【全食物营养早餐】开阳芥蓝粥～凉拌小菜“西芹胡萝卜核桃仁”～农家白煮蛋、牛油果香蕉奶昔！早餐我尽量做到食材“丰富多彩”！这一餐吃到“14”种食材[愉快]，亲爱的你，“做到了吗”？ 【全食物营养早餐】
蛋黄肉粽与普洱茶的完美搭配～!
肉粽好吃但热量也是惊人的高，一颗肉粽，根据其“大小”“内容”热量也有所差别！市售肉粽每个热量约在400～600卡，当然如果是妈妈手工肉粽的话～大大的五花肉、整颗的咸蛋黄，足足的馅、满满的量，一个蛋黄肉粽下去大大的满足感！可殊不知这蹭蹭的高热量摄入，已经爆表！你得付出多少运动的代价才能消耗掉（两颗中等大小肉粽需要跑步17公里方可消耗）所以肉粽好吃，也要口下留情！但也不要谈“粽”色变，食用粽子只要选对方法，只要遵从以下四点，美味时光还是可以享受的！1、选时（勿晚易早）2、适量（每餐一颗足已）3、品质（少油少盐）4、搭配（何以解腻，唯有普洱、酸甜水果顶级搭配）当然也不要忘记搭配适量运动哦！小伙伴们吃肉粽的方法你学会了吗！ 【全食物营养早餐】自制蛋黄酥、鲜贝西芹粥、蒜香蛤蜊、哈密瓜球、美好的一天,从健康的早餐开始[愉快][愉快] 【全食物营养早餐】开启全新的一天～蒜泥长豇豆炒香肠~燕麦粥～鲜肉月饼～时令水果！荤、素、杂粮、鲜果、“早餐吃好”很重要，均衡营养健康的开始，可以让你一整个上午精神满满～ 【全食物营养早餐】～自制酸奶优格～水果、麦片营养多多[呲牙]，配牛油果野生蓝莓法棍～一小把来自大兴安岭的松子～! 【全食物营养早餐】浓香芝麻三明治、奶香罗宋汤、有机红心柚、原味核桃～！早餐就该要丰富多彩 【全食物营养早餐】听说蛋炒饭和番茄蛋汤是绝配哦[偷笑]，也是小朋友的早餐最爱，紫甘蓝西芹加入香叶、芝麻、海盐亚麻籽油凉拌别有一番清新口感[强]，再来一杯火龙果菠萝奶昔～😄！均衡营养又美味！幸福的早餐就是家的味道！ 【全食物营养早餐】红豆绿豆薏仁汤～谷豆搭配营养加倍，食物多样营养互补！红烧百叶结，毛豆炒雪菜、苦瓜摊蛋、白煮蛋一枚、红心地瓜、甜甜糯糯～[愉快]！水果，现在正是石榴的盛产的季节，好吃又实惠！[愉快]认真对待每一餐，是每一位家庭“煮”人，的必修功课！ 【全食物营养早餐】排骨菜饭～精选肋排、芋艿、花生米、毛豆、莴笋叶、大米、小米！莴笋炒鸡蛋、蘑菇豆腐汤、胡萝卜凤梨精力汤！美好的早晨，从丰富多彩的早餐开始吧！ 【全食物营养早餐】前晚制作的鹿纹面包（其实想做的是豹纹，因为初次尝试，材料有限，做的不够完美，出来的成品竟成了鹿纹的[偷笑][偷笑]看着也是不错滴，等过两天食材到货了，再做个像样滴[偷笑]！无油溏心蛋、手工自制蓝莓谷物酸奶配上亚麻籽油、泰国蜂蜜，这样的酸奶只有我家吃的到哦，自制的杨梅果酱，不甜不腻，酸甜适口！纵观今日早餐，独家秘制唱了主角！ 【全食物营养早餐】彩色凤尾烧麦，用天然蔬果汁做颜色，就是大地给予的最美的颜色，配牛尾骨萝卜汤绝佳 【全食物营养早餐】万圣节的性感面包，豹纹吐司三明治加手工谷物酸奶 【全食物营养早餐】极简餐桌[调皮]，前几日包好的虾仁荠菜馄饨，加上法式香叶做调料，味道别具一格[愉快]！菠萝苹果奶昔，加了一小把脆麦片，香香脆脆酸甜适口，核桃的作用我就不用多讲了吧[调皮]～！均衡的饮食，极简餐桌也能做得到 【全食物营养早餐】阴雨绵绵的早晨，让人觉得心情也跟着低气压，一顿营养丰富的阳光早餐尤为显得重要了[愉快][愉快]～角瓜胡萝卜鸡蛋卷～西芹瘦肉粥～彩色福袋烧麦～顶级血橙加苹果胡萝卜，就组成了酸酸甜甜的高C精力汤[愉快]～营养丰富的早餐让家人不惧晚秋的阴霾，活力充沛自带阳光～ 【全食物营养早餐】香煎龙利鱼～无骨、肉质细嫩，非常适合学生的早餐。南瓜二米粥～现在是吃南瓜的季节，糯糯甜甜，即可入菜又可作为主食的佳品，搭配小米大米煮在粥里，一举两得，少了蒸点的步骤！杨梅罐头～美食小伙伴自家网店地的推荐，味道真心不错酸酸甜甜，适口开胃！ 【全食物营养早餐】综合沙拉（加入了四颗北极深海甜虾超级美味），溏心蛋一枚、普洱茶！ 【全食物营养早餐】家人的早餐，粽子加鸽子汤、血橙、核桃仁。 【全食物营养早餐】体控早餐，蒸南瓜、血橙、普洱茶、核桃仁！不管是营养餐还是体控餐，均衡营养很重要[愉快] 【全食物营养早餐】亚麻仁油蜜汁鸡胸肉（真的超级好吃）～南瓜沙拉～高抗氧精力汤 【全食物营养早餐】手工南瓜糕、泰式咖哩虾、酱爆鱿鱼、韩式泡菜汤