学习三步法则 口决 要领
1.必须讲基本步的123法则、口诀和要领
（1）123法则。就是“降，平留，抬踩升”。
（2）口诀（4x4）：快进快跟，快退慢留，抬腿踩实。
（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
小结：
第一步：快上快跟，松膝松胯，降；
第二步：快退慢留，平移胯，平留；
第三步：抬腿踩实，提胯，抬踩升。
1. 三步踩的教学：必须讲法则口诀要领，要让学生掌握三步踩的基
本步的基本技术和要求，这是进门的钥匙。
2. 要讲三步踩的发力方式，弄懂三步踩到底是么样用力的。必须牢
记主力腿发力方式。
3. 要讲三步踩技术的技巧处理：如何理解和运
用“推与拉，踢与拉和顶与踩”。
4. 要讲三步踩的神韵，即呼吸方式和基本的表现形式。
5. 要讲三步踩的站位，身位，头位和手位。
6. 还要讲三步踩与音乐节奏，如何通过音乐把肢体语言表达出来。
7. 更要讲三步踩的礼、仪，尤其是尊重舞伴呵护舞伴，引带舞伴感
染调动舞伴，与你共舞。
如此这样，三步踩即是艺术了
三步踩金银铜牌套路
三步踩铜牌套路
起始位：站位：男女对位
手位：男女同边单手前平相接，男右手平行展开，
女左手平行展开。（A）
1、推拉起始步（3步）：（A）
2、背式换手（3步）：（A）
3、右换位步（3步）：（A）
4、前进步（3步）：（A）
5、后退步（3步）：（A）
6、右套环（3步）：（A）
7、双手对位（3步）：（A）
8、左套环（3步）：（A）
9、双手对位（3步）：（A）
10、一字分展换位（3步）：（A）
11、开花步（3步）：（A）
12、右反弹（3步）：（I）
13、左反弹（3步）：（I）
14、对位分展（3步）：（I，）
15、还原步（3步）：（A）
16、单手划船（3步）：（A）
17、单手扶腰（3步）：（A）
18、交叉对位（3步）：（A）
19、男单奔（3步）：（A）
20、换位步（3步）：（A）
21、单手扶腰（3步）：（A）
22、女单奔（3步）：（A）
23、转体套环（3步）：（A）
24、箭步凤飞造型（3步）：（I）
三步踩银牌套路
起始位：站位：男女平行站位，男女面对（I）线。
手位：单手扶腰起位，男左手女左手前平手位，男右手女右手扶在女士右腰
上。
1、对位照镜子（3步）：（I）
2、左侧A前上肩（3步）：（I）
3、右侧A前上肩（3步）：（I）
4、后退连走步（5步）：（I）
5、单手对位（3步）：（B）
6、一字分展换位（3步）：（B）
7、孔雀开屏（5步）：（B）
8、绞手换位步（3步）：（B）
9、双奔（3步）：（I，）
10、后退步（3步）：（B）
11、五步猫（8步）：（A）
12、三步猫
13、玉女梳妆（3步）：（I）
14、转体单手扶腰（3步）：I…A
15、转体双高A（3步）：（B）
16、左高右前平手位（3步）：（B）
17、直行转体猫步（7步）：（B）
18、大鹏展翅（5步）：（B）
19、基本步（3步）：（B）
20、探海造型（3步）：（I，）
三步踩金牌套路
起始位：站位：男女前弓后箭，男女面对（I）线
手位：男女左手高位在男士头顶上，男女右手前平
1、双高A（3步）：（I）
2、基本步（双手交叉）（3步）：（I）
3、基本步（单手扶腰）（3步）：（I）
4、转体滑步（单手扶腰）（6步）
5、背A分展（4步）：（I）
6、箭步凤飞造型（2步）：（I）
7、左单手换位步（3步）：（I）
8、一字分展换位（3步）：（A）
9、大猫步（6步）：（A）
10、左换位步（3步）：（A）
11、内手擎天（3步）：（A）
12、狮滚绣球（5步）：（I）
13、转体步（3步）：（A）
14、单手划船（5步）：（A）
15、背式闪身猫步（6步）：（I）
16、箭步凤飞造型（3步）：（I，）
17、一字分展换位（3步）：（A）
18、迂回原地猫（3步）：（A－B）
19、侧行猫追步（6步）：B…（A）
20、风雨同舟（3步）：B…（A）
21、休闲侧拖步（2步）：B…（A）
22、转体步（3步）：（A）
23、睡美人造型（4步）（女扶男腰）
24、双箭造型（3步）：（A）
25、探险攀崖（7步）：（I）