如何驯服人性的阴暗面？

连天

人性有两面，A面和B面。人性从根本上决定人的行为表现。因而每一个人在生活中的表现都具有两面性。光鲜耀人的A面和不为人知的抑或是丑陋猥琐的B面。如果非要找依据，我以为相关联的至少可寻自三个方面。

奥地利精神病医生、心理学家，精神分析学派的创始人西格蒙德·，弗洛伊德很早以前就将人的意识划分为意识和潜意识。

无独有偶，不是经济学家却获得诺贝尔经济奖的美国学者丹尼尔·卡尼曼在他的《思考。快与慢》一书中，将人的思维划分为系统1和系统2。更早可追朔到《圣经》里。人是带着原罪来到这个世界的。人的心中永远有一个“潘多拉的盒子”，只是什么时候被打开的问题。

几乎所有的成人在人前和人后的表现不可能完全一样。大庭广众之下，尽力将自己优秀的一面展现出来。人们总是受某种文化的薰染，遵崇一些道德的原则，迎合所处环境的习俗，让自己变得高尚一点，更让人喜欢一些。人性的A面大都是一些正能量，显示出积极、健康、高大尚。比如，对人显得和蔼，谈吐文明，举止优雅，彬彬有礼。

对事表现认真，勤奋努力，主动有为，积极向上。与熟悉的人交往，尽可能圆融通达，乐善助人。工作时，争取有一个好员工、好领导的口碑，家庭里，力争有一个好丈夫、好妻子、好父亲、好母亲称誉，社会上，力求有一个好公民的形象。这都是我们在人生舞台上看到的人们出镜时扮演的形象。

当他们脱了演出服离开舞台，回到自己的精神家园，与自己灵魂相处时，或放松自己进入私密空间时，是一个什么样的模样呢？我不敢说人性恶，但我可以说如果不是圣人贤哲，那人性的弱点，不加管束，就会放大，人的丑陋和猥琐就会显露，人生的原罪就会被激活，如果任其泛滥，就会人祸不断。社会上出现的所谓的潜规则就是人性B面的表现。通过潜规则的窗口，我们会将人性的B面看的更清楚。

人性的B面表现着一些我们知道，但很多人都不愿正视，在公开场合又不敢承认的东西。

人都是自私的。不自私的人几乎没有。但在众人面前我们又极力显示自己的不自私。那些能将自私控制在别人容忍范围内的人是乖巧和聪明的。但很多人总是拿捏不好那个度。

人总是懒惰的。勤劳是迫不得已逼出来的。心甘情愿勤劳的人少之又少。人性B面在懒惰上的极致是好逸恶劳。

人肯定是贪婪的。说自己不贪婪的人是假话，千万别信他。不说那些握有权力的人，没有规则的制约，他们会贪成怎样。没有权力的普通人一旦稍有条件都表现出贪吃贪睡的特性来。

人一定是好色的。那经久流传的“酒色财气四堵墙”的故事大家一定记得。和尚的无奈，东坡大人的中庸，王安石的绝对，宋真宗的肯定已经把这个问题说清楚了，无需我再赘言。

人还好嫉妒。人对自己身边的比自己过的好的人都存在嫉妒之心。不会真心实意的佩服向那些人学习。而是，认为那些人机会比自己好，能力并不一定比自己强。人通常也会自以为是。嫉妒之心轻者会找人家的短处抵毁人家，造谣诬陷。重者会为了阻止人家更好，在人家进步的路上使绊子。人生多少恨事起于嫉妒啊！

人还会愤怒。无论修炼得脾气多么好的人，都会有愤怒的时候。只是每个人愤怒的燃点高低不同。愤怒会引起强烈的情绪。愤怒极点时会产生暴力。暴力就有非常大的破坏性。战争是暴力的最高表现形式。人的暴力比动物更残忍。

人还喜得瑟炫耀。其背后的本质是骄傲。人都希望自己高人一等，出人头地。人一旦强于别人，便会得意张扬。

人性B面的这些东西，在不同的人身上表现的侧重点和强弱各不一样。但这些因子却是实实在在存在的。说这些东西并不是全盘否定人的善良。只是提醒我们更进一步了解人这种动物。创立共产主义学说的马克思，他挚友恩格斯说得好。“人来源于动物界这一事实已经决定人永远不能摆脱兽性，所以问题永远只能在于摆脱得多些或少些，在于兽性或人性的程度上的差异”。

人性的A面主要是人的社会属性;人性的B面则是人的自然属性。B面虽然有其负面的，但其实也是人类社会进步的原动力，正确认识、规范、引导和利用人的B面其实才是人类古往今来的真正使命吧！我们了解人性B面的存在，就知道每个人的心中都有一个“潘多拉的盒子”，盒子里装着魔鬼。我们可以更有对策地加以防范。

对自己，我们要加强自律，做到独慎，修炼自己的品格，任何时候都不要脱去道德的外衣。牢牢地管好那个装着恶魔盒子的盖子。对别人，一方面，我们要多理解，适度的引导和利用其发挥正向作用。另一方面，我们要创造环境，呼吁建立社会制度和规则，用文化来陶冶和引导，用法制来制止和防范其肆意过度。

其实，天使和魔鬼更像一枚硬币，它一体两面，就看你让它哪一面朝上。人生也是如此，我们不能让人性的B面随意凸显。

8招驯服人性的阴暗面
童话故事里，美丽的公主总是被巫婆变成家人认不出来的小兽，伤害最亲爱的人和自己。你心中是否也有一头暴烈的“小兽”，顽劣而不受控制?心理咨询师从以下8招教你人驯服性的阴暗面。
你无法控制的阴暗面?抑郁或者忧伤，对酒、药物或者某件事物成瘾，厌食症，自我厌弃，潜伏在前任爱人家附近窥探等。不管你面临的是哪种，不要担心，和时尚网一起探索你的“生命曲线”，并驯服这只小兽。
Step1：用真正的名字来称呼它
《西游记》里，金角大王就是因为答应了齐天大圣的呼唤，而被收进了宝葫芦中。同样，当你知道了那些看似神秘的事物的名字，你就能够了解它的缺点。
29岁的会计师Amy认为：“如果谈论和我的阴暗面相关的事情，我的注意力会被吸引而无法自拔，但是如果我不提起来，它就像是从不曾存在过，并且不会伤害我。”但实际上，逃避和它有关的话题，说明你的潜意识仍然被牢牢地闭锁在这件事上。心理上真正的自由来源于完全的诚实，因此，要勇敢面对。把心底的话说出来：“我孤单”，“我饮食不规律”，“我的婚姻出现了问题”。为困扰你的事物命名，但不要加其他的感性评价，你只需要陈述这个事实。迈出这一步，你就已经开始在学习怎样减小伤害。

Step2：准备填写“生命曲线”图
你可以画一张表格，横轴上是你的年龄，纵轴上的数字代表你心中“小兽”的影响力大小。以0～10表示，0代表“完全没有影响力”。
10 代表“非常糟糕，是所经历过的最强烈影响力”。在你现在所处年龄那一列的上方，选择你感觉适合的压力指数。比如，如果你觉得今年的糟糕程度是10，就在你年龄那一列最上方的小格里点一个重重的圆点。
Step3：回忆感觉最糟糕的时候
现在回忆这些阴暗面最为困扰你的时候——最胖、烟瘾最厉害、最恐惧社交、最爱和家人吵架的时候等。如果你已经不记得那时的确切年龄，想一想那一年发生的其他事情。是不是我毕业/怀孕/去学瑜伽/ 尝试去学撑杆跳的那一年?这些相关的事情能够帮助你回忆起这头“小兽”最嚣张的确切年份，比如：如果你和母亲吵架最凶的时候是18岁，23岁，27岁，那么就在这些年龄的那一列，压力值为10的空格里，标记出圆点。这些点就代表着你的“黑暗年代”。

Step4：回忆感觉最好的时候
回忆你“症状”最轻，或者几乎已经消失的那些时候。35岁的大学讲师Serena回忆起，自己在26岁任职于一家知名电器公司的时候，厌食症水平是10;而在她辞职去读博士的29岁，厌食症降低到4;33岁，她做了老师，同时开始给以前的同事们做职业顾问的时候，厌食症几乎完全消失，接近0。困扰你的心兽在哪一年几乎销声匿迹?仔细做出标记吧。
Step5：观察“生命曲线”中每年的差距
将“生命曲线”中的圆点连接起来，观察每一年间的差距。如果中间有某几年你实在回忆不起来，也不必太过在意。已经模糊了的记忆，如果刻意以现在的回忆来强行定义，反而不适合用于准确的观察。
这张图表很有用处，当你填写这张表格时，你正不自觉地开始像个社会学专家一样思考。你的每一点回忆，都为我们带来使这条“生命曲线”更为丰富的有效信息和数据。

Step6：注意相互联系和因果关系
现在开始仔细描述或者记录下来，刚才回忆每一年的情况时，你观察到的相关联系。“当我疲惫的时候，我吃很多东西。”或者“接近海的时候，我感觉很棒!”有很多与生活经验相关的联系我们很了解，但是也有很多方面被忽略了或者视而不见。生命曲线能够帮助你觉察到它们。
为了进一步了解你心中的阴暗面和生活经历之间的相关性，你可以试着回答几个问题：
1. 当受影响最大的时候：
A. 你住在哪里?
B. 在哪里工作?(注意：在家里带孩子也是一项工作。)
C. 列出你在日常的一天里，都做哪些事情?
D. 大多数时间里，你和谁在一起?
E. 你相信哪些事情?(爱情、朋友、自信、成功等)
2. 当受影响最小(阴暗面几乎消失)的时候，上面A～E的答案又是什么?
3. 通常情况下，什么时候你最受这些阴暗心理困扰?
4. 通常情况下，什么时候你最没有这些烦恼?
5. 除了阴暗心理外，你最受困扰的时候还会有哪些表现(而在你状态最好的时候这些表现会不会出现)?
你发现了什么?厌食症和肥胖症，也许你并不能完全从饮食和药物出发去解决它们。它们最严重的时候，也许你正在做一些其实是远离自己所期望的人生目标的事情。你尝试写一篇艰深而完全没有价值的学术论文时它是否加剧;而当你在孩子身边，只想做个简单温柔的妈妈时，影响有所减轻，当你走回自己轨道的时候影响几乎完全消失。
详细回顾你的生命曲线，你会发现许多未曾预料到的联系和因果关系。Amy就意识到每当她花很多时间织毛衣时，她嗜酒的症状就会减轻。而她的朋友Sandy也发现停止练习芭蕾而去做瑜伽时，自己过度自尊的心态就会好很多。

Step7：将你的发现做个测试
如果你觉得找到了一个和阴暗面相关的因果关系，进行一次测试，来确认你是否正确。创造出你认为能有效克制“小兽”的条件，实际去操作一下，来看看会发生什么。
已经有两年没有做针织活计的Amy，拿出她的针织线，开始钩织，2个小时后，她发现自己竟然一直没有去望一眼那瓶她在上午还想着一定要喝完的红酒。
一开始这样做的时候，你可能会觉得奇怪，但不要分神去想你现在是在克制什么，只是认真去做那件事。如果这样能让你觉得很舒服，并且那只“小兽”很安静。那么，说明你选择的这个因素是有效的。
Step8：驯服这头“兽”
这些阴暗面其实是你的心灵向大脑发出的讯息要告诉你：“你的目标不是这样，你需要改变!”它用表现在外的疼痛或者暴烈，来吸引你的注意力。继续了解阴暗面的相关因素，调整自己不当的习惯，关注给你压力的事物和工作。
尝试怎样让这些阴暗的小兽安静，会激励我们为自己选择更好的生活。Amy织出的好看物件越来越多，已经有厂家代表来和她学习设计花样，而她的红酒上瘾症几乎消失。
坚持调整和自省，探索自己内部未知的精神力量。某一天你会发现，心中顽劣的小兽变成了一只活泼的小狗或者轻快的马驹，是你可爱的忠实伙伴，只是偶然，它会有一些撒娇的小脾气。

关于这篇文章，我只是整理者，配图者，我力图找到文章的作者，但是由于交际有限，我很难全部联系。精选的这些文章，如果原作者不同意，请与我联系。

中文名：连天
英文名：Lilian
国籍：中国
民族：汉族
户籍：浙江宁波
星座：双子座

职业：
灵魂歌者
企业教练师
合一大学训导师
灵性疗愈师
系统排列导师
禅舞传承导师
音乐疗愈师
印度脉轮颂钵文化使者
心理咨询师
生命数字传承师


主要作品：个人创作及发行了【死党】【穿越自己】【海星的诉说】【缠】【回家】【带我飞翔-献给教练】【爱自己】【凤凰涅槃】【简单点】【找回自己】等优秀作品