<p class="ql-block">气血不足30条小知识</p><p class="ql-block">1.气血不足可能会让你比同龄人看起来更显老。</p><p class="ql-block"> 2.不仅冬天手脚凉，夏天在空调房里也可能手脚冰凉。 </p><p class="ql-block">3.气血不足的人眼睛容易干涩。 4.头发容易脱落，而且长得慢。 5.说话声音小，感觉底气不足。 6.稍微运动一下就心跳加快。 </p><p class="ql-block">7.牙龈容易萎缩。 </p><p class="ql-block">8.耳朵可能会嗡嗡响。 </p><p class="ql-block">9.气血不足的人可能对温度变化特别敏感。 </p><p class="ql-block">10.记忆力下降可能不只是因为年龄，也可能是气血不足。 </p><p class="ql-block">11.皮肤容易过敏也可能和气血不足有关。</p><p class="ql-block"> 12.经常觉得累，但去检查又没什么大毛病。 </p><p class="ql-block">13.气血不足的人伤口愈合得比较慢。</p><p class="ql-block"> 14.手指甲上的月牙可能会变小甚至消失。</p><p class="ql-block"> 15.容易晕车晕船可能也和气血不足有点关系。</p><p class="ql-block"> 16.看一会儿书或者手机就眼睛累，可能是气血不足影响了眼睛供血。 </p><p class="ql-block">17.气血不足的人容易烦躁不安。 </p><p class="ql-block">18.嘴唇周围颜色可能会比较暗。 </p><p class="ql-block">19.晚上睡觉容易抽筋。</p><p class="ql-block"> 20.有时候会莫名基妙地心慌。</p><p class="ql-block">21.气血不足去高海拔地区容易不适应。 </p><p class="ql-block">22.咖啡或茶可能会让气血不足更明显。</p><p class="ql-block"> 23.晒太阳太多可能会让气血不足的人更虚弱。</p><p class="ql-block"> 24.长期气血不足可能会影响心.脏功能。 </p><p class="ql-block">25.气血不足可能会比较怕冷，穿很多也不觉得暖和。 </p><p class="ql-block">26.容易感.冒，免疫力下降。</p><p class="ql-block"> 27.睡眠质量差，会经常半夜醒来。 </p><p class="ql-block">28.气血不足可能会导致便秘。 </p><p class="ql-block">29.皮肤暗沉，没有光泽，用再多护肤品也没效果。 </p><p class="ql-block">30.气血不足的人在换季的时候更容易生.病</p> <p class="ql-block">补气血10个小技巧</p><p class="ql-block">1.晚上不熬夜，早睡觉</p><p class="ql-block">2.每天跳绳10分钟</p><p class="ql-block">3.喝-些红枣桂圆汤或者玫瑰红糖水</p><p class="ql-block">4.每天跟练八段锦</p><p class="ql-block">5.少去汗蒸、温泉这些高温场所</p><p class="ql-block">6.早睡早起，每天保持8-10小时的黄金睡眠</p><p class="ql-block">7.养成定时排便的习惯</p><p class="ql-block">8.晚上泡脚，水温不要太烫，泡到发汗即可</p><p class="ql-block">9.不建议喝咖啡，连同咖啡因含量高的浓茶也少喝</p><p class="ql-block">10.运动不能太过，要不然得不偿失。</p> <p class="ql-block">气血不足多喝这3种汤水</p><p class="ql-block">【红枣桂圆汤】 </p><p class="ql-block">红枣具有补中益气、养血安神的作用。桂圆能补益心脾、养血安神。将红枣和桂圆一起煮汤，是很好的补气血饮品。 </p><p class="ql-block">【苹果黃芪茶】 </p><p class="ql-block">苹果性凉，味甘，微酸，入脾经，与红枣、黄芪、 麦冬、枸杞等食材煮汤喝，能优势互补，对脾胃很友好。苹果黄芪水被称为元气苹果茶，常年都在香港太太们的甜品上。 </p><p class="ql-block">【玫瑰红糖水】 </p><p class="ql-block">玫瑰有行气解郁、和血止痛的作帘，红糖补血暖宫。 </p><p class="ql-block">它不仅可以补气血，还能缓解经期的情绪烦躁。</p> <p class="ql-block">补气血多做三个动作</p><p class="ql-block">1.金刚跪</p><p class="ql-block">双腿并扰，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15 分钟左右，每天晚上回家做一次，可以促进全身的气.血流通。 </p><p class="ql-block">2.多泡脚</p><p class="ql-block">睡前泡脚可改善局部循环，泡脚温度在40以内， 效果达到全身温热、不出汗或偶尔微微出汗可。 </p><p class="ql-block">3.拍八虚</p><p class="ql-block">分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖窝</p> <p class="ql-block">文章摘自网络，仅供参考</p>