极简生活最养人

八点谈养生

医学教授李军红在《简养》中写道：“养生并非复杂之事，也无需过多技巧。通过简单的饮食、运动与休息，合理安排工作与生活，即可调理身体、保持健康。”步入中年后，身体机能逐渐衰退，心灵也常感疲惫。睁眼是家中的琐碎，闭眼是工作的压力；兜里的钱不够用，孩子的学业又让人操心。大小事务无时无刻不在消耗我们的精力。对此，山下英子曾言：“让生活变得快乐的最有效方法，就是摒弃那些不必要的、不合适的、不舒服的东西。”人到中年，学会删繁就简，追求极简生活，才是真正的养生之道。

01 物质极简

作家傅士德曾指出，现代人的通病在于渴望拥有更多。许多中年人因社会阅历深厚，物欲愈发强烈。他们热衷于比较房屋大小、车辆奢华程度以及穿戴是否彰显身份地位……然而，欲望越多，越容易成为物质的奴隶，被过高的期望压垮身心。懂得节制欲望，简化物质生活，才能摆脱外物束缚，享受舒适自在的人生。钱钟书任教清华大学时，家中除了一张桌子和沙发外，几乎没有任何家具。仅有的两张椅子也是用木箱代替，家中没有电话、电视或录像机。然而，他一生都过得怡然自得，随心所欲。正如白居易所言：“自静其心延寿命，无求于物长精神。”到了一定年龄，学会为物质生活做减法，减少对物质的渴望，才能回归内心的宁静与丰盈，以饱满的精神笑对每一天。

02 言语极简

你是否常常因话多而后悔？年轻时，我们总以为滔滔不绝是一种能力，但随着阅历的增长，逐渐明白：对不该说的事情保持沉默，才是最明智的选择。一次，知名建筑师李国强与老友一同参加饭局。酒过三巡，众人开始卖弄知识，有人点评名家奇物，有人吹嘘自己的成就。老友小声对李国强说：“你可是行业翘楚，为何不发表几句高见？”李国强只是摇头，继续旁观那些人侃侃而谈。饭局结束后，李国强对朋友笑道：“若我年轻十岁，或许也会谈古论今一番。但现在，算了。我不喜欢听他们吹牛，别人也不会喜欢听我唠叨。”现实中，许多人习惯性地炫耀自己，自以为无所不知。殊不知，话多只会惹人厌烦。《心智》一书中提到：“表达欲过强的人，往往对自己的人生缺乏信心。”中年以后，与人交流时，应先收起说教的冲动。不炫耀学识，不废话连篇，不拐弯抹角。能闭嘴就闭嘴，能少说就少说。当你能做到守口如瓶、谨言慎行，便可避免80%的烦恼。

03 工作极简

《麦肯锡极简工作法则》中提到：“永远不要杂乱无章地工作。”尤其步入中年后，精力迅速衰退，无法熬夜，更无法透支身体。此时，唯有极简工作，才能减少不必要的自我消耗。商业咨询师大岛祥誉年轻时精力充沛，每天工作超过13小时，大小事务一概亲力亲为。然而，41岁时，他突然感到精力不足。孩子的教育、公司的管理以及各种琐碎小事让他头疼不已。他意识到，不能再像从前那样无差别地处理工作。于是，他开始根据事情的轻重缓急安排工作，专注于最核心、最重要的事务，其余一律交由下属处理。调整工作方式后，他的工作量减少，精神状态也得以恢复。最终，他不仅将公司发展壮大，还撰写了多本畅销书，成为知名作家。正如法国作家拉罗什富科所言：“整天忙于琐碎小事的人，注定无法成就大事。”有目的地工作，才能避免被琐事消耗。

04 关系极简

作家孙犁曾写道，他年轻时非常热衷于交友。无论谁来访，他都会从书房跑出来，高兴地喊着：“来了来了！”然而，他后来发现，这些人登门拜访往往别有用心。他们要么托他办事，要么请他题词作文。过多的人情往来不仅占据了他的时间，还消耗了他大量的精力。年轻时，他尚能应付，但步入中年后，明显力不从心。白天客套的寒暄与喧闹的场面，让他难以入眠。无奈之下，他决定尽量减少不必要的社交。从此，他深居简出，得以创作出《风云初记》《铁木前传》等名篇。正如作家余华所言：“我不再假装拥有众多朋友，而是回归孤单，以真实的自我开始独自生活。”生命中有太多社交是无意义的。泛泛之交不仅无法为你排忧解难，还可能带来麻烦。与其为此伤神，不如将重心转向内心。用有限的时间，去做想做的事，去陪伴值得的人，这才是中年人应有的觉悟。

05 信息极简

你是否发现，如今越来越多的人将大部分闲暇时间花在看手机上？于是，我们接收到各种信息：有用或无用，真实或虚假，积极或负面……很多时候，人感到疲惫，正是因为大脑接收了过多无意义的信息。这些信息不仅会误导我们，还会消耗我们的精力，削弱独立思考的能力。步入中年后，人的精力与思维能力逐渐下降。频繁接收信息，不仅会分散注意力，还会扰乱心智，使我们无法进行深度思考。减少看手机的时间，少刷短视频，腾出更多时间去做有价值的事情，生活质量将显著提升。

06 情绪极简

医学家露易丝·海研究过疾病与心理的关系，她认为：“过度的愤怒可能引发疖子；长期的情绪问题未解决，容易导致高血压；郁闷不乐、思想呆滞，可能与血液病相关；长期压抑内心的忧伤与愤怒，则可能与癌症有关……”对中年人而言，身体本就存在诸多潜在疾病风险。若情绪管理不当，只会雪上加霜。著名中医中里巴人曾讲述过一个案例：一位中年人因裁员失去收入来源，心情低落。某天开车时，又与他人发生小碰撞。想到事故处理会耽误时间，他气得准备破口大骂。然而，话未出口，因急火攻心，引发脑溢血，当场倒地。自此，本就艰难的家庭再遭重创，妻儿只能以泪洗面。因此，人到中年，面对接踵而至的生活压力，比解决问题更重要的是先排遣内心的情绪。学会自我开解，凡事多往好处想。放下负面情绪，保持心情舒畅，才能更好地调养身体。

巴尔扎克曾言：“在人生的大风浪中，我们应该像船长一样，在狂风暴雨之下将笨重的货物抛掉，以减轻船的重量。”人到中年，便如掌舵的船长，载着家庭与工作，随生活的浪潮起伏。一事接一事，一关紧一关，让人无暇停歇。若仍像年轻时那般满负荷运转，日子只会越来越疲惫。学会抓大放小，该舍则舍，该放则放。将生活调整为极简模式，卸下物欲的枷锁，以平和的心态面对一切。当身心背负的负担减轻，人自然会感到轻松愉悦。