让人痛苦的早醒，到底是怎么回事？

薇薇

凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，有一些人却突然醒来，无法再次入睡，那感觉真的太太太痛苦啦！！！

他们就是那些容易早醒的人。

平常作息规律、睡眠充足，出现以下症状，要警惕潜在的健康问题：

1、频繁早醒

2、每次醒来时间都比预期至少早30分钟3、醒来后比较难再次入睡

4、白天精力比之前差很多

早醒可能与睡眠障碍有关

很多人认为失眠＝晚上睡不着，但早醒其实也是一种典型的失眠亚型。《睡眠障碍国际分类》把失眠分为 2 个亚型：一种是起始性失眠，困意来了，躺床上超过 30 分钟还没睡着；另一种是睡眠维持困难性失眠，包括夜间醒来再入睡困难和早醒。

临床上常见的是这两种失眠亚型混合型的患者。

约有 4%～50% 的人有失眠症状或失眠障碍，一般来说，年轻人入睡困难的比例更高，老年人早醒的人更多。

工作压力大、紧张或焦虑、生活中环境嘈杂、睡前太饱或太饿、咖啡喝太多、值夜班导致昼夜节律变化等都可能诱发失眠。但是有失眠症状不代表就一定是失眠障碍，大多数人只要避免诱发因素，就能缓解失眠症状。

但有的人可能会发展为长期的慢性失眠，需要格外警惕，如果满足下面几个条件，请及时就医。

1、拥有舒适的睡眠环境和充足的睡眠时间，却依然早醒。

2、第二天疲惫乏力、焦躁易怒、记性差、注意力不集中。全身酸痛，不想工作，不想社交。

3、每周出现3次，持续3个月以上。经常早醒要当心抑郁

睡眠障碍是抑郁障碍常出现的躯体症状之一，表现形式也多种多样，包括入睡困难（躺床 30 分钟以上没睡着）、睡眠轻浅多梦、早醒等。一般早醒则是抑郁障碍的典型特征，一般会比平时早醒 2～3 小时，醒来后无法再次入睡。

据世界卫生组织统计，全世界有 3.5 亿抑郁障碍患者，平均每 20 人就有 1 人曾患或目前患有抑郁障碍。抑郁的诊断标准很严格，早醒是抑郁发作的危险信号，但不是抑郁症诊断的关键因素。冬日抑郁高发期，如果你近期早醒，并且莫名头痛、背痛、肠胃不适，建议你及时就医。

经常早醒可能存在潜在疾病

睡眠质量和身体健康是互相影响、相辅相成的关系，疾病影响、身体不适都可能让人睡不着、睡不好、睡不饱。而早醒是一种身体症状，可能对应很多疾病问题，比较常见的有：

1、呼吸系统相关问题比如睡眠呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎等，这类疾病可能会让人呼吸不通畅，影响夜间睡眠质量，同时也会让人在白天更容易困倦。

2、慢性疼痛或不适比如胃食道逆流、消化不良、关节炎、糖尿病或其他慢性病症，夜间发作导致身体疼痛、频繁起夜，都可能会使人提前醒来。

3、内分泌相关疾病比如甲亢、甲减都会影响睡眠，尤其是甲亢，甲状腺激素分泌增加会导致高代谢和交感神经系统兴奋，出现多汗怕热、心慌、失眠、易饿、体重减轻等症状。有以上相关疾病建议积极治疗原发病，积极解决早醒问题。

随着年龄增长，昼夜节律提前，会更容易睡不着，年龄越大越容易失眠，但睡眠障碍不是衰老的正常表现。

无论男女老少，只要睡眠问题影响到白天的正常生活，且长期存在，就要积极就医排查原因，生活中也要努力改善睡眠环境，培养良好的睡眠习惯。但如果晚睡早醒没对你的生活造成任何影响，那就不用太担心，愿所有人每晚都能倒头睡到闹钟响～