​春季穴位养生，顺应节气调气血

康复科一区晶

春季是万物生发的季节，人体阳气逐渐升发，新陈代谢加快。中医认为，春属木，与肝相应，春季养生重在疏肝理气、调畅气血。穴位按摩作为一种简便有效的养生方式，能帮助身体顺应自然节律，预防春季常见问题。以下是适合春季的穴位养生方法：

太冲穴

此穴为疏肝解郁的“消气穴”

定位：足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。

功效：缓解肝郁气滞导致的情绪烦躁、头痛、眼干，调节血压。

方法：每天早晚用拇指按压3～5分钟，力度以酸胀感为宜。

行间穴

此穴为清肝火的“灭火器”

定位：足背第一、二趾缝间，赤白肉际处。

功效：改善春季肝火旺引起的口苦、失眠、目赤肿痛。

方法：用指尖点按或从太冲向行间推揉，每次2分钟。

肝俞穴

此穴为调肝养血的“能量站”

定位：背部第九胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指）。

功效：疏通肝经气血，缓解肩颈僵硬、疲劳。

方法：双手握拳，用指关节上下搓揉肝俞穴，或请家人帮忙艾灸10分钟。

足三里

健脾护胃的“黄金穴”

定位：外膝眼下3寸（四横指），胫骨前嵴外一横指。

功效：春季肝气易犯脾胃，此穴可增强消化功能，提升免疫力。

方法：拇指按压并顺时针揉动，每日3次，每次2分钟。

百会穴

此穴升阳提神的“醒脑开关”

定位：头顶正中线与两耳尖连线的交点。

功效：缓解春困、头晕，促进阳气升发。

方法：用掌心轻叩百会穴20次，或食指中指并拢点按1分钟。

合谷穴

此穴疏风解表的“感冒克星”

定位：手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨中点。

功效：预防春季风寒感冒，缓解鼻塞、头痛。

方法：拇指与食指捏住合谷穴，向掌心方向按压，左右各1分钟。

春季穴位养生以“疏肝健脾”为核心，通过规律刺激穴位，可帮助身体顺应节气变化。建议每天选择3-4个穴位坚持按摩，配合适度运动与清淡饮食，让身体如草木般舒展，为一年的健康打下基础。