此参加了“马拉松官方训练营”，为的就是找到科学跑步的动作要领，解决腰痛的束缚，得到系统的训练方法。在这里得到了想要的全部答案，感谢老师们🙏🙏🙏

        为了科学运动，跑的更好更快，不得不保持适合自己的体重比。

早餐牛奶+鸡蛋，

午餐正常吃，

晚餐水果为主，

        晚上吃上一次面条汤，绝对美味佳肴般的感受。

大膏药最懂我

         最严重的一次跑后“尿血”。为庆祝十一国庆，跑了一次21公里的“代价”，自己也是吓傻了，当第二次小便的时候恢复正常，不踏实的心才算放下…其实是中午吃了“金乌通胶囊”，药物在体内还没有分解开，直接随尿排出来的药色。

 

       裤子穿在身上已经没型了😓，高兴还是不高兴呢？

 

       当阴雨天，雾霾天，可转战室内活动。渐渐的养成了每天做的习惯。

        最大动力源自于一次次刷新3、5、10、21㎞记录。距石马不足半月，再次提醒自己一定保持好富有战斗力的状态…

        体重保持在130斤左右，轻至129斤，奔跑吧。

万事俱备只欠战斗。

身未动，心已远！