<p class="ql-block"> 在传统观念中，当身体某个部位出现疼痛时，也就意味着需要制动、休息，从而起到缓解疼痛的作用。但膝关节较为特殊，一旦膝关节活动受限，患者的日常活动量就会明显下降，随之而来的就是高血糖、高血脂等慢性疾病的出现或加重。这对于老年膝关节骨关节炎患者来说非常不友好，将进一步增加疾病负担，并降低生活质量。</p> <p class="ql-block"> 长期不活动，关节周围的肌肉会像枯萎的植物一样萎缩，韧带也会变得松弛，肌肉力量明显降低，特别是股四头肌。肌肉力量减弱会直接导致膝关节活动时的稳定性减弱，加速髌骨关节、胫股关节间的磨损，从而使关节炎病程加快，疼痛症状加重。疼痛反过来又限制了膝关节的活动。</p> <p class="ql-block"> 当膝关节出现疼痛时，通过合理运动，增强肌肉力量，提高膝关节的稳定性，增加膝关节的使用寿命，让膝关节更健康。膝关节的健康离不开充足的营养。多吃富含钙质、胶原蛋白和氨基葡萄糖的食物，如牛奶、豆制品、猪蹄、牛筋、虾壳等，能增强骨骼强度，修复关节软骨，减轻炎症反应。此外，在医生的专业指导下，服用一些营养补充剂，为膝关节健康“添砖加瓦”。</p> <p class="ql-block"> 张鸽 毕业于新乡医学院，河南省中医药学会运动医疗委员会委员，南阳市医学会运动医疗分会委员，南阳市中医药学会中西医结合运动医学专业委员会委员。曾在国家级以上期刊发表专业文章10余篇,从事颈肩腰腿痛治疗10余年。</p><p class="ql-block">擅长:膝关节镜微创手术（关节清理、滑膜切除、半月板成形、交叉韧带重建），腱鞘炎，网球肘，滑囊炎等，利用PRP（富血小板血浆）治疗骨性关节炎、肩袖损伤等慢性运动损伤疾病</p>