如果你不能正确帮助抑郁症患者，那么至少不要推他们一把。
现在我可以很勇敢地站出来说，我曾经也是一个抑郁患者。最疼我的外婆，死于抑郁症。
不是博热点博眼球，请大家认真看完今天我所写所写的文字，鼓足勇气一个字一个字地打出来，不怕大家异样的目光（事实上也没有什么好歧视的，比如我就从不歧视一个感冒发烧的人，抑郁症也是病理性疾病，本质上也是精神感冒），如果做不到帮助，也尽量不要伤害。
早上越越小心地说，我能说我看到你第一眼就觉得你有隐隐的抑郁吗？她是第二个这么说的人，她说她老公曾经向她描述过这种可怕的感觉。第一个是我邻居，N年前丈夫死于抑郁症。
我听到更多的是“你不可能抑郁，你是一个那么爱搞笑的人。”
“别逗了，闲得吧！”
“你就作吧！赶时髦呢啊！”
“有时间多看看书，去健身，再不行去旅行！省得去想那些有的没的”
“自己调节一下，别自己钻牛角尖”
“谁没有抑郁过啊！你怎么一点抗压能力都没有”
“坚强点，不要自怨自艾，这样太自私了”
……
这些残忍的话，我几乎都跟我最亲爱的外婆说过，甚至在她绝望地躺在地上绝食不语时，我还蹲在她身边说，“比起其他人你够幸福了，啥都不缺，还有什么不满意的！” “你再这样下去，我都快抑郁了！”
直到我自己处于这个境地时，才知道逼死外婆的人里，也有我。
我是很努力自省的患者，我已经不希望有人能理解我。很多时候我一声不吭，默默忍受，因为我不想听到那些不爱听的话从那些爱我的人嘴里说出来，籍着爱我的出发点做伤害我的事情。
我得过抑郁症，不止一次。至今我也不能说我是痊愈者，希望我以下一字一句打出来的文字，能被大家一字一句地看进去，倘若疾病轮到自己身上，不讳疾忌医。轮到亲友身上，不会说出明明想帮他，却字字割他心的狠心话。
我曾经那么轻描淡写地说我已经战胜了睡眠障碍，睡不着那就不睡了！有人会赞赏我，有人会担心我，继续给我各种治睡眠的秘方，但是几乎没有一个人会突然抱抱我。
我微笑着说睡不着就不睡了的时候，其实我只是不想自己是那个喋喋不休的祥林嫂。
这么多年过去了，我似乎已经习惯了睡眠障碍。我在深夜最爱做的事情，是看天涯论坛里的鬼鬼怪怪，有时看的是小说，有时看的是网友的真实体验。是的，我不怕。对于另一个维次空间，一样也有我们一样的爱恨情仇七情六欲。否则那就是一个高于我们这个空间的存在，以我现在的悟性无法理解更无法感触。如果有人跟我说，现在你的身后身边就有一个“好兄弟”正在跟着你，我会下意识地对四周什么都没有的空气微笑，世间所有的相遇都是久别重逢，那么另一个维度应该也是一样，友好一点，善良一点，不算坏事。毕竟很多个难熬的深夜，这个世界的人们都熟睡的时候，他们也许在我身边，大约会理解。我那么多次几乎就要无限接近那个世界，还有什么可怕的。
最早知道自己有抑郁症是在2008年的夏天。很小事情，小到现在都想不起来，就是想哭，然后哭到控制不住，把自己紧紧贴在墙角。不要说别人，自己都无法理解自己。哭了很久，我给我姑打了一个电话，至今感谢我亲爱的小姑，她一句责备都没有，就只是说，没事没事，我带你去医院。第二天一早，路痴的她带着我勇敢地穿越北京城到北医六院，把我交给一个年纪不算大的一个女医生手里。她和医生是那一阶段听我倾诉时间最长的人，不打断，不否定，不嫌弃，我哭到背过气时，她还会默默地握着我的手。我记得那个医生给我检查完以后，她说，这不是你的问题，你的大脑生病了，不分泌一种让你高兴起来的激素了，你当然就会情绪低落了。治疗很简单，不过需要你的配合。你要坚持吃药和复查。她还轻松地对我说，“我给你开的药不含让你发胖的激素哦，我懂的，女孩子都要美美的，你很漂亮。”那一次，按医嘱疗程用药用完。很快恢复了正常。
我还出现过幻听。我的时间里，没有2012年10月30日这一天。从29日直接跳到了31日，那个普通的夜晚，一件其实算不上什么大事的事情，突然让我觉得非常疲倦。有一个声音就轻轻地告诉我，管他呢，先睡一觉。于是我吃了一片安眠药。十五分钟后，那个声音又说，你是不是刚才压根没吃啊，再补一点吧，于是我补了两片。再一会儿后，那个声音还说，你确定刚才吃了吗？好像掉地上了吧？于是又补了两粒。再后来，我不记得了，机械性地补了很多次。我在医院悠悠醒来，已经是第三天。大家用痛心疾首的目光看着我，我解释不明白，其实我不是想死，我只是想睡而已。
我想不开的时候，会有个声音在说，哪里有药，你吃完整版可以好好睡一觉，或者是你从哪个窗户哪个角度跳下去，落点在哪里对其他人的生活影响最小。有时还会想，跳下去了，有些人也不会醒，世界还是原来的样子，悲伤过后，我也会成为他的一个梦境而已。为了控制这个声音我需要花非常大的力气，过后也不会有人知道我是多么努力才能又回到现实中，我只能用突然决堤的泪水庆祝自己的回归，脑海里会有另一个自己飘出来抱抱无声流泪的自己。
无声流泪是后来练出来的本领，之前会嚎啕大哭，这种感觉不可描述，因为连最亲的人都觉得你是矫情，作。我不想让人嫌弃，所以练成了无声的功力。这非常耗死我们的脑细胞，让我反应迟钝，健忘，无法集中精力，甚至无法一次听清楚别人说的话。
这对于我是极其重大的打击，要知道，在不生病的时候，我的瞬间记忆力是几乎达到过目不忘的，四本厚厚的历史书，我只用一个通宵就能看完，第二天考一个不错的分数后再瞬间忘掉。我还擅长短时记数字，想记住的可以过目不忘。我还是数独高手，4-7段的，有资格参加世界数独大赛的。
此时我被家人嫌弃过，不耐烦过，不愿意再次重复我没听清楚的话，当时脑海里那个小人就跳出来冷笑，嘿嘿，你看你招人烦了吧，你现在已经一无是处，活着干嘛呢？给别人增加负担。然后我就又开始和这个小人搏斗，再次精疲力竭地回到现实世界。清醒回来的第一件事情是，找医生解决。我不再寄希望别人，甚至都不用告诉老公，我自己去，轻车熟路地把药开回来，按要求吃，即使自己觉得恢复正常了也吃到医生规定的时间段，这个时间段一般是2-3个月。不要私自停药，医生永远比你自己值这一方面更有经验。 多年前我还有过幻影，常常有黑影在墙根或者窗边掠过，是我最怕的动物的样子，惊到我大声尖叫，双脚不敢着地，狼狈地蹲在椅子上，抱着发抖的自己，全身汗透。不过这些近年来没有出现了。
抑郁症还带来身体的疼痛，不明原因的诡异疼痛是以前没有的。去年10月犯病的那次，我表现为背痛，任何措施都无法缓解的背痛。痛得我无法躺下，一分钟都无法入睡，三粒司诺思都毫无效果，当然朋友们，粉丝们惊闻我需要靠安眠药物入睡时，又不约而同无一例外地劝说我不要用药，副作用太大。于是在洗脑式的轰炸下，我开始自行减药量，这就导致了身体的全面决堤。直到我见医生时，医生劈头盖脸的第一句话就是，谁让你自行减药！在急性期必须先把症状控制住，正作用都没有还谈什么副作用！
请众多有睡眠障碍的朋友们注意：无论是增加药量还是减少药量，千万千万要遵医嘱！尤其是减少药量，脱离药物依赖是有过程的，脱离医嘱按自己的意愿执行会让事情向着糟糕的方向发展！
也请没有体验过睡眠障碍的朋友们，不要给出类似“把安眠药停了吧！”这类的非专业意见，你的意见真的很可能是推患者一把的凶手。很多时候，并不是去旅行、去运动、去看书、去聚会这类你能想到的解决办法可以解决的。如果不知道怎么劝，带患者去看医生，他倾诉时握握他的手，这样的陪伴远比你认为的劝说要有效的多。
对于感觉自己有抑郁倾向的朋友们，你们要做的是：
立即就医、区分抑郁情绪还是抑郁症，寻求有效帮助。
对于抑郁患者的亲友家属，有条件应该学习一些相关知识，去买正规书来看，不要迷信网上的鸡汤文。如果没有精力做这些，那么至少要知道什么事情不能做，什么话不能说。