<p class="ql-block">🍃道家辟谷：身心合一的养生智慧 </p><p class="ql-block">🌟课程核心亮点 </p><p class="ql-block">1. 传承千年心法：从服气吞气到静坐冥想，掌握道家“精满气足”的辟谷精髓，实现“气满不思食”的自然境界。 </p><p class="ql-block">2. 科学分阶修炼： </p><p class="ql-block"> - 减食期：循序渐进减少进食，保护肠胃功能； </p><p class="ql-block"> - 断谷期：停止五谷摄入，以水润身、果蔬调养； </p><p class="ql-block"> - 断食期：深度排毒，重启代谢系统； </p><p class="ql-block"> - 握固固本：通过手势稳固能量，提升身心稳定性。 </p><p class="ql-block">3. 动静双修之道：结合道系动功（太极、站桩）与内观冥想，调和能量、开启灵性潜能。 </p><p class="ql-block">💡关键修炼心法 </p><p class="ql-block">- 修心为本：减少欲望杂念，以清净心感应自然能量，达到“身轻如燕、神清气爽”的状态。 </p><p class="ql-block">- 顺应自然：辟谷非绝食，需根据体质调整时长，避免强行突破引发健康风险。 </p><p class="ql-block">- 复食智慧：结束辟谷后按“由稀到干、由素到荤”原则逐步恢复饮食，保护肠胃功能。 </p><p class="ql-block">📌注意事项 </p><p class="ql-block">- 专业指导：辟谷需在导师指导下进行，尤其初次尝试者需系统学习呼吸法与能量吸收技巧。 </p><p class="ql-block">- 量力而行：每日观察身体反应，出现头晕、乏力等“气冲病灶”现象属正常排病反应，及时调整节奏即可。 </p><p class="ql-block">🔥学员见证 </p><p class="ql-block">“跟随李洪亮老师辟谷后，不仅体重恢复健康，更感受到内心的澄明与生命力的提升！”——往期学员王女士 </p><p class="ql-block">📅报名咨询 </p><p class="ql-block">扫码添加助教，获取《道家辟谷七日训练营》课程大纲，开启你的身心净化之旅！ #道家#道家养生#中国哲学#天界山人#养生智慧</p><p class="ql-block">（注：辟谷需因人而异，本笔记内容仅供参考，请以实际课程指导为准。）</p>