<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">这个“无声杀手”正威胁健康，这些坑千万别踩！从判断到防治，建议人手一份</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">中国中医药报社 @养生中国 2025年04月29日 07:06 北京</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jngj2-BbCoVO9CQSbs0G0Q" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:15px;">网页链接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">几个重要数值要关注</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在高血压标准的制定上，不同国家或地区间有着微小的差异。世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">如何判断是否有高血压</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block">在未使用降压药物的情况下，<b>非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱</b>，可诊断为高血压。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>家庭连续规范测量血压5～7天，平均血压≥135/85毫米汞柱</b>考虑为高血压，建议就诊。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">高血压防治8误区</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1 <b>凭着感觉来吃药</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些高血压患者觉得自己没有头疼、头晕等不舒服的情况，只是血压高了一些，用不着吃药。这是十分错误的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要是有血压升高的情况，无论有没有症状出现，对健康都是有害的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2 <b>不愿意过早服药</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多患者尤其是年轻患者被诊断为高血压后，不愿意服药。这是非常错误。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">降压药不会产生耐药。血压控制得越早，能越早地保护血管，预防并发症发生，降低发生脑梗、心梗等风险，其远期治疗效果越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3 <b>血压正常就停药</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少高血压患者吃药之后血压降到了正常状态，所以就停药，但其实这样做对身体非常有害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">停药之后，血压会有再次升高的情况，血压波动比较大，会给心脑肾等器官带来更严重的伤害，甚至引起脑卒中等危险。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4 <b>单纯靠药物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">部分高血压病患者认为，得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗必须建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如过量饮酒、抽烟、吃高盐高脂类食物等情况都会让血压难以控制，药物再好也难有良效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5 <b>血压降得越快越低越好</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人一旦发现自己血压高了，就要求静脉点滴降压药，希望快速降压。这种做法极为不妥当。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除非高血压急剧升高导致了危险，如主动脉夹层、高血压危象等，需要静脉点滴降压药快速降压外，一般来讲，降压治疗时必须要掌握住缓慢、平稳的原则。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6 <b>忽视定期测量血压</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人以为只要服药就万事大吉了，不关注自己的血压值，去医院测量血压怕麻烦，又认为在家测量血压不准确，所以忽视定期测量血压。这样难以保证血压长期平稳达标。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议在家中不同时间和状态下多次测量，每周至少测量一次，并做好记录，就诊时提供给医生参考。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7 <b>自行购药服用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些人认为价格越贵的药越是“好药”，一味追求那些新药、特药；有些人看别人服用什么降压药有效，就自行购药服用，这些做法很盲目，也不安全。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">错误用药可掩盖病症，延误治疗，严重的还会对身体造成损害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8 <b>轻信偏方和保健品</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些高血压患者害怕西药有副作用，轻信某些偏方、保健品。在使用偏方时务必慎重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些偏方疗效并不确定，是否有毒副作用，药物配伍是否合理，这些都不了解，普通公众难以分辨。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">穴位按摩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p class="ql-block"><b>头部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩百会穴（位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）、三焦经、胆经区域。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>操作：</b>将两手虎口相对分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将发上提，稍用力反复推发10次。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>足底</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩涌泉穴（位于足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）、太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）、昆仑穴（位于足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）。</p> <p class="ql-block"><b>操作：</b>坐于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出现局部热感后再终止操作，每日1~2次。另外，常掐后脚跟的大筋以及其两旁的太溪和昆仑穴，有辅助降压之效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span>手部</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）、合谷穴（在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处）、神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、少冲穴（在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸）、关冲穴（在手无名指尺侧端，距指甲角0.1寸）。</p> <p class="ql-block"><b>操作：</b>点揉或按揉各穴位50~100次，力度适中。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">中药代茶饮</b></p> <p class="ql-block"><b>1 山楂茶</b></p><p class="ql-block">用鲜山楂1~2个或干山楂片6g泡茶饮用，每日可数次饮用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2 莲子心茶</b></p><p class="ql-block">用莲子心12g，开水冲泡，每日数次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">日常养护</b></p> <p class="ql-block"><b>1 限制钠盐</b></p><p class="ql-block">高钠可使血压升高，因此要限制钠盐的摄入。</p><p class="ql-block">减少摄入富含油脂和高糖的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2 控制体重</b></p><p class="ql-block">肥胖容易导致高血压，应尽量控制体重在合理范围内。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3 禁烟限酒</b></p><p class="ql-block">研究发现，戒烟限酒有助于降低血压。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4 适当运动</b></p><p class="ql-block">养成运动的好习惯，但不适合进行剧烈运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5 充足睡眠</b></p><p class="ql-block">熬夜容易引起内分泌紊乱，是造成血压高的一个重要原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6 控制情绪</b></p><p class="ql-block">学会自我减轻精神压力，保持心态平衡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">编辑：刘茜 审核：朱蕗鋆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">本文综合自健康中国、中国中医药报等</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"><span class="ql-cursor"></span></span></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jngj2-BbCoVO9CQSbs0G0Q" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>附截图完整版</b></p>