健康顾问《有这5个习惯的人 很容易被肾结石盯上》

云鹰

　　健康顾问《有这5个习惯的人 很容易被肾结石盯上》

老陈，今年50岁，平时喜欢吃肉，尤其是动物内脏，对肝脏、肾脏等内脏美食情有独钟，还喜欢喝啤酒。由于工作原因，他每天都长时间坐在电脑前，很少有时间运动。而且，他有一个坏习惯，就是不爱喝水，每天的饮水量非常少。

最近，老陈突然感到腰部剧烈疼痛，疼得他满头大汗，豆大的汗珠不断地从额头滚落，脸色也变得苍白，疼得在地上直打滚，家人见状赶紧把他送往医院。

经过检查，医生发现老陈的肾盂里有一颗1.2厘米大小的结石，正是这颗结石导致了老陈的剧烈疼痛。

一、肾结石发作有多痛？

肾结石发作时的疼痛程度，用医学上的疼痛等级来衡量，堪称是“顶级疼痛”。它通常表现为腰部或腹部的剧烈绞痛，疼痛程度可达到十级痛，这是人体所能承受的极限疼痛之一，甚至比生孩子还要痛苦。

很多患者在发作时会满头大汗、面色苍白，疼得在地上直打滚，同时还可能伴有恶心、呕吐、血尿等症状，给患者带来极大的身心折磨。

二、为什么男性

更容易被肾结石盯上呢？

据统计数据，男性罹患肾结石的比例显著高于女性。为什么呢?

从人体的解剖结构角度来看，男性的尿路系统相对更为错综复杂。尤其是前列腺这一男性特有的腺体，其健康状况直接影响着尿液的顺畅排出。当前列腺出现增生或炎症时，尿液的排出可能受阻，导致尿液在尿路中滞留时间延长，这为结石的形成提供了温床。

生活习惯方面，男性群体中普遍存在着一些不利于泌尿系统健康的行为。比如，部分男性可能不太注重水分摄入，日常饮水量不足，加之饮酒过量，这些都可能促使尿液浓缩，增加结石生成的风险。

同时，偏好高蛋白、高嘌呤食物也是男性中较为常见的饮食习惯，这类食物在代谢过程中易产生促进结石形成的物质。

现代社会的快节奏生活给男性带来了不小的压力。长期的工作与生活压力，使得男性身体长期处于应激状态，这不仅影响了内分泌系统的平衡，还可能扰乱身体的正常代谢功能，导致尿液中结石形成成分的比例上升。

不可忽视的是，男性体内相对较高的雄激素水平也在一定程度上促进了结石的形成。雄激素在调节体内多种生理活动的同时，也可能间接影响尿液成分，为结石的孕育提供了有利条件。综上所述，男性肾结石高发的原因是多方面的，需从生活习惯、生理结构等多方面综合考量。

三、哪些习惯容易引起肾结石呢？

1、不爱喝水：

不爱喝水会导致尿量减少，尿液中的结石形成成分如钙、草酸、尿酸等浓度升高，容易结晶形成结石。

2、高盐饮食：

过量摄入盐分会导致尿液中钙的排泄增加，而钙是肾结石的主要成分之一。长期高盐饮食会使尿液中尿钙浓度升高，增加结石形成的风险。因此，应控制盐的摄入，每天不超过5克。

3、过量摄入蛋白质：

过量摄入蛋白质，尤其是肉类、蛋类、奶制品等动物蛋白，会使尿液酸化，增加尿钙的排泄，为结石形成创造有利条件。建议适量摄入蛋白质，优先选择优质蛋白。

4、长期饮用啤酒：

啤酒不仅含有嘌呤，而且会导致尿液酸化，促使结石形成。长期大量饮用啤酒会使尿液中尿酸含量增加，容易形成尿酸结石。因此，应限制啤酒的摄入，适量饮酒。

5、长期卧床不动：

长期卧床会导致骨质脱钙，使尿液中钙的含量增加，容易形成结石。此外，缺乏运动也会使尿液中的结石形成成分更容易沉淀结晶。建议适当增加运动，如散步、慢跑等，促进新陈代谢，预防结石形成。

编辑：云鹰

来源：家庭医生在线

　　一颗8毫米大小的肾结石 图片来源：维基百科

　　肾结石发作到底有多痛

某著名演员曾形容肾结石发作时：面如白纸，体如筛糠，跪在地上抽烟，心里开始琢磨遗嘱写啥。

　　哪些原因会导致肾结石

1、水分摄入不足

如果你不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。喝够水才能产生足够多的尿液，从而冲走微小的结晶。

有这5个习惯的人，很容易被肾结石盯上！第1种很多人都“中枪”了

2、饮料代替白开水

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量比较高，它们都是最常见的结石成分；另外，啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。

所以，爱喝饮料、啤酒，而喝水少的人更容易得肾结石。建议少喝饮料、啤酒，直接喝水就行。

3、吃得太咸或太甜

吃得太咸，会促使身体排出更多钙元素，这些钙遇到草酸、尿酸，就容易形成肾结石。对于成人来说，每人每日盐的摄入量最好控制在 5 克以内，少吃火腿、香肠、咸菜、腐乳等含盐量高的食品。而糖也会增加钙的排出，所以也容易导致结石，成年人每人每日添加糖的摄入量最好控制在 25 克以内。

4、高油、高蛋白食物摄入过多

脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。成人每人每日食用油控制在 25 克以内就可以。如果吃得比较油腻，一定记得要多喝水。

此外，高蛋白食物也可能会导致肾结石，在平时食物时也要注意方式方法。

说到高蛋白食物，在这里必须要给豆腐正一正名。有人认为，豆腐由大豆制成，而大豆中含有嘌呤、钙和草酸，容易成为结石，所以认为吃豆腐会导致结石。

但其实，从大豆加工而来的豆腐，其中的草酸含量已经很低了。不仅如此，豆腐中的钙质还能帮助降低结石风险。所以，大家还是可以放心食用豆腐的。

5、吃太多含有草酸的食物

绝大多数肾结石都是含钙结石，比如草酸钙、磷酸钙等。像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比较高，易导致结石，食用时要注意方法和食用量。

除了以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石的产生。有这些疾病的朋友，更要多加注意。