经络系列（七）：十二经络之足太阳膀胱经——通达人体全身的水道。

沧渊

足太阳膀胱经

1. 循行路线足太阳膀胱经，起始于内眼角，向上过额部，与督脉交会于头顶。

其支脉，从头顶分出到耳上角。其直行经脉，从头顶入颅内络脑，再浅出沿枕项部下行，从肩胛内侧脊柱两旁下行到达腰部，进入脊旁肌肉，入内络于肾，属于膀胱。

一支脉从腰中分出，向下夹脊旁，通过臀部，进入腘窝中；一支脉从左右肩胛内侧分别下行，穿过脊旁肌肉，经过髋关节部，沿大腿外侧后缘下行，会合于腘窝内，向下通过腓肠肌，出外踝的后方，沿第5跖骨粗隆，至小趾的外侧末端。

概括来说，足太阳膀胱经可以通达人体全身的水道，膀胱经运行当令时间为每日15点-17点，膀胱经起于眼内眦，止于足小趾末端，其上共67穴；膀胱经当令循行结束，汇入足少阴肾经。

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

膀胱经为人体最长经脉，阳气之海，在人体背部脊柱区，旁开于脊柱两侧的膀胱经穴位集中且众多，能够全息映射出人体内部脏腑的情况，因此，在每日15点-17点最为适合经常疏通背部膀胱经，可以起到康养调理全身的作用。

足太阳膀胱经具体循行路线如下图：

2. 主要穴位

足太阳膀胱经共有67个穴位，以下是常用重点穴位：

睛明：在面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。睛明是治疗所有眼病的关键穴位，按摩时用拇指指端按揉睛明，每次双侧同时按揉2分钟左右。

玉枕：在头部，横平枕外隆凸上缘，后发际正中旁开1.3寸。头痛时，可点按玉枕3分钟或用刮痧板由上向下刮拭此穴，刮至头皮发热，头痛就会缓解很多。

风门：在脊柱区，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用中指指腹按压风门，每次左右各按揉1~3分钟，可有效治疗各种风寒感冒、发热、咳嗽、哮喘、支气管炎等疾病。

肺俞：在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用手掌反复摩擦肺俞，可以很快缓解哮喘。

厥阴俞：在脊柱区，第4胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。常用按摩棒轻轻拍打厥阴俞30-60下，可缓解胸闷、心痛、心悸等症。

心俞：在脊柱区，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。按摩心俞可缓解心惊气促、心动过速、心绞痛等心血管疾病症状。

肝俞：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手拇指分别按压在双侧肝俞上做旋转运动，由轻到重至不能承受为止，每次10~30分钟，可缓解眼红、眼痛等症状。

胆俞：在脊柱区，第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用双手拇指点压胆俞,局部有酸、胀、麻感为佳,每分钟100次,每日3次，可治胆经疾病。

胆俞：在脊柱区，第10胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用双手拇指点压胆俞,局部有酸、胀、麻感为佳,每分钟100次,每日3次，可治胆经疾病。

脾俞：在脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。当吃饭没胃口时,不妨按按脾俞，很快就会感觉有点饿了。

胃俞：在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，将拳背第2、第3掌指关节放于脾俞、胃俞上,适当用力揉按0.5~1分钟,有和胃降逆、健脾助运之功效。

三焦俞：在脊柱区，第1腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。常用食指指腹点揉按压三焦俞,每次3~5分钟,可缓解腰痛,保护腰椎。

肾俞：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。每天按揉肾俞50~100次,可补肾强身。艾灸肾俞是补肾最有效的方法，每次灸5~15分钟，可治肾疾导致的腰痛、腿痛。

大肠俞：在脊柱区，第4腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可治腹痛、腹泻等大肠疾病。

小肠俞：在骶区，横平第1骶后孔，骶正中嵴旁开1.5寸。在小肠俞附近刮痧，每次5分钟；或用艾条灸小肠俞10~15分钟，可治遗尿、遗精等生殖系统疾病。

膀胱俞：在骶区，横平第2骶后孔，骶正中嵴旁开1.5寸。在膀胱俞附近刮痧，每次3分钟,每周1次,可治小便不利、遗尿等膀胱功能失调病症。

殷门：在股后区，臀沟下6寸，股二头肌与半腱肌之间。用手按摩,或用小木槌等器物敲打殷门，力度适中。对腰背疼痛和椎间盘突出症状效果明显。

委阳：在膝部，腘横纹上，股二头肌腱的内侧缘。用大拇指点到委阳上,用力向内揉按,每次左右各1~3分钟。可降血压，治腰背痛、脑后头痛、足跟痛。

委中：在膝后区，腘横纹中点。用力掐按委中20~30次，可缓解急性腰痛。

膏肓：在脊柱区，第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。颈肩痛时，可用刮痧板从上向下刮拭膏肓;若是咳嗽、气喘等肺疾，可艾灸膏育，每次灸10~15分钟。

承山：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。用拇指指腹按摩承山，力度由轻到重，然后用手掌在穴位四周搓擦,令皮肤感到发热，以此方法可治疗小腿抽筋。

飞扬：在小腿后区，昆仑直上7寸，腓肠肌外下缘与跟腱移行处。用食指、中指指腹揉按飞扬1~3分钟,可治头痛、目眩、腰腿疼痛等疾病。

金门：在足背，外踝前缘直下，第5跖骨粗隆后方，骰骨下缘凹陷中。在金门痛点处点按2分钟，可即时缓解急性腰痛;常用拇指指腹揉按金门，每次1~3分钟,可调理头晕目眩等症状。

至阴：在足趾，足小趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸（指寸）。掐按至阴可纠正胎位不正，或艾灸此穴，每日灸1次，每次10~15分钟，以足小趾皮肤潮红为度。灸前排空小便，松开腰带，以利胎儿活动。

3. 功能与主治

调节水液代谢：主膀胱气化，影响排尿与水肿。

防御外邪：为人体“藩篱”，外感病初期常现其经症状（如恶寒、项背痛）。

联络脏腑：背部俞穴（如肺俞、心俞）直接对应五脏六腑，刺激可调节脏腑功能。

通达阳气：为阳气最盛之经，调节全身阳气，增强抗病能力。

4. 临床应用

针灸推拿：疏通经络，缓解背痛、感冒初期症状。拔罐刮痧：在背部膀胱经施术，可祛风散寒（如风寒感冒）。

养生保健：拍打背部或艾灸背俞穴（如肾俞）以增强体质。

调理脏腑：通过背俞穴治疗对应脏腑疾病（如胃痛取胃俞）。

5. 注意事项

针灸操作：需由专业医师进行，避免误伤血管或神经。

自我保健：可按摩或艾灸膀胱经穴位（如睛明、肾俞）增强免疫力。

6. 关联脏腑与经络

脏腑：

膀胱、肾、心肺、脾胃、大小肠等。

表里关系：

与足少阴肾经相表里。