花有花期，人有时运…

曲周县医院盆底袁主任

杨绛先生说：“花有花期，人有时运，要努力，但别着急，繁花似锦，硕果累累都需要过程。”人生是一个过程，不要把弦绷得太紧，学会以松弛的心态面对。

杨绛先生的智慧提醒我们，人生不必时刻紧绷，真正的成长需要努力，但也需要耐心。而现代人最大的困扰，往往不是外界的压力，而是内心的自我消耗——想得太多、做得太少。

如何停止内耗，走出焦虑？可以从以下几个方面调整：

1. 认清内耗的根源：你的大脑在「空转」内耗的本质，是思维在无意义的问题上反复纠结。

用行动代替空想——焦虑时，立刻做一件小事（整理桌面、散步、写计划），打破过度思考的循环。

2. 建立「松弛感」：允许自己慢慢来接受「不完美」——完成比完美更重要，先做到60分，再优化。

3. 减少「比较焦虑」：你看到的只是别人的高光时刻，不要只看到别人的好，减少无效焦虑。

4. 用「具体行动」代替「模糊焦虑」

焦虑往往来自「不确定性」，而破解它的最好方式，就是让问题变具体。

5. 允许自己「暂停」：人生不是永动机。内耗严重的人，往往不敢休息，总觉得「停下来就是落后」。但真正的效率，来自张弛有度的节奏。

焦虑的反面是具体。

内耗的终结者是行动。

人生的节奏，不在速度，而在持续。

当你学会与焦虑共处，而非对抗它时，你会发现——真正的成长，从来不必着急。

来自公众号：悦心随然

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