探索心灵 促进成长——记麦盖提县第一中学2025年 春季学期团体心理辅导课

信念

在青少年心理健康问题日益受到关注的背景下，为切实改善部分学生的心理健康状况，全面提升学生整体心理健康素养，助力青少年身心健康成长，麦盖提县第一中学于2025年4月在学校团体心理辅导室精心组织并开展了系列团体心理辅导活动。此次活动由经验丰富的心理咨询教师熊丹担任团体带领者，18名来自不同班级的学生积极参与其中，共同开启了一段探索心灵、促进成长的奇妙旅程。

活动筹备阶段，学校高度重视，提前进行了充分且细致的准备工作。为精准掌握参与学生的心理健康基线水平，在开展第一次团体活动前，专业教师团队运用科学的测评量表，对18名成员进行了全面、系统的心理测评。测评内容涵盖情绪状态、自我认知、人际交往等多个维度，通过对测评结果的深入分析，为后续个性化辅导方案的制定提供了坚实的数据支撑。同时，学校根据活动设计要求，精心准备了各类所需材料，除了常规的椅子、纸、笔等物品，还准备了丰富多样的量表，确保活动能够顺利、高效地开展。

整个活动以五大主题为主线，循序渐进、层层深入，每个主题都紧密围绕学生成长过程中的关键心理需求展开，且通过丰富多样的活动形式，引导学生在体验中学习、在互动中成长。

自我探索主题作为活动的开端，旨在帮助学生深入认识自我，构建清晰、积极的自我意识。活动以“葡萄干练习”导入，带领者熊丹老师引导学生放慢节奏，运用视觉、触觉、味觉等多种感官，细致地观察、触摸、品尝一颗普通的葡萄干。在这一过程中，学生们逐渐学会专注当下，提升自我觉察能力。随后，熊丹老师通过生动的案例和深入浅出的讲解，引导学生进行合理的自我认知，帮助他们认识到自身的优点与不足，并鼓励大家接纳真实的自己。在团体讨论与分享环节，学生们纷纷敞开心扉，讲述自己在成长过程中的经历与感悟，彼此之间的信任与理解在交流中不断加深。最后的“我的大树”活动将自我探索推向高潮，学生们以绘画的形式，将自己的性格特点、兴趣爱好、成长经历等元素融入到一棵大树的创作中。通过对作品的解读与分享，学生们更加清晰地看到了自己的内在世界，自我意识得到了进一步的成长与升华。

认知察觉主题紧跟其后，着重引导学生理解“事实、感受、评价”之间的关系和区别，重塑科学的认知结构。以“身体扫描”作为导入，学生们在舒缓的音乐和引导语中，放松身心，感受身体各个部位的细微变化，从而增强对自身状态的感知能力。在知识讲解环节，熊丹老师通过大量贴近学生生活的实例，如考试成绩不理想、与同学发生矛盾等情境，详细剖析了“事实、感受、评价”的本质区别。学生们在讨论与分享中逐渐意识到，很多时候困扰自己的并非事件本身，而是对事件的主观评价。为了让学生更好地将理论应用于实践，活动设置了“确认过眼神”游戏。学生们两人一组，通过观察对方的表情、动作等细节，尝试判断对方的真实想法，并区分其中的事实与主观臆断。这一游戏不仅充满趣味性，更有效地提升了学生的认知敏锐度和理性思考能力。

情绪管理主题聚焦于帮助学生认识和接纳多样的情绪，掌握实用的情绪管理技巧。“色彩冥想”为该主题拉开序幕，学生们在轻柔的音乐中，想象自己置身于色彩斑斓的世界，将不同的情绪与色彩相联系，以一种具象化的方式感受情绪的存在。熊丹老师随后向学生们介绍了情绪产生的原理、常见情绪类型以及情绪对生活和学习的影响，引导大家以平和、开放的心态接纳所有情绪，无论是积极的喜悦、兴奋，还是消极的焦虑、愤怒。在团体讨论与分享环节，学生们分享了自己在面对情绪困扰时的经历和应对方法，彼此之间相互学习、相互支持。“情绪盒子”活动成为本次主题的亮点，学生们将近期困扰自己的情绪写在纸条上投入盒子，然后随机抽取纸条，共同探讨解决策略。通过这一活动，学生们学会了如何正确表达情绪、释放压力，并掌握了如深呼吸法、转移注意力法等简单有效的情绪调节技巧。

交往技能主题旨在提升学生的人际交往能力，帮助他们学会换位思考、表达感恩，建立和谐的人际关系。以充满趣味性的“我有一个秘密”游戏导入，迅速拉近了学生之间的距离，营造出轻松、融洽的活动氛围。熊丹老师结合学生在校园生活中常见的人际交往问题，如与同学发生冲突、不知如何与老师沟通等，详细讲解了倾听、表达、共情等人际交往的核心技巧，并通过角色扮演、案例分析等方式，让学生们在实践中体会这些技巧的重要性和应用方法。在团体讨论与分享环节，学生们积极交流自己在人际交往中的困惑和成功经验，共同探讨如何更好地理解他人、尊重他人。“快问快答‘朋友的真谛’”活动将现场气氛推向高潮，学生们在快速问答中，深入思考友谊的内涵、责任与付出，进一步明确了良好人际交往的原则和方法。

目标与计划主题作为活动的收官之作，致力于引导学生学习自我管理和自我激励，提升计划和执行能力。“内在智者”冥想引导学生静下心来，与内心深处的智慧和力量对话，激发自我成长的动力和决心。熊丹老师向学生们传授了目标设定的原则，即目标要具体、可衡量、可实现、相关联、有时限，并分享了时间管理、任务分解等实用的自我管理方法。在团体讨论与分享环节，学生们纷纷制定自己的短期和长期目标，并在同伴的帮助下完善目标计划。最后的“团队报数”活动考验着学生们的团队协作能力和执行力，大家为了共同的目标，相互配合、合理分工，在完成任务的过程中深刻体会到了自我管理和团队协作的重要性。

在每次主题活动结束时，熊丹老师都会对活动内容进行全面、深入的总结，帮助学生梳理所学知识和技能，引导他们将在活动中获得的感悟和经验运用到日常生活中。当最后一次团体活动圆满结束后，学校再次对18名成员进行了量表测评，通过与活动前测评结果的对比分析，全面、客观地评估活动的实际效果。

此次团体心理辅导活动不仅为学生们提供了一个深入了解自我、提升心理调适能力的平台，更在学校内营造了关注心理健康、促进全面发展的良好氛围。未来，麦盖提县第一中学将继续秉持“以人为本”的教育理念，持续开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，为青少年的身心健康成长保驾护航，助力每一位学生都能拥有阳光、积极的人生。

供稿：德育处

编辑：阿布杜热西提·热依木

供图：德育处 阿瓦古·吾斯曼

审核：刘登良