<p class="ql-block">每日必修，大转子旋动，骶髂关节交错，两个腰眼也旋动，后腰筋膜划圈，此时的核心区域，就像一个大球，反复揉动，不停翻转，这是球劲精髓。说一个人功劲整，松沉圆活，都离不开这劲。譬如，你拉开架子，摆个懒扎衣定式，然后不用手打拳，以前手臂什么动，现在胯就怎么动，以胯代手。用旋裆胯的劲，打一个单式，看看什么感受，再体悟旋胯控手，胯手合一。</p><p class="ql-block">旋胯即是旋裆，旋裆即是旋重心。懂了这个模式，自然而然的，重心练出一股涡流劲，连着脚底，通着百会，不倒翁劲就有了。有些高手，身法极快，因为他裆劲快，脊柱灵敏，肩膀还活，这就厉害了。拳友们不用手打拳，用旋裆胯的劲，以胯代手试试。今天先聊到这里。</p>