（867）从早到晚的营养搭配

加菲猫

健康生活，从三餐开始。早餐的沙拉是活力的源泉，鸡排、水煮蛋、鹰嘴豆提供优质蛋白，南瓜、紫甘蓝富含维生素与膳食纤维，色彩缤纷又营养满满。搭配的黄金奶，姜黄和肉桂抗炎抗氧化。

到了晚餐，选择南瓜蒸饭加几粒红枣。南瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，红枣香甜软糯，增加了饭的风味与营养。凉拌莴笋则是清爽担当，莴笋营养丰富，搭配芝麻、枸杞，淋上亚麻籽油简单调味，清爽可口。

这样的饮食搭配，兼顾了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和膳食纤维的摄入。避开了高油高盐高糖，注重各类营养均衡摄入。它不仅满足了味蕾，更重要的是滋养了身体，让我们在享受美食的同时，迈向更健康的生活。