中医归纳的八种偏性体质，你是哪一种？

凡凡医生

不同的人群，由于地域、环境、生活习惯等差异，造成了人的体质也不同。中医除了平和体质外，还有八种偏颇体质类型。

中医调理人体时，有时候虽然症状类似，但不同人的调理方法也会有差异，问题就在于，每个人的体质不同，只有按体质养生，纠正身体的“偏性”，才能让身体“元气”满满。

阴虚体质：干燥缺水

形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔，嘴唇薄而红润。

严重者或伴有干咳少痰，潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸健忘，失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少(肾阴虚)；或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。

这种体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，尽量不要参加亢奋、竞争激烈的运动。平时最好多听一些舒缓的、静心的音乐。平时也可多做深呼吸、打坐、瑜伽之类的练习。

三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃润燥之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、百合、石斛、山药、生地、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。

阳虚体质：怕冷喜静

阳虚体质的人一般形体偏胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。

喜暖怕凉，性格多沉静、内向，耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。

多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、鸡肉、韭菜、白胡椒、桂圆等。

平素的养生十分适合用艾灸穴位调理身体。譬如，夏日三伏时可以做三伏灸或三伏贴；冬天注意保暖，可以艾灸肚脐、足部穴位，风寒湿邪，避之有时。

气虚：疲乏自汗

气虚的人一般形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动辄尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。

这种体质的人多肌肉松软不实，抵抗力较差，不耐受风、寒、暑、湿邪，易感冒，内脏易下垂，病后康复较慢。性格内向。

气虚的人很多都伴有脾气虚，脾胃运化无力。从中医来说，脾主运化，运化就和消化联系的比较紧密一些，可以用一些补脾的山药、莲子、苡仁、茯苓等来补脾气。

还可适当多吃山药、人参、黄芪、红枣、龙眼肉、杂粮等，也可用“人参莲肉汤”补养。

应少吃薄荷、胡椒、大蒜、紫苏、生萝卜、茶叶及烟酒等。

湿热：油腻长痘

湿热体质的人平素面垢油光，易口干口苦，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔腻。心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多，脉象多见滑数。

性格多急躁易怒。易患痤疮、黄疸等病症。对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 

湿热体质的人适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以排泄多余的水分。还可选择、太极拳、慢跑、骑车等慢而持久的运动。

可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、荸荠、藕等甘寒、甘平之品。

还可吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、冬瓜、 丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。少吃羊肉、牛肉、狗肉、酒、韭菜、大葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、茴香等温热食品。烹饪方式上，不要用火锅、烹炸、烧烤等，以免辛温助热。

痰湿：肥胖多湿

痰湿体质的人，和湿热体质有个区别，就是痰湿会明显伴有阳虚。痰湿的调补在于肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰。

具体来说，痰湿体质的人形体肥胖，嗜食肥甘，神倦，懒动，嗜睡，身重如裹，口中黏腻或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。

严重者胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

性格偏温和，善于忍耐，易患糖尿病、中风等，对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。

不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。平时少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饮。

多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、红小豆、茯苓、芡实、山药等。

血瘀：皮肤暗、有瘀块

血瘀体质的人面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。有的人可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛；口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等；或腹内有癥瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。

还有的人由于血液瘀积，流动缓慢，不能充分滋润肠道，所以大便常常比较干燥，排便很困难，有时会排黑便。

血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

平时可常食桃仁、当归、山楂等具有活血祛瘀之品，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。

气郁：胸胁胀痛

气郁体质的人形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲叹息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗塞，如有异物，或颈顶瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。

多注意精神调养，气郁之人多内向，精神常处于抑郁状态。应该经常喜剧或相声，以及富有激励意义的影视剧等，勿看悲剧或者恐怖情节的作品。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。

玫瑰花茶沁入心肺脾，淡淡的芳香，帮助你疏肝解郁，愉悦心情。调和肝脾，理气和胃，还有活血、美容养颜的作用。解除人的焦虑、紧张。使人的心情得到欢愉。

还可以多吃黄花菜，学名萱草，又叫忘忧草，理气解郁的作用显著，还有镇静的作用。

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，诸如佛手、橙子、柑皮、荞麦、高粱米、刀豆等。

特禀：适应能力差

“特禀”即过敏体质。有过敏反应的人在过敏季节适应能力差，易引发宿病。

每到春天花粉季节，过敏体质者总是发生皮肤瘙痒、红疹等过敏现象。风疹、湿疹，是由风湿或风热侵袭人体，浸淫血脉，留存于肤腠理造成皮肤瘙痒、疹出色红等。

可适当多吃山药、红薯、栗子、红枣、花生、黑芝麻、黑米等。

应少吃的食物：苦瓜、荸荠、海带、紫菜、香椿、虾、蟹、鲤鱼、辣椒、咖啡、生菜等。

平时还要注意远离过敏原（粉尘、雾霾、花粉等），积极锻炼身体，调和气血，增强身体的免疫力。

最后，需要说明的是。除了平和质，也就是健康体质，大部分人，或者说亚健康状态的人，都会有一些体质上的偏性，有的可能表现为一种体质，有的可能是几种体质的“综合体”。

比方说，有的人既有阳虚，又有痰湿，或者还夹血瘀，这就需要在饮食、起居、运动养生的调理方面，做到抓住主要矛盾的时候，同时统筹考虑，兼顾调理其他几个方面。

只有让自己的体质越来越接近平和体质，才让身体能力收获更多、更丰富的“健康财富”。