经络系列（八）：十二经络之足少阴肾经——人体健康的根本。

沧渊

足少阴肾经

1. 循行路线足少阴肾经，起于足小趾下，斜走足心，行舟骨粗隆下，经内踝的后方，向下进入足跟中，沿小腿内侧上行，经腘窝内侧，沿大腿内侧后缘上行，贯脊柱，属于肾，络于膀胱。

其直行支脉，从肾脏向上经过肝、膈，进入肺脏，沿着喉咙，夹舌根旁；另一支脉，从肺分出，联络心，流注于胸中。

概括来说，足少阴肾经是人体健康的根本，肾经运行当令时间为每日17点-19点，肾经起于足心，止于胸前，其上共27穴；肾经当令循行结束，汇入手厥阴心包经。

中医有云：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”

人体在经过15点-17点泻火排毒后，肾在17点-19点会进入贮藏精华的阶段。

此时不适合太强的运动量，也不适合大量喝水。

足少阴肾经具体循行路线如下图：

2. 主要穴位

足少阴肾经共有27个穴位，以下是常用重点穴位：

涌泉：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中；约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。经常按摩刺激涌泉,使整个足底发热,可补肾健身,还可改善疲乏无力、神经衰弱。

然谷：在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。经常按揉然谷,可固肾缩尿,防治老年人尿频;用艾条灸然谷5~15分钟，可以清肾经虚火，常用于月经不调、带下、遗精、咽喉肿痛、小便不利等症。

太溪：在足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。用拇指指腹由上往下刮太溪,每日早晚左右足各刮1~3分钟，可调节和缓解肾炎,膀胱炎、遗尿、遗精等病症。

复溜：在小腿内侧，内踝尖上2寸，跟腱的前缘。用拇指指腹由下往上推按复溜1~3分钟，可缓解腹泻、盗汗、四肢乏力、腰脊强痛。

阴谷：在膝后区，腘横纹上，半腱肌肌腱外侧缘。用食指指腹揉按阴谷,力度适中,每次揉按1~3分钟,可治疗阳痿、早泄、遗精、前列腺炎等男性功能障碍疾病。

灵墟：在胸部，第3肋间隙，前正中线旁开2寸。治疗风寒咳嗽, 常按揉灵墟，每次10~15分钟，具有止咳化痰的功效。

彧中：在胸部，第1肋间隙，前正中线旁开2寸。生气或疲累后，胸胁部有时会感到疼痛,而且不断咳嗽，此时可以用拇指指腹点按彧中，有助于止痛、定咳、顺气。

俞府：在胸部，锁骨下缘，前正中线旁开2寸。经常推揉、拍打俞府可调气散结,延缓呼吸器官衰老。

3. 功能与主治

调节肾脏：改善腰膝酸软、耳鸣、遗精等肾虚症状。

生殖泌尿：调理月经不调、遗尿、水肿等问题。

咽喉保健：缓解咽喉干痛、失音。

平衡阴阳：改善失眠、潮热、盗汗等虚火症状。

4. 临床应用

按摩：

睡前搓涌泉100次→引火下行助眠。

按揉太溪3分钟→缓解腰酸耳鸣。

艾灸：

肾俞、关元（温补肾阳，每周2-3次）。

导引：

踮脚尖（刺激涌泉）→增强肾气。

练习“吹”字诀（六字诀）→强肾固精。

食疗：

黑豆粥、核桃仁、山药汤→滋补肾精。

5. 注意事项

针灸操作：需由专业医师进行，避免误伤血管或神经。

自我保健：可按摩或艾灸肾经穴位（如涌泉、然谷）增强免疫力。

6. 关联脏腑与经络

脏腑：

肾、膀胱、心、肺、肝、脾。

表里关系：

与足太阳膀胱经相表里。

五行属性：

属水，与冬季相对应。