<p class="ql-block"><b> [原创] 老年运动</b></p><p class="ql-block"><b> 作者；吴玉国（慕慕爷爷）</b></p><p class="ql-block"><b> 运动不逞强，锻练保健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 经常锻练的人也会出过如：肌肉、腰部等处酸痛、运动后口渴、漆关节结、脚指脚踝扭伤等处，身体某些部位的不适。这些情况的出现，对于运动的人是很普通的事。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 1、运动前没有做好的《热身》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">"运动前，热其身“。《热身》就简单的活动身体各部位的节节、肌肉。踢踢脚、弯弯腰、跳一跳、扭一扭就可以了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2、前天运动过量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">出現肌肉、腰部等不适。运动时应该注意匀速，不得操之过急。运动把控适度是最佳健身方式。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">3、晚上休息不好，"疲劳运动“。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">老年人在精神状态不好的情况切勿"强迫意识"的锻练，最好休息一天，养精蓄锐。运动健身不在这一天。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">4、季节交替出现的问题。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">建议；"季节变迁要換装"。特别应注意，中秋后运动装短变长，入冬后由薄变厚，春暖花开温度反复无常，服装随天气而变。万不要逞强，光着膀子来运动，一失足而千古恨！</b></p>