<h1><b><font color="#010101">我叫吴文毅，1921年2月16日出生，1941年2月5日参加新四军，现在是江苏省经济与信息化委员会正厅级离休干部；</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2015年8月授予抗战胜利七十周年纪念章</font></h1> <h1><b><font color="#010101">我现在是96岁的老人，目前，我身体状况很好，头发绝大部分是黑的，脸上无老人斑、无皱纹;现在每天坚持洗冷水澡；一年四季每周三个半天打户外网球（每次都打12局到18局，今年高温酷暑照常打）；还能玩呼啦圈，仰卧起坐，拉单杠，180度软体翻身；手拿30斤重哑铃下蹲起立十多次；听觉尚好，牙齿很好，五脏六腑没有问题；验血报告：生化、癌细胞、血粘度、血常规，尿常规等均正常。经检查，医生说我的血管很光滑，没有斑块；现在是大病变小病，小病变无病；</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2015年8月</font></h1> <h1><b><font color="#010101">可是，我年轻时的身体很差，在35岁以后到离休时，患有许多严重的疾病,主要有： 严重的气管炎； 严重的全身骨质增生； 严重的耳聋； 严重的便秘； 严重的失眠； 严重的肩周炎；严重的颈椎炎； 严重的萎缩性胃炎；心律不齐，心脏房颤；患前列腺癌症（2006年）。<br>现在，我重点的向大家介绍这许多严重疾病是如何治好的；<br></font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2014年5月，现在仍每周打三场网球；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">一、 严重气管炎<br>1958年，我做为调干生到北京航空学院读书时，早晨起来锻炼跑步，因北京冬天比南京冷得多，气管不适应，患了严重的支气管炎，一天要咳出500毫升的痰液。以后每年冬天都发作，医生也看不好。当时我想，我这一生60岁都活不到了！后来我的亲戚（侄子）告诉我说：“洗冷水澡能够增强免疫功能，你也洗洗看，可能对你这个病的治疗有好处”；我当年夏天就开始洗，每天坚持；一个冬天洗下来，气管炎就好了！从此，我一年四季天天洗冷水澡，数九寒天也从不间断。五十多年过去了，不仅气管炎治好了，连感冒都没有得过；我是在早晨起床后洗冷水澡，先用冷水冲洗身体，然后主要用湿毛巾对全身擦拭，把皮肤擦得红红的，着重对胸部、后背脊椎两侧、腋窝、腿窝等处擦拭；每次洗过冷水澡，都感觉神清气爽，精神抖擞；我曾请教过专家，专家说洗冷水澡和擦拭皮肤，能够将身体处于休眠的细胞激活起来，还疏通了血脉和经络，从而增强了自身的抵抗力和免疫力，抵御疾病和衰老；洗冷水澡健身，是我个人的长寿秘诀，应向社会上推广，让更多的人受益！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2014年5月，现在仍能玩呼啦圈；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">二、 严重的全身骨质增生病<br>1956年（35岁），我经常感到背后突然剧烈疼痛，痛起来不能动弹，马上就要躺在床上。经拍片检查，全身多处患上了骨质增生（骨刺）。我将报告拿给省级机关医院推拿科张克剑主任看，张主任说：“这是全身骨质增生，神经受到压迫，所以就会疼痛。你这种病，将来与天文学家‘霍金’一样，脑子很清爽，但全身僵直，终生坐轮椅”。我听后，感到非常绝望，万分痛苦。<br>回家后，我无精打采，忧心忡忡，痛苦了数日后，心想这样下去，疾病只会加重；不行，我要振作起来，奋力自救！于是我不是消极静养，而是积极进行锻炼，采用大倒立、侧身翻、仰卧起坐和蹲下起立等运动，忍住刺骨的疼痛，每天上午下午各做几十分钟，这样常年累月的坚持锻炼。说来奇怪，这样锻炼后，疼痛感在逐步降低，后来完全不疼了；直到现在五十多年过去了，不论怎样活动、打网球等，腰背和关节都不痛了！这说明：对待骨质增生这样的病痛，不能静养，而是要以积极的锻炼来对抗它；病痛像弹簧，你强它就弱，你弱它就强！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">单腿下蹲，摄于2014年5月，现在仍能做这个动作；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">三、 严重耳聋<br>我五十多岁时，听力就很差了。与周围人说话，要大声讲才行，电视机的音量要开得很大才能听到；后有人提醒我说，按摩耳朵可以改善听力。我按他说法，按摩耳廓和耳朵两侧，每天做一到两次，每次二百下；做了两个月，真有效果，与大家对话，听电视都正常啦！我现在96岁了，还天天坚持按摩耳朵，保持听觉良好！当然，与年轻人相比，还是差一些的；我的听力能够维持，是靠科学保健，持之以恒进行按摩的结果，关键贵在坚持！<br>四、 严重的便秘<br>1956年镇压反革命运动时，开会开到下半夜两点时，我吃了些西瓜，第二天就腹泻，请医生看病，不见效果。就这样腹泻了一年多，每天泻六、七次。后来不泻了，但立即变成了严重的便秘，整天肚子涨得不得了，感觉上想要大便，可就是出不来，每星期要灌两次肠；平时大一次便，要花四五十分钟时间，拉出来的就是几颗像板栗一样大的硬疙瘩。这样年复一年，痛苦地熬了十八年；后来自己摸索一套食疗办法：一天吃一斤香蕉，一斤山芋（红薯），每天晚上再吃三勺芝麻油；从此后一天一天的有进步，通起大便来了，直到天天有大便。现在，我还要每天吃一定量的香蕉、山芋；我的便秘症，病情严重，时间特别长，好在未发生癌变！这说明食疗的优越性，食疗不仅能够治好不少的疾病，而且不会产生后遗症和变异，这是治病、健身和保健的有效方法！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2013年8月，现在仍坚持每天举哑铃，还双手握住哑铃练下蹲起立；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">五、 严重失眠<br>我的失眠症也有五十多年的历史，时好时坏；上世纪五十年代失眠很严重，有人告诉我，每天上午十时和下午四时，跑步20分钟，要跑到出汗，坚持一个月，就会有效果。我就照这样每天跑步运动，一个月跑下来，果然有效果，每晚能睡五六个小时（原来只能睡两三个小时）。通过跑步锻炼，治好了失眠病，说明运动锻炼的科学性和保健效果。睡眠的好坏，对健康影响极大，睡眠好胜过一切补药，也是健康长寿的重要条件！<br>六、 严重的肩周炎<br>我一生发过三次肩周炎，发病严重时，手都举不起来。到医院去看医生，也没有好的办法。肩周炎发病期间，痛苦不堪，不能劳动，不能做事，弄不好还会致残，对身体健康威<br>胁甚大！对待肩周炎，我仍然是通过锻炼和按摩来治疗，即哪里痛，就向哪里进攻。不能抬手臂，我就把手臂掉在门框上；哪里痛，我就推拿、按摩、敲打哪里，直到不痛为止。这样认真做了三个月，一切都好了！这又是不药而愈的案例，又是疏通血脉和经络的成效！我深深地体会到：肩周炎，不用治疗也能好，坚持运动少不了！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2014年5月</font></h1> <h1><b><font color="#010101">七、 严重的颈椎炎<br>我在上世纪七十年代，患了严重的颈椎炎，看人看物时，脖子不能左右活动，要整个身体向右或向左转才行，故自行车也不敢骑，整天疼痛难忍！在医院里治了两年，针灸、理疗和牵引都做了，也不见好转。脖子是人体重要的桥梁和通道，不治好，全身会出大毛病；怎么办？我想，我用锻炼和按摩的方法，许多病不是治好了吗？我就不再去医院了，在家平躺在床上，把头垂到床沿外面，主要动作是将脖子前后、左右活动。每次活动20分钟，每天上下午各一次；再对颈肩部位进行推拿、按摩、敲敲打打，做了两个月明显好转，再这样活动三个月后，就完全好了。以后每天做一次，直到现在96岁了，颈椎像年轻人一样，活络得很呢！<br>治好颈椎病，又是不药而愈的案例！看来一个人身体，只要血脉和经络畅通，就“通则不痛”了。所以说：疏通血脉、经络，激活休眠细胞，增强免疫功能，是身体自己治病“最好的医生”！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2010年2月，社区居民庆贺九十岁生日；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">八、患严重的萎缩性胃炎<br>我在1973年，一次吃了较多的冷饮，之后得了严重的萎缩性胃炎。那时大米饭、糯米饭、糕点、粽子等都不能吃，吃了就不消化，肚子胀鼓鼓的，只能吃灿米(中熟米)饭。后来买了一个打浆机，把食物打成浆糊后吃。每餐饭要吃三勺醋，每天推拿、按摩肚子，每天都要跑步协助消化。经过多年的调养，终算慢慢地恢复健康；直到现在，胃子消化能力与常人无异！最大的幸运之处，就是没有转变成癌症！究其原因，可能是我常年以吃素食和杂粮为主，保持碱性体质的原因！<br>九、心律不齐，心脏房颤<br>1946年冬，我觉得心脏很不舒服，那时在苏中军区打游击，无条件做检查。渡江后到无锡市的医院，才检查出是心律不齐和有房颤，但也无法治疗。我的心脏病有与众不同的现象，我安静时，病情就重一些；而我运动时，如：打篮球、打乒乓球、踢足球和跑步等，心脏就很正常，人也觉得很舒服。因此，我没有把这个病当回事，不舒服了就去打球活动；我也从未住院治疗过！我的体会是，养生保健要针对自己身体的特点，能自己解决问题的小毛病，就尽量不去不打针吃药；同时，要正确面对衰老问题，千万不能把衰老当成疾病去治疗！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2013年冬天在海口</font></h1> <h1><b><font color="#010101">十、患前列腺癌症，稳定十年未发病！<br>我上世纪六十年代就患前列腺肥大，到医院看病越来越重。2002年，动了前列腺电切割手术。医生说：这样可以避免产生癌症！结果却不尽然。到2006年前列腺不舒服时，请鼓楼医院泌尿科主任郭宏骞看病，他同我做前列腺穿刺手术，结果查出癌细胞，确诊患了前列腺癌。<br>治疗方案有两种：一种是把睾丸切除，这样以后彻底不发病了；另一种，打德国进口的“诺雷德”针，每四个星期打一针，2500元左右一针，要长期打。我没有选择切除睾丸，觉得这样像残疾人一样了。我选择打针，费用自理（后来可以公费了）。打针前，我的癌细胞PSA是12.75，（标准是4.4以下）。我打了三针，PSA就降到0.63；从2006年12月第一次打针至今，这10年来PSA一直在0.2到0.8之间波动，也没有发生其他病变和并发症，所以说，病情被控制的很好！<br>顺便提一句，老年男性每年都要化验PSA，指标若超过10以上就要做进一步检查；另外，跟我同期检查出患前列腺癌的两位老人，都因恐惧、焦虑和绝望，均半年不到就走人了；其实，夺走他们生命的，不是癌病本身，而是沉重的思想负担；我在打了“诺雷德”后，PSA降下来，马上出院，照样开开心心的过好日子，直到现在！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2014年春节在香港同孙子一起打网球</font></h1> <h1><b><font color="#010101">以上许多严重疾病，绝大多数是不药而愈，都是自己通过锻炼和按摩弄好的，再就是食疗胜过药疗。究其缘由，我认为，人体自身有自愈机能，增强和激活自身的免疫系统，是治病最好的医生；这也是我健康和长寿的一个重要原因！相反，过度的医学检查和过度的治疗，反而破坏了人体的免疫功能，对健康长寿是没有好处的；因此，我住院检查，没有大的毛病，水都不挂，立马出院！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">在家里接受采访；</font></h1> <h1><b><font color="#010101">健康长寿三个指导思想：一是“痛则不通，通则不痛”，要保持经络和血脉的畅通；二是“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动；三是要舍得向健康投资；确实是管用的食物和营养品，以及对身体有益的锻炼项目和保健器械，不要怕花钱多，要舍得花钱，哪怕多活一年，你的这些投资就都赚回来了；健康也是需要投资的，以后的得益是数十倍、数百倍的。总之，宁愿把钱花在健身和愉快上，也不要把钱花在医院里的痛苦上；同时，各人要根据自己身体的特点和状况，采用适合自己的方法，适合自己的才是最好的！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2013年2月海南三亚</font></h1> <h1><b><font color="#010101">人生在世，要做两件大事：一是把国家建设成为富强的国家，人民生活幸福，必要时，献出生命，也在所不惜；二是自己要热爱生命，珍惜健康，通过科学养生和积极锻炼，实现健康和长寿！这两个大事，也是我们中国人民的两大梦想！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">2014年2月在澳门游览</font></h1> <h1><b><font color="#010101">健康长寿，人人羡慕；健康长寿，人人追求；健康长寿，幸福享受；健康长寿，万贯难求；健康长寿，胜过一切财富！健康长寿，科学保健，就可实现，不活九十九，就是你与我的错！</font></b></h1> <h1><font color="#010101">摄于2016年8月8日</font></h1> <h1><b><font color="#010101">现在，我满怀信心地向100岁前进！我体验到生活的奇妙和愉悦，每天都在享受生命的美好！我真正体会到“剩者为王”的含义，健康第一，活着就是最大的成功！我用中医按摩、锻炼娱乐和食疗的方法，疏通血脉经络，激发自身自愈系统的活力，治愈了十来种严重疾病，战胜疾病和衰老，获得健康长寿；我现将我的做法和经验介绍给大家，衷心地希望大家都能健康长寿，快乐幸福！健康长寿不仅是我们每个人的头等大事，也是有利于富国、富民、强国、强民的一件大事！<br> 吴文毅 2016年7月 于南京市</font></b></h1> <h1><font color="#010101">这是今年五月份写的手稿（共11页），本文对原稿作了部分修改和调整；</font></h1>