健康你知道的美篇

健康你知道

手部是日常生活中使用最为频繁的部位之一，帕金森病患者手部常常会出现僵硬、动作不灵活的情况，比如拿筷子、系扣子都变得困难重重。而“抓握—伸展”循环这个动作，就像给手部肌肉做了一场全面的“按摩”，能有效缓解手部僵硬，提高手部灵活性。

患者坐在椅子上，保持身体挺直，放松手臂，将双手放在大腿上。然后，慢慢地将手指弯曲，做抓握的动作，尽量用力，仿佛要抓住一个无形的物体，感受手指肌肉的收缩，保持3 - 5秒钟。接着，迅速将手指伸直，尽量张开手指，感受手指肌肉的伸展，同样保持3 - 5秒钟。如此反复进行，每次练习10 - 15分钟，每天可进行3 - 4组。

这个动作看似简单，却能让手部肌肉得到充分的锻炼。抓握时，锻炼了手部屈肌的力量；伸展时，则拉伸了手部伸肌，促进了手部肌肉的血液循环，增强了肌肉的弹性。长期坚持练习，患者会发现手部动作逐渐变得灵活，拿取物品也更加轻松自如。