<p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> [原创]轮滑运动</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 四轮双排旱冰入门</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;"> 作者/吴玉国（慕慕爷爷）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 四轮双排旱冰的入门教学需分阶段进行，核心步骤包括装备准备、基础平衡训练、滑行技巧与安全控制。 </b><b style="font-size:20px;">装备与场地准备</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">护具选择：佩戴头盔、护膝、护肘和护腕，降低摔倒风险。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">旱冰鞋调整：选择合脚且带刹车装置的鞋子，鞋带可通过绕脚心或脚踝方式固定，增强稳定性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">场地要求：选择平坦、无坡度的场地（如室内轮滑场或广场），避免湿滑地面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">基础平衡与站立</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">T型站立：前脚与后脚呈“T”字形，膝盖微弯，重心放低，身体略前倾以保持平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">平行站立：双脚与肩同宽，膝盖弯曲，感受轮子与地面的接触。原地踏步：通过小幅度踏步熟悉旱冰鞋的移动特性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">滑行与推进技巧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">起步动作：扶栏杆或墙面缓慢移动，适应滑行感觉。掌握单脚推进：用后脚蹬地推动前脚滑行，交替重复动作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">倒滑练习：重心置于左脚，右脚向后45度拨滑并快速复位，逐步提升协调性。可借助同伴辅助，面对面拉手练习蹬地与重心转移。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">转弯与刹车技巧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">压刃转弯：向左转时重心移至左脚，右脚向左前方倾斜，身体同步侧倾；右转则反之。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">T型刹车：滑行中将一只脚横向拖后，用轮子侧面摩擦地面减速，适合新手。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">V型刹车：双脚脚跟靠近、脚尖外展形成V字形，通过摩擦力减速。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">进阶技巧与安全提示</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蛇形滑行：交替用内刃蹬地，重心左右转移形成连续后滑轨迹，需配合双臂平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">跳跃与平滑：掌握基础后尝试小跳或旋转动作，需在专业指导下进行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">安全要点：每次练习前热身，避免急加速或复杂地形，定期检查轮子和轴承状态。</b></p>