嵊州龙飞娘娘，刻苦健身一年半，拥有了健康美美的马甲线！

龙非娘娘

娘娘对我们讲，️女人最无声的炫富是什么❓不是你的爱马仕，不是你的香奈儿，不是你的plus。而是多年之后和你的同学朋友在一起，人家都已脸黄皮皱，赘肉一堆，你却依旧窈窕 ，美得让人嫉妒，年轻得一塌糊涂。

女人想要改变自己。想要梦想变为现实。那你就必须得努力。娘娘始终还是相信这句话。有些人越活越年轻。身材越来越好。有些人会越来越老。其实这就是你的生活方式，有没有找对？有没有坚持去做一样事情？很简单，看看娘娘就是一个例子。

孩子已经十一岁了。还拥有如此完美的身材？

有很多人问我。娘娘，我练了这么长时间的马甲线怎么不那么明显，那我现在告诉你吧！ 第一。一个是你做的动作有没有标准？，第二个。还有你练的强度是否大小。第三。在训练的时候，动作要慢。用腹肌发力。［团身］不要借力，组间休息不要过长。第四。训练后做放松拉伸练习。第五，是饮食。还有。如果可以结合半个小时以上的有氧运动。就是跑步。效果会更加的好。像我的话。运动强度比较大。我会用快速跑。这样更对腹肌有刺激感。但是根据每个人的身体状况。一句话没有付出，是不会有收获的。腹部训练是比什么项目运动还累。

不是说运动的人长寿。并不是这样说。但至少可以预防，我要工作，但我必须要运动。我爱家人。我更爱我自己的身体健康，

马甲线是女人们的梦想，娘娘对自己够狠的.她的训练强度。一般人是做不到的。娘娘说。要想得到这世界上最美好的东西。首先要让世界看见最美好的你。

身上的线条和肌肉的比例。让娘娘有更加信心。日常的训练是枯燥的。偶尔也有一些小情绪。但每当看见镜子中的自己。你瞬间会发现？付出的一切是看得见的。

下面我们来看一下。娘娘在日常中是怎样训练的？

在嵊州的体育场。很多人都知道。龙非娘娘，有时候。早上跑步跑好以后。娘娘背着她养的十三斤重狗狗，嗨迪，做平板支撑。最多的时候做4分钟。真的是不简单。好身材是汗水灌出来的。

娘娘刚刚开始锻炼的时候。最基本的一个俯卧撑都不会做。·她告诉我们，没有一个人比傻逼还会坚持。只要你努力。只要你热爱健身。迟早有一天你会，超越自己。

娘娘的狗狗， 嗨迪，体重13斤重

　　娘娘已经 汗透。是为了健康吗。是为了好身材吗，对，更多的你们的娘娘热爱健身运动。，更是为了自己的梦想

一个苦B人生的背后都是因为N个SB式的决定，每一个牛B人生的背后都有一个SB式的付出！

娘娘，就连家里吃饭的桌子也不放过。也变成了她的健身器材。做上斜俯卧撑。一次至少三十个。

为了娘娘方便健身,家里也，装成了她的私人健身房。

连水果箱也变成了娘娘的健身器材

有什么样的主人就有什么样的狗？哈哈哈，狗也不简单约啊！早上跑步跑好以后。娘娘就是带着她的狗狗。嗨迪，体能训练。

喜欢现在的自己充满快乐的自由的微笑。喜欢现在的自己。在每一个清晨呼吸新鲜的空气。让自己变得更加的阳光和活力。不喜欢以前的自己。懒惰。整天无精打采。无所事事。喜欢现在的自己。棒棒健康的身体。

在家里也是这样，背着狗狗做平板支撑。

更要命的是背着狗狗。做花式俯卧撑。牛逼。

每当下雨的时候。娘娘就在家里，这样，体能训练。

而在娘娘的健身运动中。她都会去勇敢的挑战一次次不可能，不管是有氧运动和无氧运动。这个就是她的最高难度的俯卧撑。每一组至少15个。

每一次的训练，都让我离梦想更近了一步，而对于娘娘来说，健身运动就是我生活中不可缺少的一部分。成功没有捷径，只要你辛苦的付出过了，终会得到你所要的回报。

娘娘，喜欢健身，爬山运动。嵊州四明山红佛寺，相信大家都知道，将近1590多个阶梯。娘娘用19分钟冲到庙里。然后紧接着做200个俯卧撑。体能训练一个小时。嵊州还能找得出几个女子有娘娘这样的体能吗？她说自己的体质。是日复一日的训练出来的。没有一个人天生就是强大的。只要你想。没有什么做不到的。

休息天的时候。娘娘，背着她的越野包。买点肉菜。跑到乡下看公公婆婆。然后在乡下把自己家的凳子。搬出来体能训练。

每一次，都是感觉很刺激。。因为你的勇敢。有一颗勇敢的心。所以你才拥有今天的体力？

钻石俯卧撑。

只有努力付出才能突破自己。不管是健身还是工作。

力竭，汗如雨下，坚持下去。身体会对你很诚实。

虽然娘娘改变不了这个世界。但她可以改变她自己。

不是人人拥有运动天分，但是运动这件事，坚持一段时间会上瘾。你先是大汗淋漓后的轻松，接着会爱上曼妙紧致的身体，它所带来身体微妙的变化而强烈，这种变化，真的会抵消身体上浓烈的疲惫。或许你们还会说，一个人训练往往枯燥而无趣难以坚持。但对我却是生活中不可缺少的一部分。更是一种享受。

娘娘在健身中的感受是把它比喻成。生活就像［硬拉］你得先学会俯身，屈膝.低头。挺直腰板。才能漂亮的昂头挺胸。而在娘娘手上的重量。将会帮助她成长的能量。

娘娘一直不断的努力学习。关于饮食和健身的知识。空余时间就去图书馆看有关健身的书方面的书。她在训练身体的每一个部位中。非常认真的投入专注发力位，,娘娘这样强度的训练？很多人总是不理解。为什么要这样折腾自己？你们又何尝知道？娘娘一年多来从不感冒。她不仅仅拥有好身材。同时拥有了健康的身体。吃得干净健康。健身运动确实给她带来生活的品质。和好习惯。但是有多少人能够像娘娘这样坚持

娘娘就是这样在家训练腹肌的。

任何东西都不可能相信。但是汗水一定要相信它，因为你的付出他会对你很真诚。绝不会欺骗你。

在工作空于时间时，娘娘就跑去乡下看公公婆婆。用洗脸盆。装着满满的水。挑战平板支撑

下面这张打卡图。是娘娘做负重平板支撑，背着狗狗记录。娘娘在训练过程中。感受体会到身体反映努力的程度。变化是循环进行的。最终的目的不是转眼间便可幸致的。登高必自卑。行远必自迩，唯有埋头，才有出头。

看 娘娘 在训练中都是 汗透 力竭 ，娘娘说。好身材背后的辛酸汗水。只有付出经历过的人才能够体会。身体的每一个训练很痕迹，其实就是日积月累的勤奋刻苦。再加上自身不断的以享受姿态去对待每一次煎熬，健身是日复一日的枯燥训练。只有像娘娘这样热爱。才能够坚持下去。

娘娘基本上做平板支持都是负重做，没狗狗在时，她就背着·10斤重的杠铃片，做平板支撑

有时娘娘会去户外用瑜珈拉伸身体线条

人生想不到的事情太多。很多时候，我们不要太低估自己的能力。没有做不到的，只有想不到的。也不要去在意很多。也许你再优秀。不一定，全部人都喜欢你。你只要快乐的做你自己。认真的做人做事。有一颗感恩的心。我相信。懂你的人。和你讲得来的人。一样的，喜欢你。

瑜伽中的 娘娘 ［柔美］奔跑中的她是［英姿威武霸气］健身中的她是［健美］。这就是龙非娘娘

娘娘健身饮食.吃得很健康。都是以高蛋白低热量..牛肉..鸡胸肉..虾..鱼。牛奶，各种蔬菜水果..蔬果汁。图片上就是她平时吃的零食，核桃之类的，而蔬菜在她的每一餐饭中，至少占80%。

很多人说娘娘是个女汉子。其实生活中她是个小女人

我健身。？我健康。我健身。我美丽。我健身。我自信。

娘娘已经整整36周岁了，依然保持。充满活力。青春少女的气息。

其实娘娘没什么了不起,的,，只是她走个了更多的弯路。吃过了不少苦。流过了更多的汗水， 决心 毅力 和一颗勇敢的热爱执着的心是娘娘财富。

生活中的娘娘，就是辣妈一枚。穿着打扮非常时尚潮流。

健身运动对娘娘来说，已经成为她生活中不可缺少的一部分。也成了一种习惯，

娘娘就像个气球。你越给她打气，越给她鼓励。她越会努力上进。不管是工作还是健身。人走到老学到老。别以为你去学了一身的好功夫了。但是你还要学会做人。

大佛寺。这是娘娘的奔跑照片。

因为考虑到42公里不是一个小数目。所以娘娘不随便喊人陪她跑。怕别人身体吃不消。然后一个人从嵊州眼科医院开始奔跑到新昌大佛寺。这大佛寺里面奔跑了42公里。娘娘真的是够疯癫的了。她总是这样说。我就是一个运动疯子。

这个是 娘娘 负重7斤跑。从嵊州体育场直奔到长乐水库。因为负重跑，所以时间比较长.这是她跑过的记录。她说跑步是会上瘾的。但是现在她已经收心了。基本上以力量为主。跑步只是个附带。恕娘娘狂言。她说自己会继续努力。要在十年之内。在嵊州打造女性背影杀手。

如果你换一下生活方式，你会找到健康美丽自信快乐的自己，请问你只是想过。但是你没有坚持去做。即使是去做了。请问你有用心的吗？不管是在工作还是健身。都是一样，

这个跑步记录更不简单了。跑得比爷们还快。3小时14分。完成全马42公里。平均配速4分36秒。才健身运动十三个月的她。2016年3月份。用这个速度完成全马。太吓人了。真是了不起。娘娘跑半程马拉松21公里最快的速度是1个小时36分。

这是娘娘的的好友来向她祝贺

在快速奔跑了42公里以后。接着娘娘和她两个好友。挑战平板支撑。娘娘做了四分钟。其他两个好友，都输给她，一个字。牛啊

奔跑中的娘娘。威武霸气。她身上的气质不用多讲，直接看图

每个周日。娘娘带着她的［马甲线运动健身团队］。人员组织山地越野跑,。一路边唱歌.边摘野果。边赏美景。边唱山歌。
她就是一个开心果。

这个是娘娘带她的团队人员奔跑山地越野42公里照片。娘娘讲人生的奔跑，不在於瞬间的爆发，取决於途中的坚持，你从有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去！能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身边志同道合积极上进充满正能量的人同行！

大家都知道，［谷来］是嵊州最远的一个镇。而且从崇仁进去都是上坡路。娘娘那天跑这里的时候。中途下雨了。娘娘打着伞就算下雨。也要冲进谷来。听娘娘说。跑到镇上只有38公里。后面又冲出去完成了42公里。包括从嵊州跑到三界。这张就是娘娘跑谷来的照片。一年半的时间。跑了好几个42公里。

早上起来，喝点水。刷个牙，马尾辫一扎，抓着伞。直奔到体育场。打着伞奔跑了十公里。任何时候都阻碍不到娘娘运动前进奔跑的脚步，就算下雪天零下几度。手机冰冻。手和脚冰麻木了。照样要跑21公里。半马，你们的娘娘永远都是这样热血！就算有一天，不会跑，不会动了。就算在地上爬也要在体育场爬十公里，生命不息，运动就不止。娘娘说，为什么国外的人没手没脚还是要健身运动那么注重健康？作为华人的娘娘她在老外身上。看到的不是他们健身有多牛逼。而是学到了一种精神。我有手有脚我干嘛不运动？再怎么也说不过去。

奔跑中的天使［娘娘］有人说娘娘像云，琢磨不定，其实你们不懂我她的心，永远没有人知道了她对自己的 生活和人生的追求。

20116年10月29日。新昌13,14公里。马拉松比赛。娘娘得了女子第三名。也现场给大家表演了她美美的［一字马］娘娘的获奖感言是。只要你敢，你想。去做你喜欢做的事。不要在乎别人对你的评价，喜不喜欢你。你只要做好自己。努力。就会超越自己，实现自己的目标。

生活若你想过得有滋有味。想过得丰富多彩。想过得充实活跃的。并不是要有大富大贵。并不是你赚很多钱。而是你的一种生活方式有没有找对方向很重要。

任何时候，娘娘对自己充满信心。她感谢感恩身边每一个喜欢支持鼓励她的人。

对娘娘来说，健身运动是永无止境。只有更好，没有最好，坚持一辈子，健身运动它不止给娘娘带来。·健康的好身材。而且在生活习惯和饮食上面。心态上面。完全的改变。因为她热爱。所以成了她生活中的一部分。．而甚至感觉就是一种享受。以前好多的蔬菜她都不太吃的。因为太懒。。现在的的话蔬菜是原汁原味的。吸收里面的营养。

经历这一年半的健身运动。娘娘付出了不少，收获也不少。娘娘最大的感受是，她对我们说。一个人的潜能是可以挖掘的。当你说太晚了，有可能是你退却的借口。该胜自己的时候。决不能手软。在健身运动的世界里。没有年龄的界限，更没有身高的界限。只怕的是你不努力。谢谢各位亲们跟娘娘分享她的健全经历。希望能带给你一些，正能量,让我们为了健康，一起健身运动吧！