【养生 】阳虚的人要动起来，阴虚的人要静养

居家风水及人体生物钟精算

　　“生命在于运动”，阳虚体质的人应该动起来。阳虚的人热力不够，活力不足，好静而不好动，会出现畏寒怕冷、手足冰凉、精神困倦、淡漠消极表现，应该积极参加各项运动锻炼，以利于激发肾气，使生命充满活力。尤其是长期从事脑力劳动、情绪抑郁的人更应该注意运动保健。



经常坐着不动应该加强肾脏和腰的保养。久坐伤腰伤肾，“伸懒腰”是活动腰部的好方法，可以使躺卧了一夜的脊柱从僵硬的状态中苏醒过来。孙思邈的养生十三法要求人们“发常梳”、“腰常摆”，都有利于疏通经络、振奋阳气，是激发肾气行之有效的好方法。



保养肾气可以做腰部的穴位按摩。医家养生以前、后丹田为养生大穴，前丹田为神阙，后丹田为命门，左右手半握拳，分别击打肚脐和后腰，可以行气血，调阴阳。击打后再把两手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，上下按摩腰部的肾俞等穴，至腰眼发热为止，可以补肾纳气，防治肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛。人老腿先衰，腰腿通相连通，经常这样锻炼可以祛病强身，延年益寿。

阳虚之人更要注意小腹和腰背的保暖。过度饮食生冷、喝凉水、洗冷水澡都会损伤肾阳，好些女性喜欢穿露脐装、低腰裤，虽漂亮一时，但久而久之会引起宫寒，导致子宫虚冷，影响月经周期和怀孕，严重者可导致不孕，对身体造成极大的危害。 





　　“生命在于静止”，阴虚体质的人应该静养。阴虚的人身体多发虚热，精神亢奋，静不下来，出现手脚发热、潮热盗汗、兴奋失眠等虚火旺盛的表现，应该以静养为主，减少运动量，如果过度运动反而会损耗肾阴，导致虚火上升。尤其是高血压、心脑血管病的中老年都应该注意静养。



黄帝内视功是休养生息的好方法。黄帝内视功要求人们在身心疲惫之余，反观内视，摈弃一切外界的声色刺激，目光内敛，以意内观五脏，调息静养，在祥和、静谧的状态下使紊乱的脏腑功能重新有序地运行。阴虚之人阳气虚浮，往往燥扰不宁，虚火上升，经常做这种静养的内功锻炼，可以保养阴精，使气血阴阳重新归于平衡。

　　阴虚之人适宜孙思邈养生十三法的“齿常叩”、“漱玉津”的功法锻炼。叩齿时产生的唾液是人体的阴津之宝，漱玉津可以和叩齿结合起来进行。不仅可以帮助消化，对食欲不振、便秘等疾病有很好的防治作用，而且可以固齿益精、滋阴降火，对阴液亏虚引起的虚火牙痛、口干舌燥，以及心脑血管病、糖尿病都有很好的养生价值。

阴虚之人易出现虚火上升，适宜孙思邈养生十三法的“脚常搓”，以引火下行。可以引火归源，治疗心肾不交引起的眩晕、失眠、耳鸣、下肢冰凉、遗精等多种病症，益精补肾，强身健体，防止早衰。

　　孙思邈养生十三法提出“耳常弹”，“肾开窍于耳”，通过耳朵按摩和耳穴贴压可以激发肾气，治疗数百种疾病。



人存在于天地之间，是大自然的一个组成部分，养生一定要遵循自然之理。一日之内太阳东升西降，人应该顺应这个规律，“日出而作、日落而息”；一年之内，“春生、夏长、秋收、冬藏”，没有秋冬气机的蛰伏潜藏，就没有春夏的生机盎然。肾的生理功能是“主藏精”，以封藏为主，冬天已经来临，该保养你的肾了。

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