您健康我快乐

碧水蓝天

到了我们这个年龄，上有老下有小，我们肩上的责任重大。我们的身体已经不仅仅是自己的，更是亲人的，所以，我们必须得保护好我们的身体，要知道爱自己才是爱家人的前提。感谢同学们办了这个圈，这些年我学了传统文化，学了营养，学了气功，学了养生。没别的意思，只是想借助这个小小平台，帮助身边的人，身体健康，年轻漂亮。一定要爱惜自己，保护好自己才能保护好家人……咱们就从眼睛开始吧!也许您听说过人老珠黄。也就是说人眼睛老了，白眼珠黄了，人就老了。想年轻的您，现在大家就来学一个简单的眼睛保健操。合十手，双手快速摩擦生热，越快越好，然后趁热双手赶快捂到眼睛上，手心对住眼珠，有时间就做，坚持每天都做。第二节，闭目转眼珠，上左下右，慢慢转，转9次；然后上右下左转9次。注意:每个动作一定要慢，一定要做到“极致”。做完，有的人后劲部酸困僵硬。把手放在后颈部，边挤边揉边向上提颈部肌肉，做九次。第三节，头保持不动，眼睛向左后斜上方看，向右后斜上方看。动作达到“极致”最好。第四节，闭目养神。

现在我们继续学习“头部回春”操，鼻子保健操，第一节洗鼻梁，微闭双眼，双手空握拳，用大拇指第二关节贴在鼻梁两侧，上下搓4个8拍。第二节，按揉迎香穴（鼻翼两侧俩小坑），食指点按住迎香穴（有酸痛感），同时向内按揉4个8拍，然后反方向向外按揉4个8拍。第三节洗鼻孔，双手食指轻轻插入鼻孔，食指同时向内转动4个8拍，食指不动然后向外转动4个8拍。第四节深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后用嘴发一个字“通”字，一定一口气把气呼完，吐字时间越长越好。

春种夏长秋收冬藏，我们人也要顺应自然规律，生产生活，如果锻炼身体也要在上午太阳出来后，要遵循老祖先“日出而作，日落而息”的生活方式。如果谁非要和自然较劲，谁就会受到自然的惩罚，就要得病。白天属阳晚上属阴，尤其晚上11点以后奉劝大家尽量就不要出门啦!

厨房是全家人的保健室，女人是全家人的保健员，管理好厨房是保证家人健康的关键环节。所以说，女人是主宰家庭幸福的关键人，女人在家庭中的地位不可小看，有智慧的男人一定迁让老婆怕老婆真心爱老婆。有智慧的女人也一定会为全家调理好一日三餐。只有全家人吃好了吃健康了，全家人才会气色好，身体好，心情好。他们都好了，女人也就幸福快乐了!全家也就真的达到幸福安康啦!

走在路上，看看南来北往的人忙忙碌碌，川流不息，实际上，很多是亚健康人。不是这疼就是那不舒服，心里就想尽快帮助大家尽快恢复健康，我是久病成医，能为大家效力是我的责任和荣幸。颤抖功是一项全身运动，通过这个做功，可以使全身每个毛窍胄理各个关节打开，身体有疼痛的有炎症的慢慢都能自身调节，都能通过这个功自己恢复健康。秘诀是坚持。两腿分开与肩等宽，头正颈直，面带微笑，两手自然下垂，开始做功，两腿微微弯曲，身体微下蹲，小腿一曲一伸，带动全身抖动，在这个抖动的过程中，两脚原地不动，全身每个肌肉、关节部位都不要甭劲，任凭小腿上下颤抖带动身体各部位上下抖动，练功的过程中可以借力，如后背紧，可以借着这股力，后背稍动的幅度大点，不要说话，做的过程中慢慢体会身体内部契机的变化，身体会慢慢发热，慢慢有的冒寒气，这都不要管，继续颤抖，慢慢由慢到快，适应后再快，身体很舒服很通透的感觉。可以达到内气外放，外气内收的内外混化的状态。做半小时，停，身体站住保持不动，外静内动，这时身体就会进入到高度的自我愈合的功能。好。如果坚持做一定会收到你意想不到的效果！希望同学们健康快乐每一天！

固元膏（补血健脑）
第一步准备材料：阿胶半斤（同仁堂的最好），红枣1斤，核桃仁1斤，黑芝麻1斤，冰糖半斤，黄酒2斤，再准备一个能放5斤固元膏的干净容器
第二步，把红枣核去掉，把枣洗干净，尽量撕成小块，黑芝麻在炒锅里适当炒一下，用擀面杖把芝麻碾破皮
第三步，把这所有食材放一个不锈钢盆里，放到蒸笼里隔水蒸45分钟（文火就行，千万不要干锅了）。等冷会儿倒到一开始准备的容器里。
每天晚上吃一小勺。每年冬天坚持吃点，效果很好。

健身锻炼的最佳最简单方式是：摇头摆尾，拍拍打打，扭扭捏捏，蹦蹦跳跳，嘻嘻哈哈，哼哼唱唱，回家转转。/::D

经常吃谷物粥好处多多。您想啊，谷物是集天地之精华，年年花落又花开，春种又秋收，生命力之顽强，是任何先进技术无法比拟的。我们人类生生不息完全得益于天地的庇佑。
枣、花生、核桃、芝麻（最好在案板上用擀面杖碾破皮）大米、小米、糯米、红豆、黑豆、绿豆、豇豆、燕麦、薏米仁、冰糖
每样东西一小把就可以。
如果用电饭锅做粥就很简单，就把这些材料全部放到锅里，加水要高出材料三指，把锅盖调到难熟食物，按煮粥键
就o k 了!该干啥干啥。过倆小时，到饭点回来，一拧开锅盖，啊!好香好香！如果再来个清炒胡萝卜，清炒白菜，就更妙不可言啦!

眼睛，牙齿，鼻子，心脏，等等，一个一个器官都要小心爱护才好！当你没在意它存在的时候，它分分秒秒在工作，当你感觉到它时，可能你已经不健康啦！比如，当你感觉到心跳的时候，可能你的心脏有了问题！当你感觉到鼻子不通发痒的时候，可能你的鼻子已经出了问题！健康是什么？

厚厚的一层油脂！很多人觉得，最近这段时间吃得都比较清淡，血里为什么会有那么多油脂呢？其实高血脂的形成不是一天两天的事，而是多年累积下来的，并且由于身体本身新陈代谢功能差，进入身体的油脂、代谢产物无法排出体外，这才形成血脂高！所以养生不是一时的，而是一世的！

先祖传下岐黄术，
恩师授时细嘱咐。
病若瘥时君莫谢，
是你命中得来福。

有一种努力叫想改变，
那是因为梦想的激励！
有一种拼命叫我愿意，
那是因为目标的动力！
人的一生，
最终你相信什么就能成为什么。
因为世界上有最可怕的二个词：
一个叫用心，一个叫执着，
用心的人改变自己，
执着的人改变命运。
只要坚持在路上走，
就没有到不了的地方！