<p class="ql-block">情绪不稳定，容易生闷气，长时间压抑或者突然爆发，都会影响心脏的正常运行，让心火越来越旺，睡眠不足，作息不规律，中医讲“心藏神”，人的精神状态和心脏息息相关。如果晚上老是睡不好，或者经常熬夜，心神得不到休息，心火就容易过旺。心火旺，不仅仅是脾气暴躁的问题，严重的还可能引起心悸、胸闷、头晕，甚至诱发心血管疾病。那该怎么降心火呢？中医教你两个简单的穴位按摩，随时随地就能给心脏降温！</p><p class="ql-block">1.手三间——泄心火，清热解毒</p><p class="ql-block">位置：手三间穴在手背侧，位于食指第二关节下方的凹陷处。</p><p class="ql-block">按摩方法：用拇指指腹按住手三间穴，适当用力，顺时针揉按2-3分钟，左右手交替进行，每天2-3次。</p><p class="ql-block">功效：手三间是大肠经上的一个穴位，能帮助身体排出积热，起到清热降火的作用，特别适合心火旺、口干舌燥、口腔溃疡的人。</p> <p class="ql-block">2、神门穴——安神定心，助眠降火</p><p class="ql-block">位置：神门穴位于手腕内侧，靠近小指一侧的凹陷处。</p><p class="ql-block">按摩方法：用拇指按压神门穴，每次按3-5分钟，按到有轻微酸胀感为宜，睡前按一按效果更好。</p><p class="ql-block">功效：神门穴是心经上的重要穴位，能够调节心神，缓解焦虑、烦躁、失眠的问题，还能帮助降低血压，让心情平稳下来。</p><p class="ql-block">这两个穴位，随时随地都能按，特别适合心火旺、容易烦躁、失眠的人。每天坚持按摩几次，你会发现脾气变好了，晚上也睡得踏实了。</p> <p class="ql-block">除了按穴位，这些方法也能帮你降心火</p><p class="ql-block">1.少吃辛辣、油炸、高热量的食物，火锅、烧烤、炸鸡、羊肉。•少喝浓茶、咖啡、酒，这些都会让心火更旺。•多吃一些清淡的食物，比如绿豆汤、莲子、百合、苦瓜，这些都有清心火的作用。</p><p class="ql-block">2.调整作息，保证充足睡眠•晚上11点前上床，减少熬夜，避免过度用脑。•睡前可以泡个热水脚，或者按摩神门穴，帮助放松心神。</p><p class="ql-block">3.学会调节情绪，不生闷气•心火旺的人，通常脾气暴躁，所以学会放松心情很重要。可以通过散步、听音乐、太极、冥想等方式，让自己平静下来。•觉得烦躁时，深呼吸3次，让心静下来，避免情绪爆发。</p><p class="ql-block">4.适量运动，促进气血循环•运动可以帮助身体排出多余的火气，快走、瑜伽、八段锦等，都能促进血液循环，缓解心火。</p>