<p class="ql-block">每日必修，有人打拳，暗暗擤气，低声哼哼，后背慢慢起伏，臀肌暗暗刚柔，配合丹田松紧，旋肩拧肘，一波一波的，把劲往手上运。以前我功力浅，和人搭手，手臂酸的不行，心里就想，他们怎么练出来的，后来肋骨练出掤劲，胛骨有了卸劲，手臂才算解放了。</p><p class="ql-block">一，身根归于神意。意是流动的，意也是人体器官，为什么呢，因为意行走的路，就是神经网络。用意打拳，就是用神经打拳。说到底，所有拳法，都离不开神经传导。放松也好，绵柔也罢，还有节节贯穿，都在培养神经传导力，这一点不容忽视。</p><p class="ql-block">二，肩根归于胛骨。很多高手，善用夹脊劲，他的夹脊穴能开合，菱形肌强大，手臂极松，胛骨旋劲十足。手臂的圈，都是旋胛骨运出来的，所以有一股绵沉鞭子劲。</p><p class="ql-block">三，腰根归于命门。太极腰，八卦步。太极拳重腰劲，腰为主宰。功力强大的，腰劲都不弱。侧腰会鼓荡，后腰会划圈。尤其后腰，腰椎放松不动，丹田松紧时，腰椎两侧的筋膜，也暗暗膨胀，这是重要掤劲。</p><p class="ql-block">四，腔根归于丹田。丹田就像引信，内腔就像火药桶。丹田松紧敏感，轻轻一缩，内气立马鼓荡，像个蒸汽机。内家拳除了筋骨劲，就是腔子劲。腔子练的像活塞，这就厉害了。</p><p class="ql-block">五，胯根归于腹股沟。太极拳有个挒劲，挒劲不仅在手臂，更在于腹股沟。打拳时，腹股沟交错，产生矛盾抽拉，不断互拧，拽着大转子旋动，这样才能练出裆劲，激发骶髂也靠这个。</p><p class="ql-block">六，脚根归于涌泉，五指轻轻抓地，涌泉轻轻碾旋，跟腱一腾一腾的，脚掌有点前撮劲，这就合适了。涌泉一碾一旋，重心立马滚动。记住一句话，用脚底圈劲，控制重心滚动，是腾挪要诀。</p><p class="ql-block">以上几点，先要逐一修炼，再通过打拳，进行整体融合，最终揉成一个东西，产生一个动态，完成六根归一，形成一个整体，太极功夫就深了。</p>