第一次接触心理营养这个概念是在今年的5月份在丽水八·一宾馆的《卓越父母专业课研讨会上》，老师给我们讲述的0～18岁所需的心理营养。虽然，之前也学习过一些育儿课程，看过几十本育儿书籍，这次的课程还是让我感到挺震憾的。在去年年底的时候，由于自己情绪管理不善，常常对孩子发脾气。因此，去讨教、去求学。在我姐姐的带领下，参与了心理学专家的身心灵工作坊。说实话，一开始学习心理学对我来讲还是蛮痛苦的。收回了一部份自己所能觉察到的对外界的不良投射，而内在又没有真正在成长起来，甚至有时候还要抱怨自己为什么会走上这条路。急于求成的我有段时间甚至加重了自己原本就不轻的焦虑，在过程中慢慢出摸索着自己的成长节奏，不强求，不评判，全然的接纳自己。 学习了五大心理营养，“喂”出健康孩子。第一感受是：从小到大，我自身缺乏了哪些心理营养？自己都不曾有的东西怎么给到孩子？
基于以上两个问题的思考，我决心从心育己，先温暖自己，再温暖孩子。
林老师在书中也有说过每个正常人在25岁之后都可以成为自己的内在父母，补足自己所缺失的心理营养。结合我在自我教练体系里所学的与内在父母的连接，可以更快地疗愈自己内在的创伤。在此，也想提醒此时看我文章的朋友。无论父母如何小心翼翼地养育孩子，创伤还是无法全然避免的，但无知的代价永远是最大的。首先，面对自己所缺失的心理营养，我们是可以通过学习来补足的；其次，所有的父母，包括我们自己都有给到我们的孩子我们所能给到的最好的一切，所以不要因为看到自己在学习之前所做的不妥的地方而自我责备，学习是一个不断自省以达到自我成长的过程；再次，通过我们的自我成长，孩子也一定会因此得到更好的养育。所以，要想成为自己内在的父母，要有一颗对自己的包容心，放弃评判与自我攻击，或者将那些内在无法承受的痛苦投射出去。
五大心理营养
第一个心理营养：无条件的接纳。
我以自己为案例，在事情的发生发展过程中观察自己，与内在父母连接，补充自己的心理营养。在《卓越父母教练课研讨会》上，卓越父母研究院的林青贤，林园长带领我们做过一个内在的探讨。假如，神在我们跟前，我们可以许五个愿望，神都会帮我们实现。然后，以每一个愿望来对接自己所缺失的心理营养，让自己的内在丰盛。
我探索到自己的其中一个愿望背后未被满足的心理营就是无条件的接纳。第一种方法:想象着自己的那个愿望成真了，让自己的内在父母说出自己最渴望听到的话！这个时候，激动的泪顺着双颊流了下来，内在满足与感动。第二种方法：想象着自己的内在父母慢慢地向自己走来，告诉自己他们无条件的支持我，无论我的愿望实现与否他们都在我身边，并列出自己听了感受最好的话父母说给我听，当时，我失声痛哭了，内在瞬间被滋养了。对于我，第二个方法的疗愈效果最佳。当然，每个人都会有自己独有的方式。
当自己的内在得到滋养之后，对孩子的接纳力也慢慢地提升了。
第二个心理营养：此时此刻，在你的生命中，我最重要。
从小我就知道，我是被亲生父母所抛弃的。所以，这也是我缺失的比较重的心理营养。好在，我的养父有给到我。补充自己的这个心理营养的时候，我通过与我父亲给到我生命的至重那个时刻的不断回忆，加深上得到了很大程度上填补。另一个方法也是同上一个心理营养一样去通过与内在父母的连接来补充。我的情况有些特殊，之前做与内在父母的连接的时候有些乱，不知道与生父母还是养父母连接，曾用过守护天使替代内在父母一段时间。后来，由我的教练姚未姚老师帮忙打通。后来，自己也不那么忽视孩子的感受了。 第三个心理营养：安全感
首先，对于安全感来一次学习与探讨。
安全感来源于给予。一个人若总想从别人那里要什么，想得到什么，就会忐忑不安，缺乏安全感。当你去付出的时候，为这个世界给予一些什么时，就会感到踏实和心安。你一定要记住：安全感就是给出来的，而不是要来的！多想想怎样为这个世界增添一些美好的东西吧。接纳真实的自我，你会有安全感。当一个人接纳了真实的自我，才会心中坦然，才能够接纳别人，才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化，慢慢地消失。所以，我认为，在给予安全感的前提必须结合第一个心理营养--无条件的接纳。当恐惧心理来侵袭我的时候，与内在父母的连接可以让我的心安定下来，情绪也慢慢平复。内在父母的声音不断在我心里回放的时候，安全感就会增加。
第四大心理营养：肯定、赞美、认同。
对于这个心理营养，我们80后这一代，还是蛮缺的。因为我们的父母有太多的害怕与担忧了，深怕我们会变得骄傲起来，所以不敢给。所以，在这个心理营养上我会对自己做的比较多些，比较平繁些。在我的愿望纸上，我看着对应这一条心理营养的那个愿望，与内在父母连接的时候满头都是汗水，做完后之前让我难受的羞愧心理慢慢地化去。然后，肯定、赞美、认同孩子慢慢地由头脑走向心灵，孩子也能接收到一些了。非常明显地看到之前给孩子补充这方面心理营养的时候的那个不自然，当然以后通过自我成长一定会越来越好的。 第五个心理营养：学习、认知、模范。
最难的就是这个了，大多数人对父母有许多的评判与不满，所以首先要做的是与父母的和解。在这一点上，我耗费的比较大。我的超我比较厉害，总是不顾自己内心的感受去迎合父母。所以，在与父母和解之前，我总是与合理化的方式去对待自己。与内在父母的和解需要练习聆听冰山的能力，了解到所有的爱都是至上而下的。也就是说，父母对我的爱都是真爱，所有的父母都有给到自己能力范围之内能给的一切了。成为自己内在的父母，不断去探讨如何做自己，成为自己。活出让自己钦佩的样子，以此来打动孩子，与孩子一起共同成长。虔诚地让孩子看到我的不完美与我的进取心。以此来帮助自己，温暖孩子。 自我成长是一个长期的过程，与内在父母连接也不是一次两次就能达成的。接纳自己，鼓励自己，不断地完善自己，是我们一生的功课。通过与内在父母的连接，补足五大心理营养，绽放出自己生命的五朵金花，温暖孩子，照亮他人。做一件让世界更美好的事情，是我最大的心愿。