去湿

云儿

食养中国课程笔记春季养肺正当时：慢性咳嗽与过敏人群的中医调理法1. 慢性咳嗽成因：从中医角度看，慢性咳嗽主要涉及肺、脾、肾三脏。肺主气司呼吸，肺气受损，宣发肃降功能失常，就容易引发咳嗽。如果久病不愈，还会累及脾和肾。像长期吸烟、反复呼吸道感染，就会损伤肺气；过度劳累、饮食不节会伤脾，脾为生痰之源，脾虚生痰，上贮于肺，也会导致咳嗽缠绵不愈；老年人肾气亏虚，肾不纳气，也会加重咳嗽症状。2. 春季养肺的重要性：春季在五行中属木，与人体的肝脏相对应，但肝木易克脾土，而脾土又生肺金。春季肝气升发太过，容易影响脾的运化功能，间接影响肺。同时，春季天气多变，忽冷忽热，肺为华盖，居于高位，最先受到外邪侵袭，所以春季养肺至关重要。3. 过敏人群咳嗽的原因：春季花粉、尘螨等过敏原增多，过敏人群接触后，身体会产生过敏反应，导致气道高反应性，引发咳嗽。而且，过敏人群大多肺卫不固，也就是肺的防御功能较弱，更容易受到外邪和过敏原的侵害。“三养三防”春季养肺：1. 生活方式养肺：注意保暖，春季昼夜温差大，不要过早减衣，避免受寒。同时，要保证充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，利于肺气的修复。还要适度运动，像八段锦、太极拳这类运动，能增强体质，提升肺的功能。具体来说：早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。

早上运动排浊气一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。晚上睡觉挡一挡有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。2. 饮食养肺：饮食上要清淡，多吃一些润肺的食物，比如梨、百合、银耳等。可以用梨和百合煮水喝，润肺止咳效果很好。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肺部负担。3. 中医调理养肺：中医有很多方法可以养肺。比如艾灸，艾灸肺俞穴、足三里等穴位，能起到温通经络、补肺益气的作用。还有穴位按摩，手腕上有肺经的总开关是太渊穴 ，搓太渊穴可以增强人的肺气。【取穴】拇指指根下面有一个窝。【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。 另外下面3个手部穴位也能提高肺部功能。

【少商穴】大拇指指甲的边缘

【鱼际穴】大拇指的掌指骨终点

【列缺穴】手腕高骨最高的位置

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，微微感到酸胀即可。养肺代茶饮:开怀饮 [组成] 陈皮10克，梨20-30克，红糖适量。[制作] 将上两味食材，加水煎汤，待煮沸。[用法] 代茶饮，每日2-3次。陈皮是茶枝柑剥下的皮经过陈化三年以上的果皮。茶枝柑青皮疏肝化滞，黄皮燥湿和胃，大红皮温补理气。橘皮作为中药，干燥后陈放得越久药效就越好。辨别陈皮年份主要一看二问三摸，泡出了的色泽不同。穴位按摩：云门穴、天突及膻中穴。每个穴位按摩时间2～3分钟，以局部有胀痛感为宜。顺时针：通常用于温补、促进气血运行、调理肠胃蠕动。• 逆时针：通常用于疏通经络、清热泻火、缓解胀气。食疗方：（一）核桃仁：取核桃仁1000克研细，补骨脂500克为末，蜜调如饴，晨起用酒调服一大匙。不能饮酒者用温开水调服，忌羊肉。适用于肺虚久嗽、气喘、便秘、病后虚弱等症。（二）杏仁粥：杏仁10克去皮，研细，水煎去渣留汁，加粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，每日两次温热食。能宣肺化痰、止咳定喘，为治咳喘之良药。（三）糖水白果：白果仁50克，小火炒熟，去外壳及外衣，清水洗净切成小丁。锅洗净，入清水一碗，投入白果，上旺火，烧沸后转小火焖煮片刻，入白糖50克，烧一沸滚，入糖桂花少许，即🉑 食用。

　　去湿香口茶

【配 料】藿香6克、佩兰6克、茵陈6g、薄荷1克

【制作方法】开水冲泡，盖盖子焖10分钟，当茶喝，一天一剂，连喝7天。

【备 注】湿热重加竹叶3克，寒湿重加生姜2片，脾虚加炒白术6克。

【禁 忌】少吃油腻、甜食、冷饮和黏腻食物（如糯米）。

【禁忌人群】孕妇、容易上火（阴虚火旺）者慎用。