<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">昨天我们聊到了胃气虚的典型症状，如果你符合其中两条及以上，今天的这个调理方法，就一定要坚持去做了。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">调理胃气虚的食疗方：山药莲子粥</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【食材】山药50克（健脾养胃）、莲子 30克（补脾益气）、大米100克 （滋养胃气）、红枣3-5颗（补中益气）、姜片 2片（温中和胃）。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【做法】</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">1.将山药去皮切块，莲子提前浸泡30分钟去芯，大米淘洗干净。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">2.锅中加适量水，放入大米、莲子、红枣、姜片，大火煮沸后转小火慢熬。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">3.煮至米粒软烂，加入山药块，继续煮至山药变软、粥变浓稠。4.根据个人口味可适量加入红糖，搅拌均匀即可食用。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【食疗功效】山药莲子粥性温和，能健脾益胃，补中益气，尤其适合胃气虚、食欲不振、胃胀不适的人群。长期坚持食用，有助于恢复胃气，改善消化功能。建议每周食用2~3次，搭配清淡饮食，效果更佳!</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">此外，中医认为“忧思伤脾胃”，焦虑、压力大易导致胃气郁滞，可能影响胃部健康。坚持练习深呼吸、冥想、揉腹或八段锦“调理脾胃须单举”式，以促进肠胃蠕动、缓解胃胀气等症状。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">图片：云上飞老师：花孔雀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>