建议年轻人做一个 ‍积极心理的人生规划 ‍

星空物语

建议年轻人做一个

‍ 积极心理的人生规划

年轻人想要提高心理素质，首先建议做一个“积极心理的人生规划”！

“积极心理的人生规划”！怎样做呢？

缘起：笔者作为临床心理工作者经常会陆续遇到一些特殊的来访人员，按照常规，我们都会给予适当的检查和解答。回答的问题主要涉及到社会学、心理学、医学、人际关系等等方面。

回答的问题多了，就把一些成功的做法写成了心理随笔，逐渐形成了一种工作习惯，日积月累，20年间，不知不觉写下了过千篇的心理随笔文章，发大众喜闻乐见的网络平台，阅读量超过300万点。

2019年，从众多的文章中挑选出90多篇文章形成了一本“积极心理的随笔文集”，2024年6月份，新书《心海拾贝》，由中山大学出版社出版发行。

笔者是一名执业医师，从事临床工作36年，其中有6年时间专职做“心理健康教育科普”工作，是广东省健康科普专家。

2019年，作者曾到清华大学系统学习积极心理学，并用积极心理学理念花了四年多时间把之前挑选出来的文章改写成了“积极心理的随笔”文集。

在日常生活中，经常和一些熟悉的年轻人聊天，谈到“提高心理素质”，从事心理健康教育工作多年的我，根据既往阅人不少的经验，会建议他们趁年轻做一个“人生规划”，最好是做一个“积极心理的人生规划”，因为，这对于提高一个人的“心理素质”，减轻“生活中的心理负担”会有帮助。

在生活中，我们通常都需要从长远去思考生存问题，从短期去考虑生活问题。从长远去思考生活目标，从短期来落实具体措施。从长远去思考前行方向，从短期来改进现实状态。

做一个“积极心理人生规划”，会提高一个人的“心理素质”，明确前进方向，增加人生资本，提高交际能力，建立平安、健康、快乐、自律等方面的意识，减轻学习和生活上的压力，积极乐观地过好每一天！

做一个“积极心理的人生规划”，建议先从十个方面的基本内容去思考：

幸福其实不简单，

幸福需要建立人生信仰，

幸福需要建立人生资本，

人生需要建立舒适圈子，

人生需要应对突发事件，

人生需要建立健康管理，

人生需要建立平安意识，

人生需要建立快乐意识，

人生需要建立自律意识，

大学生活是一场美的修行。



第一、“幸福其实不简单”。这是一个认知问题。认为“幸福其实很简单”的年轻人可能会不专心于学习和工作，把时间用在业余爱好等方面，学习会感觉到压力，容易产生焦虑担心。相反，认为“幸福其实不简单”的同学，懂得学习的重要性，继续努力学习，学习生活就会顺利一些。认知决定方向！

第二、幸福需要建立人生信仰。人生信仰主要是你自己相信的东西。有信仰才能走得更远。信仰是幸福的动力源泉。

第三、幸福需要建立人生资本。包括经济资本，社会资本，文化资本，心理资本，身体资本等。其实，年轻才是真正要刻苦学习的阶段，只有把专业基础知识和技能等学习好，拥有知识储备和一技之长，将来才能够走得更好。

第四、人生需要建立舒适圈。所谓“舒适圈”就是平时自己生活中的感觉到舒服的圈子。有年轻人的舒适圈，有朋友的舒适圈，有亲友的舒适圈等，让自己在不同的舒适圈里面得到更多的帮助。

第五、人生需要应对“突发事件”。每个人都有可能会遇到突发事件，年轻人也不例外，当你一个人需要面对的时候，心中要是有预案，就可以从容应对。

第六、人生需要建立健康意识。每个人都是自己身体健康的第一责任人！年轻时候建立健康管理意识，积极参加一些体育活动，注意身体健康和饮食，对于未来的生活非常重要。

第七、人生需要建立平安意识。人生漫长，平安是福！平安有生活平安、学习平安和工作平安等。平安意识需要贯穿人的一生。

第八、人生需要建立快乐意识。乐观是一个人幸福的体现，乐观是一种积极的生活方式，乐观会直接影响到一个人的快樂生活。

第九、人生需要建立自律意识。年轻人首先需要敬畏专业，敬畏职责，敬畏生命，敬畏大自然等，人需要有敬畏之心才能够自律。自律是平安生活的保护神。

第十、人生是一段旅途，也是一场修行。需要培养责任心，培养能力，培养兴趣爱好等等。年轻人生活就是一场美的旅途和修行。



以上十点“积极心理人生规划”的建议，在新书《心海拾贝》中都可以找到相关的文章详细解读。每一个年轻人都可以根据自己的具体情况来制定属于自己的“积极心理人生规划”，提高自己的心理素质。

曾有朋友开玩笑地问我：什么是心理素质呢？答：所谓的心理素质，是人的众多素质的一部分，大多数人的心理素质不是天生就有的，而是后天需要训练和阅历培养出来的。

怎样去培养呢？需要有内容。什么内容呢？以上十点内容只是基本内容，当然还有其他方面的许多内容，详细见书中文章。

如果能把这些内容都在日常生活中加以自我培训，你的心理素质就肯定会有所提高，解决心理问题的能力就会增强，心理问题就会减少，工作能力就会相应提高，生活情趣也会相对增加，这不就是幸福吗？

直白说：心理素质就是解决生活问题的心理方面的能力。

做一个“积极心理的人生规划”，最基本的目的就是让自己保持积极乐观的心情。而最终的目的是为了提高心理素质，减轻心理压力。然后工作顺利，生活有趣，身体健康，平安快乐，幸福美满。