<p class="ql-block">半月板是什么？</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;"> 半月板是双凹盘状的纤维软骨结构，位于股骨和胫骨之间，是膝关节的重要组成部分，在维持膝骨关节正常功能方面发挥了重要作用，既可以吸收冲击、提供营养、润滑关节，还可以协助维持膝关节的前后方位和旋转的稳定性。人类半月板的血管分布有限，血液供应较差，营养主要由关节内滑液供给，因此，一旦发生损伤则很难愈合。 不要小看这薄薄的一层半月板，它可是发挥了很强大的作用。</span></p> <p class="ql-block"> 如何预防半月板损伤</p><p class="ql-block">①从事剧烈运动时，要佩戴运动护具，防止运动中的意外损伤。</p><p class="ql-block">②少做与上下楼梯相近的运动，不穿高跟鞋。进行与上下楼梯近似的动作时，不要过于匆忙，尤其是对于身体状况不太好的中老年人，尽量要借助扶手，以平稳上下。</p><p class="ql-block">③减少踏跳时对半月板的冲击。提高腿部肌肉力量，增加腿部肌肉离心收缩缓冲能力，减少半月板所受冲击力，最终延长半月板的寿命，减少半月板受伤概率。</p><p class="ql-block">④饮食上少食油腻及高脂食物，多吃蔬菜水果及粗粮，避免肥胖体质，加重半月板负担。</p><p class="ql-block">⑤平时注意膝关节保暖，可做局部热敷，促进关节周围血液循环。只要做到心中有数，有意识地保护，半月板损伤是可以预防的。</p> <p class="ql-block">张鸽 毕业于新乡医学院，河南省中医药学会运动医疗委员会委员，南阳市医学会运动医疗分会委员，南阳市中医药学会中西医结合运动医学专业委员会委员。曾在国家级以上期刊发表专业文章10余篇,从事颈肩腰腿痛治疗10余年。</p><p class="ql-block">擅长:膝关节镜微创手术（关节清理、滑膜切除、半月板成形、交叉韧带重建），腱鞘炎，网球肘，滑囊炎等，利用PRP（富血小板血浆）治疗骨性关节炎、肩袖损伤等慢性运动损伤疾病</p>