20250415直面痛苦

波纹浅浅

今天想来聊聊痛苦，虽然我只是个普通人，但我是个勇敢的普通人。 没有人的人生是没有痛苦的，因为它是人类生活的一部分。

我们之所以不太看见他人的痛苦，只是每个人都在用他能够掌控的体面的方式隐藏起来了而已。

上次去旅行，遇到了一位生物学的女博士后，她推荐我加入一个启发的传福音的群体，她告诉我，里面有很多大学教授，高知人群。我也发现身边越来越多的受洗者。

我想说的是，有些群体对痛苦的时候，喜欢用祷告的方式，有些群体喜欢用佛学，而我更倾向于用心理学的方式，文字书写的方式来释放和化解痛苦。

刘擎老师，我心中的智者 昨天是我孩子期中考试的第一天，孩子跟我说了她的焦虑和痛苦，完全控制不了，各种身体反应，胃不舒服，拉肚子，不敢睡觉……正好我最近看的一本书《世界作为参考答案》，这是一本对话录形式来呈现它的内容。

各方人士给与加持和推荐。其中，序言部分就特别有趣，标题是：我们不想像罐头一样活着。

罐头是一种什么样的生活？

一层不变，写明保质期，与世隔绝的生活。

整本书目录如下，针对当下普遍困惑的问题，两位学者一位思想家刘擎老师，一位是社会学家。其中的第六个话题就是关于“痛苦”。

在有些情况下，痛苦的体验不只是心理层面，还与身体的感受相关，会有体征。比如，孩子在初中的时候就跟我说，每到期中期末考试，学校厕所就无法进去，被吐得拉得一塌糊涂。所以，我们常说身体最诚实。

刘擎老师说，

痛一定是在你感受的时刻才存在，痛感和痛本身是无法区分的，痛无法独立于我们的主观感受而存在。

孩子跟我诉了一通，大致意思就是自己怎么就是无法控制自己，即使不断告诉自己，不要紧张，望天收，随便了，身体依然停不下来，只能靠着一瓶脉动去考试。

罗翔老师曾经在一期视频里说过，从知道到做到，是一个人最大的痛苦。

之前，在七年的心理成长团体里，老师也一再强调，你现在只是头脑知道了，从头脑到心，还有很漫长的距离。我用了七年的时间，让自己的心不断的靠近我的大脑，让它们之间建立连轴动。

当我的大脑开始感知到了，我的心也会慢慢与之同步。

每个人有每个人的方法，但是殊途同归。都是需要通过直面痛苦，最终打开自己的心门。而不是如同我们父辈一般，用回避用压抑用忍耐，在心里形成一个个禁区，把自己的生命生生的困住了。

接下来，我想分享刘擎老师的一段文字，

在我看来，失败感可能是痛苦的一个重要来源，我自己的感觉是如此。无论是你想要成就的一项事业的目标，还是你在感情上寄托爱恋的一个人，如果你付诸了巨大的努力，那些深切和强烈的愿望还是没有达成，就会在精神上产生强烈的失败感。那么这种失败感我自己怎么应对呢？

刘擎老师说，

一开始也是挺幼稚的，就是启动一种防御机制“否认”，就是说这件事情对我不重要，没有达成也没关系，这样就否认了失败。但是人真的能逃过自己吗？

反正我不行。特别是想起鲁迅写的《伤逝》，男主人公涓生总觉得背后有另外一个声音，其实那是自己的一个声音。

我无法躲避这种声音，我能治愈的失败感都是以极端的方式直面自己，就是把失败的经历一步步拆解开来，钻到所有的细节里，甚至可以说是对自我剖析有点沉湎，为的是辨析哪一部分会令自己紧张和恐慌，有些可能会感到羞耻或愤怒，然后就把这些最有痛感的细节反复揉碎和咀嚼，直到我有能力从容，能将这些细节放置到整体的自我叙事中，这时候我就觉得自己能超脱失败的痛苦。这就算治愈吧。

读到这里，我在想，这是不是就是我们常说的，让痛苦穿过我们的身体，看到痛苦，找到痛苦点，并且允许自己痛苦，直到接纳痛苦的一个全过程。

厉害的人真的是很狠啊，我读着都觉得好痛，想中途逃跑。

最近我在跟孩子的对话中，孩子经常会用到“羞耻”这个词，我每每听到这个词，感觉孩子已经看到了自己的痛苦点，内心是欣慰的。

刘擎老师说，

无论是个人的还是集体的痛苦中走出来，意味着什么或者有什么标志？我觉得是一种“解放”的感觉，就是能发展出一种自由精神，能把自己从狭隘、仇恨和卑微的状态中解放出来，特别是从自己的羞耻感中解放出来，因为痛苦和羞耻是有关联的。

当你看到了自己的羞耻心，就是看到了痛苦这个主观感觉的来源，那么离“解放”的那一刻也就不远了。

我的孩子常常会因为自己的羞耻心带来的痛苦而感到很无助，很自卑，为什么他人可以那么云淡风轻？

我倒是不觉得，对于一个青春期的孩子，大概率是不可能走出自己的羞耻心的，最大的可能是因为一个更大的羞耻心而压抑，锁住了他们的情感。从而看起来云淡风轻。

写到这里，我突然想起了我曾经分享的一个金句，

在关系里，能够袒露脆弱的人，反而是最勇敢的人，

写了这么多，只是想通过名家智者的解析来告诉孩子，宝贝你很棒！

也告诉所有正在经历痛苦的人，

你真的很棒！很勇敢！