冥想:重启你的大脑

木水

人的大脑通过一系列协调性神经元网络来运作，换成科学术语来说，大脑是一个整体性功能组织，这意味着大脑所有部分都相互连接，相互协作，互相影响。

在无意识大脑中，每天24小时不间断地发生着占主导地位的大脑内在活动。在无意识大脑中，我们思考、选择、构建、对思维进行排序。甚至当我们休息时，在无意识大脑中仍然持续发生着高耗能的思维活动。无意识大脑中的信息和内在活动，驱动着我们进行有意识的思考，并形成我们的言行。所以，无意识大脑中的思想活动是我们所有言行的根源，我们可以通过主动思考，有选择地往无意识大脑中植人根源性思想。

研究显示，当我们进入一种受引导的安宁状态-专注的内省状态时，我们就能增强无意识内在活动的效用。研究表明，当我们通过集中注意力、建构记忆、主动学习或者参与任何一种能唤起幸福等积极情绪的有益活动，进入受引导的安宁状态时，脑波中的γ波会增强。PET扫描和脑电图记录显示，产生幸福感和祥和感的那部分脑区会增大。'

大脑的组织网络

在我们大脑深处，这些协调性神经元网络群相互平衡，整合成一体，忙碌地协作运转，使大脑一直保持着高水平思维活动,从不停息。借助与生俱来的初始神经网络，这些协调性神经元网络群，构建起大脑的内在精神世界。当大脑反省或深思，陷入受引导的安宁状态或遐想状态时，内在精神活动会变得特别活跃。

初始神经网络就像一个管弦乐队指挥，在大脑不同的神经元网络和脑区之间，提供时间信号，协调活动，帮助大脑做好准备，以便对外界做出意识反应。例如，初始神经网络模式能在大脑做以下工作时在神经元网络中进行协调:

·脑力活动时;

·形成记忆以及集中注意力时;，帮助我们确定注意对象;

·动作感知，结合人体感觉反馈神经系统，协作大脑控制身体动作。

当你的大脑陷入内在活动，处于一种受引导的安宁状态，例如反省、思考、遐想、睡眠、深思甚至麻醉时，在无意识头脑中，请多协调性神经元网络一直在相互窃窃私语。无意识水平上持续不断的信息交换和思想构建，所消耗的能量比有意识思维活动要多20倍。当大脑进人意识警觉状态时，大脑整休能量消耗将增加5%。事实上，位于大脑深处，从不发射任何外部信号的无意识思考回路，其能量消耗量占大脑整体消耗量的60%~80%。而在无意识回路中，发生的都是初始神经网络活动。

灵活性

这些协调性神经元网络有一个重要属性，叫作“反相关”，这意味着我们可在不同的神经元网络之间来回切换。’例如，当我们进行灵活的创造性思考时，我们能够一边思考，一边捕获想法并控制思路，在两个神经元功能网络间自由切换。这种功能非常棒，正是我们所需要的。

我们需要这种灵活性，来应对日常生活。我们无法控制生活事件和生活环境，但我们可以控制自己对事件和环境的反应方式。控制我们的反应，需要灵活思维。功能多样化和思维多层次的神经元功能网络群，赐予了我们灵活思考的能力。这样的大脑设计，是为我们服务，而不是控制我们。