脊柱腰椎微创术后（UBE）康复简明指南

脊柱微创尹正旭

一、术后时间线及重点

1. 0-2周（保护期）

◦ 目标：止痛、防感染、保护伤口。

◦ 行动：

◦ 🛏️ 多卧床，翻身时保持身体平直。

◦ 🔍 保持伤口干燥，按医嘱换药、拆线。

◦ 💊 按时服药（消炎药、营养神经药）。

◦ ❌ 禁止：弯腰、提重物、久坐。

2. 2-6周（恢复期）

◦ 目标：逐步活动，增强肌肉。

◦ 行动：

◦ 🚶 每天短距离散步（每次10分钟，2-3次/天）。

◦ 🏋️ 做简单锻炼：踝泵运动、抬腿练习（每天2组）。

◦ 🏊 术后4周后可尝试游泳（需医生同意）。

3. 6周后（强化期）

◦ 目标：恢复日常，防复发。

◦ 行动：

◦ 🌟 加强核心训练：桥式、平板支撑。

                             桥式训练

平板支撑

◦ 📌 学习正确姿势（如蹲下提物，避免弯腰）。

◦ 💼 逐步恢复轻工作（如办公）。

4. 3个月后（长期）

◦ 目标：保持健康，定期检查。

◦ 行动：

◦ 🧘 坚持游泳、瑜伽等低强度运动。

◦ 📊 控制体重（BMI＜25）。

◦ 📅 每3-6个月复查一次。

二、关键注意事项

• 禁止事项（术后3个月内）：

◦ ❌ 剧烈运动（跑步、打球）。

◦ ❌ 提超过5kg重物。

◦ ❌ 久坐超过1小时。

• 危险信号需立即就医：

◦ ⚠️ 伤口红肿、流脓或发烧。

◦ ⚠️ 腿麻/痛突然加重。

◦ ⚠️ 大小便困难（紧急情况）。

• 生活习惯调整：

◦ ✅ 坐1小时起身活动5分钟。

◦ ✅ 睡觉时膝盖下垫枕头，减轻腰压。

◦ ✅ 戒烟戒酒，多吃鱼蛋、蔬菜。

三、一句话总结

“少动腰、多练腹、定期查、控体重”

术后按阶段循序渐进，有问题及时联系医生！

（注：个体差异大，具体计划需遵医嘱调整。）