顶级的长寿秘诀

Judy 纽约~艺术油画🎨

顶级的长寿秘诀：

1、第一、吃大蒜。

2、第二、坚持早睡早起。

3、第三、每天适量喝绿茶。

4、第四、常吃新鲜水果。

5、第五、每周吃几次鱼。

6、第六、保持心情愉悦。

7、第七、适当进行冥想。

8、第八、定期参加社交。

9、第九、多吃全谷物食物。

10、第十、饭后慢走半小时。

11、第十一、晒太阳补维生素D。

12、第十二、少吃加工肉类。

13、第十三、每天喝八杯水。

14、第十四、保证睡眠环境安静。

15、第十五、多吃坚果类食物。

16、第十六、工作间隙适当活动。

17、第十七、睡前泡个热水脚。

18、第十八、常吃西兰花等蔬菜。

19、第十九、保持规律的三餐。

20、第二十、避免久坐不动。

21、第二十一、偶尔吃点黑巧克力。

22、第二十二、培养兴趣爱好。

23、第二十三、定期体检身体。

24、第二十四、减少盐的摄入。

25、第二十五、常做简单的拉伸运动。